Diete naturale de detoxifiere pentru o sănătate pe termen lung

Diete naturale de detoxifiere pentru o sănătate pe termen lung

Cu atâtea substanțe chimice în tot ceea ce mâncăm, este destul de dificil să ținem toate gunoaiele departe de sistemele noastre și să mâncăm doar chestii de sănătate. Vestea bună este că, chiar și după ce consumăm alimente nesănătoase, deși multe toxine rămân în corpul nostru o perioadă, este totuși posibil să scăpăm de ele. Pentru o piele mai curată, mai multă energie și o sănătate mai bună, dietele de detoxifiere devin din ce în ce mai populare în general. Ideea este că aceste diete elimină în mod specific sistemul, ficatul, rinichii și colonul, de toxinele ingerate printr-o dietă normală. Majoritatea dietelor de detoxifiere durează de obicei între o săptămână și o lună. Pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate, aceste diete pot oferi sfaturi bune despre stilul de viață oricui, chiar și celor care nu se angajează într-o dietă completă de detoxifiere. Luând în considerare numărul de substanțe chimice din fast-food, junk food și chiar alimente și băuturi care pot părea sănătoase, cum ar fi: De ex. lapte, toxinele ar trebui eliminate metodic din organism din când în când.

Cea mai simplă, dar cea mai eficientă metodă de detoxifiere este să bei multă apă. Apa spăla și curăță corpul de orice gunoi din el. O modalitate bună de a testa hidratarea adecvată este să notați culoarea urinei. Urina limpede înseamnă hidratare adecvată, dar mai multă urină galbenă înseamnă că ar trebui să bei mai multă apă. O modalitate bună de a vă asigura o hidratare adecvată este să porți cu tine o sticlă de apă și să bei din ea atunci când ți-e sete, în loc să optezi pentru băuturi nesănătoase. Chiar și băuturile care par naturale, cum ar fi sucul de mere, pot conține conservanți și zaharuri artificiale. Prin urmare, cel mai bine este să te ții de apă în timp ce te detoxifiezi. Consumul de ceai, în special ceaiul verde, are și multe beneficii de detoxifiere.

Urmează consumul de fructe, legume și cereale naturale. Acești nutrienți sunt ușor procesați de organism și majoritatea dietelor de detoxifiere presupun un consum ridicat al acestor produse. Carnea roșie, produsele lactate și alimentele grase trebuie evitate în timpul fazei de detoxifiere. Pentru proteine ​​in timpul dietei se pot consuma peste, pui si nuci. Legumele verzi, lintea și orezul brun sunt, de asemenea, opțiuni bune. Mai presus de toate, fumatul, drogurile și consumul de alcool ar trebui evitate în timpul detoxifierii, deoarece aceste lucruri ar trebui considerate toxine.

Deși dieta în sine este cheia, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte foarte importantă a unui program de detoxifiere. În timpul exercițiilor, organismul transpiră anumite toxine pe care altfel nu le-ar putea elimina. Creșterea temperaturii corpului în timpul exercițiilor ajută, de asemenea, la curățarea corpului. Exercițiul de cel puțin o jumătate de oră de trei ori pe săptămână este suficient pentru a curăța organismul, dar mai multă mișcare este întotdeauna bine. Exercițiul în sine nu trebuie să fie obositor; Orice lucru care crește ritmul cardiac și temperatura corpului va face treaba.

Există, de asemenea, câteva opțiuni cu buget mai mare pentru detoxifiere, cum ar fi băuturile detox și „demachiantele interne ale corpului”, dar sfaturile de mai sus funcționează la fel de bine, dacă nu mai bine. Ideea dietei este pur și simplu de a menține toxinele suplimentare în timp ce spălați corpul de orice este deja dăunător. Când dietele de detoxifiere sunt urmate în mod regulat, persoana care face dietă are mai multă energie, beneficii pe termen lung pentru sănătate și o piele mai curată.