Diete disintossicanti naturali per la salute a lungo termine

Diete disintossicanti naturali per la salute a lungo termine

Con così tante sostanze chimiche in tutto ciò che mangiamo, è piuttosto difficile tenere tutta la spazzatura fuori dal nostro sistema e mangiare solo sostanze salutari. La buona notizia è che anche dopo aver mangiato cibi poco sani, anche se molte tossine rimangono nel nostro corpo per un po’, è comunque possibile liberarsene. Per una pelle più chiara, più energia e una salute migliore, le diete disintossicanti stanno diventando sempre più popolari in generale. L'idea è che queste diete ripuliscono specificamente il sistema, il fegato, i reni e il colon, dalle tossine ingerite attraverso una dieta normale. La maggior parte delle diete disintossicanti dura in genere da una settimana a un mese. Per migliorare la salute generale, queste diete possono fornire buoni consigli sullo stile di vita a chiunque, anche a coloro che non sono impegnati in una dieta disintossicante completa. Considerando il numero di sostanze chimiche presenti nei fast food, nel cibo spazzatura e persino negli alimenti e nelle bevande che possono apparire salutari, come ad esempio: latte, le tossine dovrebbero essere metodicamente espulse dal corpo di tanto in tanto.

Il modo semplice ma più efficace per disintossicarsi è bere molta acqua. L'acqua sciacqua e pulisce il corpo da tutta la spazzatura in esso contenuta. Un buon modo per verificare la corretta idratazione è osservare il colore delle urine. L'urina chiara indica una corretta idratazione, ma più urina gialla significa che dovresti bere più acqua. Un buon modo per garantire un'adeguata idratazione è portare con sé una bottiglia d'acqua e bere da essa quando si ha sete invece di optare per bevande poco salutari. Anche le bevande che sembrano naturali, come il succo di mela, possono contenere conservanti e zuccheri artificiali. Pertanto, è meglio limitarsi all'acqua durante la disintossicazione. Bere il tè, soprattutto il tè verde, ha anche molti benefici disintossicanti.

Poi arriva il consumo di frutta, verdura e cereali naturali. Questi nutrienti vengono facilmente elaborati dall’organismo e la maggior parte delle diete disintossicanti comporta un consumo elevato di questi prodotti. Carne rossa, latticini e cibi grassi dovrebbero essere evitati durante la fase di disintossicazione. Per le proteine ​​​​durante la dieta, si possono consumare pesce, pollo e noci. Anche le verdure verdi, le lenticchie e il riso integrale sono buone opzioni. Durante la disintossicazione si dovrebbero evitare soprattutto il fumo, le droghe e il consumo di alcol poiché queste cose dovrebbero essere considerate tossine.

Sebbene la dieta stessa sia fondamentale, anche l’esercizio fisico è una parte molto importante di un programma di disintossicazione. Durante l'esercizio, il corpo espelle alcune tossine che altrimenti non potrebbe espellere. L'aumento della temperatura corporea durante l'esercizio aiuta anche a purificare il corpo. Fare esercizio per almeno mezz'ora tre volte alla settimana è sufficiente per purificare il corpo, ma fare più esercizio fa sempre bene. L'esercizio in sé non deve essere faticoso; Tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea farà il lavoro.

Esistono anche diverse opzioni a budget più elevato per la disintossicazione, come bevande disintossicanti e “detergenti per l’interno del corpo”, ma i suggerimenti di cui sopra funzionano altrettanto bene, se non meglio. L'idea della dieta è semplicemente quella di tenere lontane le tossine in eccesso e allo stesso tempo eliminare dal corpo tutto ciò che è già dannoso. Quando le diete disintossicanti vengono seguite regolarmente, chi segue la dieta ha più energia, benefici per la salute a lungo termine e una pelle più chiara.