Naravne razstrupljevalne diete za dolgoročno zdravje

Naravne razstrupljevalne diete za dolgoročno zdravje

Ker je v vsem, kar jemo, toliko kemikalij, je precej težko preprečiti vso smeti v naše sisteme in jesti samo zdrave stvari. Dobra novica je, da se je tudi po zaužitju nezdrave hrane, čeprav številni toksini še nekaj časa ostanejo v našem telesu, še vedno mogoče znebiti. Za čistejšo kožo, več energije in boljše zdravje postajajo razstrupljevalne diete na splošno vse bolj priljubljene. Ideja je, da te diete posebej izpirajo sistem, jetra, ledvice in debelo črevo, toksinov, zaužitih z običajno prehrano. Večina razstrupljevalnih diet običajno traja od enega tedna do enega meseca. Za izboljšanje splošnega zdravja so te diete lahko dober nasvet o življenjskem slogu vsakomur, tudi tistim, ki niso zavezani popolni razstrupljevalni dieti. Če upoštevamo število kemikalij v hitri hrani, nezdravi hrani ter celo hrani in pijači, ki so lahko videti zdrave, kot so: npr. mleka, je treba toksine občasno izpirati iz telesa.

Preprost, a najučinkovitejši način razstrupljanja je pitje veliko vode. Voda splakne in očisti telo vseh smeti v njej. Dober način za testiranje pravilne hidracije je opazovanje barve vašega urina. Prozoren urin pomeni ustrezno hidracijo, več rumenega urina pa pomeni, da bi morali piti več vode. Dober način za zagotovitev ustrezne hidracije je, da s seboj nosite steklenico vode in pijete iz nje, ko ste žejni, namesto da se odločite za nezdrave pijače. Tudi pijače, ki se zdijo naravne, kot je jabolčni sok, lahko vsebujejo konzervanse in umetne sladkorje. Zato je najbolje, če se med razstrupljanjem držite vode. Pitje čaja, zlasti zelenega, ima tudi številne razstrupljevalne koristi.

Sledi uživanje sadja, zelenjave in naravnih žit. Te hranilne snovi telo zlahka predela in večina razstrupljevalnih diet vključuje visoko porabo teh izdelkov. V fazi razstrupljanja se je treba izogibati rdečemu mesu, mlečnim izdelkom in mastni hrani. Za beljakovine med dieto lahko uživate ribe, piščanca in oreščke. Dobra možnost so tudi zelena zelenjava, leča in rjavi riž. Med razstrupljanjem se je treba predvsem izogibati kajenju, uživanju drog in alkohola, saj je treba te stvari obravnavati kot toksine.

Čeprav je prehrana sama po sebi ključna, je tudi vadba zelo pomemben del programa razstrupljanja. Med vadbo telo izloči določene toksine, ki jih drugače ne bi izločilo. Pri čiščenju telesa pomaga tudi povišana telesna temperatura med vadbo. Za čiščenje telesa je dovolj že vsaj pol ure vadbe trikrat na teden, več gibanja pa je vedno dobro. Sama vadba ni nujno naporna; Vse, kar poveča srčni utrip in telesno temperaturo, bo opravilo svoje delo.

Obstaja tudi več proračunskih možnosti za razstrupljanje, kot so napitki za razstrupljanje in "notranji čistilci telesa", vendar zgornji nasveti delujejo enako dobro, če ne celo bolje. Ideja diete je preprosto preprečiti odvečne toksine, hkrati pa iz telesa odstraniti vse, kar je že škodljivo. Ko se redno drži razstrupljevalne diete, ima tisti, ki je na dieti, več energije, dolgoročne koristi za zdravje in čistejšo kožo.