Naturalne diety detoksykujące dla długotrwałego zdrowia

Naturalne diety detoksykujące dla długotrwałego zdrowia

Przy tak dużej ilości substancji chemicznych we wszystkim, co jemy, dość trudno jest pozbyć się wszystkich śmieci z organizmu i jeść wyłącznie to, co zdrowe. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nawet po zjedzeniu niezdrowej żywności, choć wiele toksyn pozostaje w naszym organizmie przez jakiś czas, nadal można się ich pozbyć. Aby uzyskać czystszą skórę, więcej energii i lepsze zdrowie, diety detoksykujące stają się ogólnie coraz bardziej popularne. Pomysł jest taki, że diety te w szczególności oczyszczają organizm – wątrobę, nerki i okrężnicę – z toksyn przyjmowanych w ramach normalnej diety. Większość diet detoksykujących trwa zwykle od tygodnia do miesiąca. Aby poprawić ogólny stan zdrowia, diety te mogą zapewnić dobre porady dotyczące stylu życia każdemu, nawet tym, którzy nie są zobowiązani do stosowania pełnej diety detoksykującej. Biorąc pod uwagę ilość substancji chemicznych w fast foodach, śmieciowym jedzeniu, a nawet żywności i napojach, które mogą wydawać się zdrowe, jak np.: mleku, toksyny należy co jakiś czas metodycznie wypłukiwać z organizmu.

Prostym, ale najskuteczniejszym sposobem na detoksykację jest picie dużej ilości wody. Woda spłukuje i oczyszcza organizm ze znajdujących się w nim śmieci. Dobrym sposobem sprawdzenia prawidłowego nawodnienia jest sprawdzenie koloru moczu. Czysty mocz oznacza właściwe nawodnienie, ale więcej żółtego moczu oznacza, że ​​powinieneś pić więcej wody. Dobrym sposobem na zapewnienie odpowiedniego nawodnienia jest noszenie ze sobą butelki z wodą i picie z niej, gdy odczuwamy pragnienie, zamiast decydować się na niezdrowe napoje. Nawet napoje, które wydają się naturalne, jak sok jabłkowy, mogą zawierać konserwanty i sztuczne cukry. Dlatego najlepiej podczas detoksykacji trzymać się wody. Picie herbaty, zwłaszcza zielonej, ma również wiele zalet detoksykacyjnych.

Następnie przychodzi jedzenie owoców, warzyw i naturalnych zbóż. Te składniki odżywcze są łatwo przetwarzane przez organizm, a większość diet detoksykujących wiąże się z dużym spożyciem tych produktów. Na etapie detoksykacji należy unikać czerwonego mięsa, nabiału i tłustych potraw. Aby uzyskać białko w diecie, można spożywać ryby, kurczaka i orzechy. Dobrym rozwiązaniem są także zielone warzywa, soczewica i brązowy ryż. Przede wszystkim należy unikać palenia, narkotyków i spożywania alkoholu podczas detoksykacji, ponieważ te rzeczy należy uważać za toksyny.

Chociaż dieta sama w sobie jest kluczowa, ćwiczenia są również bardzo ważną częścią programu detoksykacji. Podczas ćwiczeń organizm poci się z toksyn, których inaczej nie mógłby wydalić. Podwyższona temperatura ciała podczas ćwiczeń pomaga również oczyścić organizm. Aby oczyścić organizm, wystarczą ćwiczenia trwające co najmniej pół godziny trzy razy w tygodniu, ale zawsze przyda się więcej ćwiczeń. Samo ćwiczenie nie musi być wyczerpujące; Wszystko, co zwiększa tętno i temperaturę ciała, spełni swoje zadanie.

Istnieje również kilka bardziej budżetowych opcji detoksykacji, takich jak napoje detoksykacyjne i „środki oczyszczające organizm”, ale powyższe wskazówki działają równie dobrze, jeśli nie lepiej. Ideą diety jest po prostu zatrzymanie dodatkowych toksyn przy jednoczesnym wypłukiwaniu z organizmu wszystkiego, co jest już szkodliwe. Regularne stosowanie diet detoksykujących zapewnia więcej energii, długotrwałe korzyści zdrowotne i czystszą skórę.