Luonnolliset detox-dieetit pitkäaikaiseen terveyteen

Luonnolliset detox-dieetit pitkäaikaiseen terveyteen

Koska kaikessa syömässämme on niin paljon kemikaaleja, on melko vaikeaa pitää kaikki roska poissa järjestelmistämme ja syödä vain terveystuotteita. Hyvä uutinen on, että vaikka monet myrkyt jäävätkin elimistössämme jonkin aikaa, niistä on mahdollista päästä eroon jopa epäterveellisten ruokien syömisen jälkeen. Selkeämmän ihon, enemmän energiaa ja parempaa terveyttä varten detox-dieetit ovat yleistymässä yleistymässä. Ajatuksena on, että nämä ruokavaliot huuhtelevat elimistöstä, maksasta, munuaisista ja paksusuolesta, tavallisen ruokavalion kautta nautituista toksiineista. Useimmat detox-dieetit kestävät tyypillisesti viikosta kuukauteen. Yleisen terveyden parantamiseksi nämä ruokavaliot voivat tarjota hyviä elämäntapaneuvoja kaikille, myös niille, jotka eivät ole sitoutuneet täydelliseen detox-ruokavalioon. Kun otetaan huomioon kemikaalien määrä pikaruoassa, roskaruoassa ja jopa sellaisissa ruoissa ja juomissa, jotka voivat näyttää terveellisiltä, ​​kuten: esim. maitoa, myrkkyjä tulee järjestelmällisesti huuhdella pois kehosta aika ajoin.

Yksinkertaisin mutta tehokkain tapa detox on juoda paljon vettä. Vesi huuhtelee ja puhdistaa kehon roskista. Hyvä tapa testata oikea nesteytys on huomioida virtsan väri. Kirkas virtsa tarkoittaa asianmukaista nesteytystä, mutta keltainen virtsa tarkoittaa, että sinun tulee juoda enemmän vettä. Hyvä tapa varmistaa riittävä nesteytys on kantaa mukanasi vesipulloa ja juoda siitä, kun olet janoinen, sen sijaan, että valitsisit epäterveellisiä juomia. Jopa luonnollisilta näyttävät juomat, kuten omenamehu, voivat sisältää säilöntäaineita ja keinotekoisia sokereita. Siksi on parasta, jos pysyt vedessä detoksifikaation aikana. Teen, erityisesti vihreän teen, juomisella on myös monia vieroitusetuja.

Seuraavaksi tulee hedelmien, vihannesten ja luonnonviljojen syöminen. Keho käsittelee näitä ravintoaineita helposti, ja useimpiin detox-dieeteihin liittyy näiden tuotteiden runsas kulutus. Punaista lihaa, maitotuotteita ja rasvaisia ​​ruokia tulee välttää detox-vaiheen aikana. Proteiiniksi ruokavalion aikana voidaan syödä kalaa, kanaa ja pähkinöitä. Vihreät vihannekset, linssit ja ruskea riisi ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Ennen kaikkea tupakointia, huumeita ja alkoholin käyttöä tulee välttää vieroitushoidon aikana, koska näitä asioita tulisi pitää myrkkyinä.

Vaikka ruokavalio itsessään on avainasemassa, liikunta on myös erittäin tärkeä osa detox-ohjelmaa. Harjoittelun aikana keho hikoilee tiettyjä myrkkyjä, joita se ei ehkä muuten poistaisi. Myös kohonnut kehon lämpötila harjoituksen aikana auttaa puhdistamaan kehoa. Vähintään puolen tunnin harjoittelu kolme kertaa viikossa riittää puhdistamaan kehon, mutta enemmän liikuntaa on aina hyvä. Itse harjoituksen ei tarvitse olla rasittavaa; Kaikki, mikä lisää sykettä ja kehon lämpötilaa, tekee työnsä.

Detoksifikaatioon on myös useita korkeampia budjettivaihtoehtoja, kuten detox-juomat ja "kehon sisäiset puhdistusaineet", mutta yllä olevat vinkit toimivat yhtä hyvin, elleivät paremmin. Ruokavalion ideana on yksinkertaisesti pitää ylimääräiset myrkyt poissa samalla kun keho huuhdellaan kaikesta, mikä on jo haitallista. Kun detox-dieettejä noudatetaan säännöllisesti, laihduttajalla on enemmän energiaa, pitkäaikaisia ​​​​terveyshyötyjä ja kirkkaampi iho.