Dietas de desintoxicação natural para saúde a longo prazo

Dietas de desintoxicação natural para saúde a longo prazo

Com tantos produtos químicos em tudo que comemos, é muito difícil manter todo o lixo fora de nossos sistemas e comer apenas produtos saudáveis. A boa notícia é que mesmo depois de ingerir alimentos não saudáveis, embora muitas toxinas permaneçam em nosso corpo por algum tempo, ainda é possível nos livrarmos delas. Para uma pele mais clara, mais energia e melhor saúde, as dietas de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares em geral. A ideia é que essas dietas eliminem especificamente o sistema, fígado, rins e cólon, das toxinas ingeridas por meio de uma dieta normal. A maioria das dietas de desintoxicação normalmente dura entre uma semana e um mês. Para melhorar a saúde geral, essas dietas podem fornecer bons conselhos sobre estilo de vida para qualquer pessoa, mesmo para aqueles que não estão comprometidos com uma dieta desintoxicante completa. Considerando a quantidade de produtos químicos em fast food, junk food e até mesmo alimentos e bebidas que podem parecer saudáveis, como: Por ex. leite, as toxinas devem ser eliminadas metodicamente do corpo de vez em quando.

A maneira simples, mas mais eficaz de desintoxicação é beber muita água. A água libera e limpa o corpo de qualquer lixo contido nele. Uma boa maneira de testar a hidratação adequada é observar a cor da urina. Urina clara significa hidratação adequada, mas urina mais amarela significa que você deve beber mais água. Uma boa forma de garantir uma hidratação adequada é levar consigo uma garrafa de água e beber quando estiver com sede, em vez de optar por bebidas não saudáveis. Mesmo bebidas que parecem naturais, como o suco de maçã, podem conter conservantes e açúcares artificiais. Portanto, é melhor se limitar à água durante a desintoxicação. Beber chá, especialmente o chá verde, também traz muitos benefícios de desintoxicação.

Em seguida vem comer frutas, vegetais e grãos naturais. Esses nutrientes são facilmente processados ​​pelo organismo e a maioria das dietas detox envolvem alto consumo desses produtos. Carne vermelha, laticínios e alimentos gordurosos devem ser evitados durante a fase de desintoxicação. Para obter proteínas durante a dieta, podem ser consumidos peixe, frango e nozes. Legumes verdes, lentilhas e arroz integral também são boas opções. Acima de tudo, o fumo, o consumo de drogas e de álcool devem ser evitados durante a desintoxicação, pois estas coisas devem ser consideradas toxinas.

Embora a dieta em si seja fundamental, o exercício também é uma parte muito importante de um programa de desintoxicação. Durante o exercício, o corpo transpira certas toxinas que, de outra forma, não expeliria. O aumento da temperatura corporal durante o exercício também ajuda a limpar o corpo. Praticar exercícios por pelo menos meia hora, três vezes por semana, é suficiente para limpar o corpo, mas fazer mais exercícios é sempre bom. O exercício em si não precisa ser extenuante; Qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e a temperatura corporal fará o trabalho.

Existem também várias opções de orçamento mais alto para desintoxicação, como bebidas desintoxicantes e “limpadores internos do corpo”, mas as dicas acima funcionam tão bem, se não melhor. A ideia da dieta é simplesmente impedir a entrada de toxinas extras e, ao mesmo tempo, eliminar do corpo qualquer coisa que já seja prejudicial. Quando as dietas de desintoxicação são seguidas regularmente, quem faz dieta tem mais energia, benefícios de saúde a longo prazo e pele mais clara.