Natuurlijke detox-diëten voor gezondheid op de lange termijn

Natuurlijke detox-diëten voor gezondheid op de lange termijn

Met zoveel chemicaliën in alles wat we eten, is het behoorlijk moeilijk om alle rommel uit onze systemen te houden en alleen de gezonde dingen te eten. Het goede nieuws is dat zelfs na het eten van ongezond voedsel, hoewel veel gifstoffen nog een tijdje in ons lichaam achterblijven, het nog steeds mogelijk is om ze kwijt te raken. Voor een zuiverdere huid, meer energie en een betere gezondheid worden detox-diëten over het algemeen steeds populairder. Het idee is dat deze diëten specifiek het systeem, de lever, de nieren en de dikke darm, ontdoen van gifstoffen die via een normaal dieet worden ingenomen. De meeste detox-diëten duren doorgaans tussen een week en een maand. Om de algehele gezondheid te verbeteren, kunnen deze diëten iedereen een goed levensstijladvies geven, zelfs degenen die geen volledig detoxdieet volgen. Gezien het aantal chemicaliën in fastfood, junkfood en zelfs voedingsmiddelen en dranken die er gezond uit kunnen zien, zoals: B.v. melk, moeten gifstoffen van tijd tot tijd methodisch uit het lichaam worden gespoeld.

De eenvoudige maar meest effectieve manier om te ontgiften is door veel water te drinken. Water spoelt en reinigt het lichaam van al het afval dat erin zit. Een goede manier om te testen of u goed gehydrateerd bent, is door de kleur van uw urine te noteren. Heldere urine betekent een goede hydratatie, maar meer gele urine betekent dat u meer water moet drinken. Een goede manier om voor voldoende hydratatie te zorgen, is door een waterfles bij je te hebben en daaruit te drinken als je dorst hebt, in plaats van te kiezen voor ongezonde drankjes. Zelfs dranken die natuurlijk lijken, zoals appelsap, kunnen conserveermiddelen en kunstmatige suikers bevatten. Daarom is het het beste als je tijdens het ontgiften water drinkt. Het drinken van thee, vooral groene thee, heeft ook veel ontgiftingsvoordelen.

Vervolgens komt het eten van fruit, groenten en natuurlijke granen. Deze voedingsstoffen worden gemakkelijk door het lichaam verwerkt en de meeste detox-diëten brengen een hoge consumptie van deze producten met zich mee. Rood vlees, zuivelproducten en vette voedingsmiddelen moeten tijdens de detoxfase worden vermeden. Voor eiwitten tijdens het dieet kunnen vis, kip en noten worden geconsumeerd. Groene groenten, linzen en zilvervliesrijst zijn ook goede opties. Bovenal moeten roken, drugs en alcoholgebruik tijdens het ontgiften worden vermeden, omdat deze dingen als gifstoffen moeten worden beschouwd.

Hoewel het dieet zelf de sleutel is, is lichaamsbeweging ook een zeer belangrijk onderdeel van een detoxprogramma. Tijdens het sporten zweet het lichaam bepaalde gifstoffen uit die het anders misschien niet zou verwijderen. De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens het sporten helpt ook het lichaam te reinigen. Drie keer per week minimaal een half uur sporten is voldoende om het lichaam te reinigen, maar meer bewegen is altijd goed. De oefening zelf hoeft niet inspannend te zijn; Alles wat de hartslag en lichaamstemperatuur verhoogt, zal het werk doen.

Er zijn ook verschillende duurdere opties voor ontgifting, zoals detoxdrankjes en ‘interne lichaamsreinigers’, maar de bovenstaande tips werken net zo goed, zo niet beter. Het idee van het dieet is eenvoudigweg om extra gifstoffen buiten te houden, terwijl het lichaam wordt weggespoeld van alles wat al schadelijk is. Wanneer detox-diëten regelmatig worden gevolgd, heeft de lijner meer energie, gezondheidsvoordelen op de lange termijn en een zuiverdere huid.