Naturlige detox-dietter for langsiktig helse

Naturlige detox-dietter for langsiktig helse

Med så mange kjemikalier i alt vi spiser, er det ganske vanskelig å holde alt søppel ute av systemene våre og bare spise helsevesenet. Den gode nyheten er at selv etter å ha spist usunn mat, selv om mange giftstoffer forblir i kroppen vår en stund, er det fortsatt mulig å bli kvitt dem. For klarere hud, mer energi og bedre helse, blir detox-dietter stadig mer populært generelt. Tanken er at disse diettene spesifikt spyler systemet, leveren, nyrene og tykktarmen, for giftstoffer som inntas gjennom et normalt kosthold. De fleste detox-dietter varer vanligvis mellom en uke og en måned. For å forbedre den generelle helsen, kan disse diettene gi gode livsstilsråd til alle, også de som ikke er forpliktet til en full detox-diett. Med tanke på antall kjemikalier i hurtigmat, søppelmat, og til og med mat og drikke som kan virke sunne, slik som: F.eks. melk, giftstoffer bør metodisk skylles ut av kroppen fra tid til annen.

Den enkle, men mest effektive måten å detox på er å drikke mye vann. Vann skyller og renser kroppen for søppel i den. En god måte å teste for riktig hydrering er å merke seg fargen på urinen din. Klar urin betyr riktig hydrering, men mer gul urin betyr at du bør drikke mer vann. En god måte å sikre tilstrekkelig hydrering på er å ha med deg en vannflaske og drikke av den når du er tørst i stedet for å velge usunn drikke. Selv drikker som virker naturlige, som eplejuice, kan inneholde konserveringsmidler og kunstig sukker. Derfor er det best om du holder deg til vann mens du avgifter. Å drikke te, spesielt grønn te, har også mange avgiftningsfordeler.

Deretter kommer å spise frukt, grønnsaker og naturlig korn. Disse næringsstoffene behandles enkelt av kroppen og de fleste detox-dietter innebærer høyt forbruk av disse produktene. Rødt kjøtt, meieriprodukter og fet mat bør unngås i detox-fasen. For protein under dietten kan fisk, kylling og nøtter inntas. Grønne grønnsaker, linser og brun ris er også gode alternativer. Fremfor alt bør røyking, narkotika og alkoholforbruk unngås under avgiftning, da disse tingene bør betraktes som giftstoffer.

Selv om kostholdet i seg selv er nøkkelen, er trening også en svært viktig del av et detox-program. Under trening svetter kroppen ut visse giftstoffer som den ellers ikke ville fjerne. Den økte kroppstemperaturen under trening bidrar også til å rense kroppen. Å trene minst en halvtime tre ganger i uken er nok til å rense kroppen, men mer trening er alltid bra. Øvelsen i seg selv trenger ikke å være anstrengende; Alt som øker hjertefrekvens og kroppstemperatur vil gjøre jobben.

Det finnes også flere høyere budsjettalternativer for avgiftning, for eksempel detox-drikker og "indre kroppsrensere", men tipsene ovenfor fungerer like bra, om ikke bedre. Ideen med dietten er ganske enkelt å holde ut ekstra giftstoffer mens du skyller kroppen for alt som allerede er skadelig. Når detox-dietter følges regelmessig, har slankeren mer energi, langsiktige helsefordeler og klarere hud.