5 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

5 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Η εμπειρία της συναισθηματικής και ψυχολογικής κατάθλιψης έχει σημειωθεί και υποβληθεί σε διάφορες εξηγήσεις από την αρχή της καταγεγραμμένης ιστορίας και πιθανότατα νωρίτερα. Το τρέχον μοντέλο, το οποίο μειώνει κάθε κατάθλιψη σε έλλειψη σεροτονίνης, φαίνεται τόσο απλοϊκό και ανεπαρκές όσο τα προηγούμενα. Αυτό σημαίνει, τουλάχιστον εν μέρει, ότι η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη και αρχαία ασθένεια με μακρά ιστορία θεραπείας. Υπάρχει μια σειρά από βότανα που έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και η προσεκτική εξέταση των διαφόρων αιτιών ψυχολογικής δυσφορίας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση.

Πρόσφατες μελέτες έχουν ενισχύσει την πιθανή αποτελεσματικότητα ορισμένων παραδοσιακών φυτικών θεραπειών για την κατάθλιψη.

Φυτικά φάρμακα για την κατάθλιψη

Βαλσαμόχορτο (Hypericum perforatum)

Ένα από τα πιο γνωστά βότανα που λέγεται ότι βοηθά στην κατάθλιψη. Το υπερικό (Hypericum perforatum) έχει γίνει αντικείμενο πολλών συζητήσεων τα τελευταία χρόνια. Αν και τα δεδομένα για το υπερικό είναι τουλάχιστον συγκεχυμένα, αξίζει να σημειωθεί ότι έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό και εκτενώς παγκοσμίως και ότι αρκετές ανεξάρτητες μελέτες ενισχύουν την αποτελεσματικότητά του. Μια μετα-ανάλυση του 2009 από την Cochrane Collaboration διαπίστωσε ότι «συνολικά, τα εκχυλίσματα υπερικό που δοκιμάστηκαν στις μελέτες ήταν ανώτερα από το εικονικό φάρμακο, είχαν παρόμοια αποτελεσματικότητα με τα τυπικά αντικαταθλιπτικά και είχαν λιγότερες παρενέργειες από τα τυπικά αντικαταθλιπτικά». ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Μια άλλη στοχαστική και περιεκτική μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε από τέσσερις γιατρούς στο British Journal of Psychiatry εξέτασε 37 προηγούμενες μελέτες και διαπίστωσε ότι «τα εκχυλίσματα Hypericum perforatum βελτίωσαν τα συμπτώματα περισσότερο από το εικονικό φάρμακο και παρόμοια με τα τυπικά αντικαταθλιπτικά σε ενήλικες με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη». Επιπλέον, τα εκχυλίσματα Hypericum προκάλεσαν λιγότερες παρενέργειες από τα αμφισβητήσιμα αντικαταθλιπτικά. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Roseroot ή Rhodiola (Rhodiola rosea)

Λιγότερο γνωστό, αλλά και ενδιαφέρον βοήθημα για την κατάθλιψη, είναι το προσαρμογόνο Rhodiola (Rhodiola rosea). Σε μια πολύ καλά σχεδιασμένη και διεξαγόμενη μελέτη της Rhodiola rosea, 89 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 70 ετών, που επιλέχθηκαν σύμφωνα με τα κριτήρια DSM-IV για την κατάθλιψη, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε 340 mg ροδιόλας/ημέρα σε δύο δισκία, η δεύτερη έλαβε 680 mg/ημέρα σε δύο δισκία και η τρίτη έλαβε δύο δισκία εικονικού φαρμάκου. Και οι δύο ομάδες που έλαβαν το Rhodiola εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις στην κατάθλιψη, την αϋπνία, τη συναισθηματική αστάθεια και τη σωματοποίηση, όπως αξιολογήθηκαν στο ερωτηματολόγιο Beck Depression Inventory και Hamilton Rating Scale for Depression (HAMD). Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν έδειξε τέτοια βελτίωση. Δεν αναφέρθηκαν σοβαρές παρενέργειες σε καμία από τις τρεις ομάδες. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Μια γυναίκα ασθενής 68 ετών με υποτροπιάζουσα μέτρια κατάθλιψη με σωματικό σύνδρομο (ICD-10 F33.11) αναφέρθηκε η οποία αυτοθεραπευόταν με σιδήρου ενώ έπαιρνε επίσης παροξετίνη, μεταξύ άλλων. είχε αναπτύξει βλαστικά σύνδρομα, αίσθημα ανησυχίας και ελαφρύ τρόμο. Ισχύουν τα εξής: Μην το συνδυάζετε με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Black cohosh (Cimicifuga racemosa)

Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς για την ανακούφιση της κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση ή άλλες περιόδους ορμονικών διακυμάνσεων. Η πρόσφατη συζήτηση σχετικά με την πιθανή ηπατική βλάβη από τη μακροχρόνια και υπερβολική χρήση είναι αξιοσημείωτη, αλλά σίγουρα δεν αποτελεί λόγο για να μειώσουμε τα πιθανά οφέλη αυτού του βοτάνου. Όπως όλα τα φυτικά φάρμακα, η υπεύθυνη χρήση απαιτεί υπεύθυνη εξέταση ολόκληρης της εικόνας κόστους-οφέλους.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Saflor Bergscharte ή Rhaponticum (Rhaponticum carthanmoides)

Μια άλλη ενδιαφέρουσα εναλλακτική για τις διαταραχές της διάθεσης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι το Rhaponticum (Rhaponticum carthanmoides): Σε μια μελέτη 109 γυναικών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Menopause το 2007, πάνω από το 80% των γυναικών που έλαβαν Rhaponticum καθημερινά για δώδεκα εβδομάδες ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην υγεία και τη γενική ευεξία.

Καμία σύσταση προϊόντος σε αυτό το σημείο, καθώς τα περισσότερα προϊόντα προσφέρονται για χρήση ως αναβολικά στεροειδή και αναμειγνύονται με πολλές χημικές ουσίες. Δεν βρέθηκαν προϊόντα στη γερμανική αγορά που να αξίζει πραγματικά να προτείνουμε. Είμαστε ευπρόσδεκτοι να κάνουμε προτάσεις. Στη συνέχεια ελέγχουμε το προϊόν.

Λεβάντα και βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis)

Δύο υπέροχα βότανα προς εξέταση: λεβάντα και βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis). Μια συναρπαστική μελέτη από τη Μονάδα Νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο της Northumbria στο Newcastle διαπίστωσε ότι μια μερίδα 600 mg Melissa officinalis μετριάζει τις φυσιολογικές επιδράσεις του εργαστηριακού στρες σε υγιή άτομα, υποδηλώνοντας ότι το βότανο έχει μεγάλες δυνατότητες μετριασμού των επιβλαβών επιπτώσεων του στρες εκτός εργαστηρίου. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ερευνητές στην Κορέα μελέτησαν τα αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας με λεβάντα (Lavandula angustifolia) στην αϋπνία και την κατάθλιψη σε 42 φοιτητές και διαπίστωσαν ότι και οι δύο καταστάσεις παρουσίασαν βελτίωση. Σε μια άλλη μελέτη που υποδηλώνει ότι η λεβάντα μπορεί να έχει ισχυρότερα αποτελέσματα από ό,τι εικαζόταν προηγουμένως, Ιάπωνες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λεβάντα «μπορεί να έχει ευεργετικές οξείες επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα». ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Άλλα βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως από βοτανολόγους για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• Mimose (Albizzia julibrissin)
• Pulsatilla (Anemonenpulsatilla)
• Tigerlilie (Lilium lancifolium)
• Kaktus (Selenicereus grandiflorus)
• Schizandra (Schisandra chinensis)

Και φυσικά, αν όλα τα άλλα αποτύχουν, μην τα ξεχνάτε αυτά Καθαρισμός σώματος. Ένας καθαρός εντερικός σωλήνας και το συκώτι μπορούν να κάνουν θαύματα για την κατάθλιψη.

Επίσης ένα ενδιαφέρον άρθρο: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)