Prírodné detoxikačné diéty pre dlhodobé zdravie

Prírodné detoxikačné diéty pre dlhodobé zdravie

S toľkými chemikáliami vo všetkom, čo jeme, je dosť ťažké udržať všetok odpad mimo našich systémov a jesť iba zdravé veci. Dobrou správou je, že aj po zjedení nezdravých jedál, hoci mnohé toxíny v našom tele ešte chvíľu zostávajú, je stále možné sa ich zbaviť. Pre čistejšiu pleť, viac energie a lepšie zdravie sú detoxikačné diéty celkovo čoraz populárnejšie. Ide o to, že tieto diéty špecificky vyplavujú systém, pečeň, obličky a hrubé črevo, od toxínov prijatých bežnou stravou. Väčšina detoxikačných diét zvyčajne trvá týždeň až mesiac. Na zlepšenie celkového zdravia môžu tieto diéty poskytnúť dobrú radu o životnom štýle každému, dokonca aj tým, ktorí nie sú oddaní plnohodnotnej detoxikačnej diéte. Ak vezmeme do úvahy množstvo chemikálií v rýchlom občerstvení, nezdravom jedle a dokonca aj v potravinách a nápojoch, ktoré sa môžu javiť ako zdravé, ako sú: napr. mlieko, toxíny treba z tela občas metodicky vyplaviť.

Najjednoduchší, ale najúčinnejší spôsob detoxikácie je piť veľa vody. Voda spláchne a očistí telo od akéhokoľvek odpadu v ňom. Dobrým spôsobom, ako otestovať správnu hydratáciu, je zaznamenať si farbu moču. Čistý moč znamená správnu hydratáciu, ale viac žltého moču znamená, že by ste mali piť viac vody. Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočnú hydratáciu, je nosiť so sebou fľašu s vodou a napiť sa z nej, keď ste smädní, namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre nezdravé nápoje. Dokonca aj nápoje, ktoré sa zdajú prirodzené, ako napríklad jablkový džús, môžu obsahovať konzervačné látky a umelé cukry. Preto je najlepšie, ak sa pri detoxikácii budete držať vody. Pitie čaju, najmä zeleného, ​​má tiež veľa detoxikačných výhod.

Nasleduje konzumácia ovocia, zeleniny a prírodných obilnín. Tieto živiny telo ľahko spracuje a väčšina detoxikačných diét zahŕňa vysokú spotrebu týchto produktov. Počas detoxikačnej fázy by ste sa mali vyhýbať červenému mäsu, mliečnym výrobkom a mastným jedlám. Pre bielkoviny počas diéty sa môžu konzumovať ryby, kuracie mäso a orechy. Zelená zelenina, šošovica a hnedá ryža sú tiež dobré možnosti. Počas detoxikácie by ste sa mali vyhýbať predovšetkým fajčeniu, drogám a konzumácii alkoholu, pretože tieto veci treba považovať za toxíny.

Hoci samotná strava je kľúčová, cvičenie je tiež veľmi dôležitou súčasťou detoxikačného programu. Počas cvičenia telo vypotí určité toxíny, ktoré by inak nemuselo vylúčiť. Prečisteniu organizmu pomáha aj zvýšená telesná teplota pri cvičení. Na prečistenie organizmu stačí cvičiť aspoň pol hodiny trikrát týždenne, no viac pohybu je vždy dobré. Samotné cvičenie nemusí byť namáhavé; Všetko, čo zvyšuje srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu, urobí svoju prácu.

Existuje tiež niekoľko možností s vyšším rozpočtom na detoxikáciu, ako sú detoxikačné nápoje a „čističky vnútorného tela“, ale vyššie uvedené tipy fungujú rovnako dobre, ak nie lepšie. Myšlienkou diéty je jednoducho zabrániť prebytočným toxínom a zároveň vyplaviť telo od všetkého, čo už je škodlivé. Pri pravidelnom dodržiavaní detoxikačných diét má osoba, ktorá drží diétu, viac energie, dlhodobé zdravotné benefity a čistejšiu pleť.