Looduslikud detox dieedid pikaajaliseks terviseks

Looduslikud detox dieedid pikaajaliseks terviseks

Kuna kõiges, mida sööme, on nii palju kemikaale, on üsna raske hoida kogu rämps meie süsteemidest eemal ja süüa ainult tervisekraami. Hea uudis on see, et isegi pärast ebatervisliku toidu söömist, kuigi paljud toksiinid jäävad meie kehasse mõnda aega, on neist siiski võimalik vabaneda. Selgema naha, rohkem energiat ja paremat tervist silmas pidades muutuvad detox-dieedid üldiselt üha populaarsemaks. Idee seisneb selles, et need dieedid loputavad spetsiaalselt süsteemi, maksa, neerude ja käärsoole, toksiinidest, mis on sisse võetud tavalise dieediga. Enamik detox-dieete kestab tavaliselt nädalast kuuni. Üldise tervise parandamiseks võivad need dieedid anda häid elustiilinõuandeid kõigile, isegi neile, kes ei ole pühendunud täielikule detox-dieedile. Arvestades kemikaalide arvu kiirtoidus, rämpstoidus ja isegi toitudes ja jookides, mis võivad tunduda tervislikud, näiteks: nt. piima, tuleks toksiine aeg-ajalt metoodiliselt kehast välja loputada.

Lihtne, kuid tõhusaim viis detoksifitseerimiseks on juua palju vett. Vesi loputab ja puhastab keha selles olevast prügist. Hea viis õige hüdratsiooni testimiseks on uriini värvuse märkimine. Selge uriin tähendab õiget hüdratsiooni, kuid rohkem kollast uriini tähendab, et peaksite jooma rohkem vett. Hea viis piisava hüdratsiooni tagamiseks on kanda endaga kaasas veepudelit ja juua sellest ebatervislike jookide asemel, kui tunnete janu. Isegi joogid, mis tunduvad looduslikud, nagu õunamahl, võivad sisaldada säilitusaineid ja kunstlikke suhkruid. Seetõttu on detoksifitseerimise ajal kõige parem jääda vee juurde. Tee, eriti rohelise tee joomisel on samuti palju võõrutuskasu.

Järgmisena tuleb süüa puuvilju, köögivilju ja looduslikke teravilja. Keha töötleb neid toitaineid kergesti ja enamik detox-dieete hõlmab nende toodete suurt tarbimist. Võõrutusfaasis tuleks vältida punast liha, piimatooteid ja rasvaseid toite. Dieedi ajal valgu saamiseks võib tarbida kala, kana ja pähkleid. Head võimalused on ka rohelised köögiviljad, läätsed ja pruun riis. Eelkõige tuleks võõrutusravi ajal vältida suitsetamist, narkootikumide ja alkoholi tarvitamist, kuna neid asju tuleks pidada mürkaineteks.

Kuigi toitumine ise on võtmetähtsusega, on treening ka detox-programmi väga oluline osa. Treeningu ajal higistab keha teatud toksiine, mida ta muidu ei pruugiks väljutada. Kehatemperatuuri tõus treeningu ajal aitab samuti keha puhastada. Organismi puhastamiseks piisab, kui kolm korda nädalas vähemalt pool tundi trenni teha, kuid suurem liikumine on alati hea. Treening ise ei pea olema pingeline; Kõik, mis tõstab pulssi ja kehatemperatuuri, teeb oma töö ära.

Detoksikatsiooniks on ka mitmeid suurema eelarvega võimalusi, nagu võõrutusjoogid ja "kehasisesed puhastusvahendid", kuid ülaltoodud näpunäited töötavad sama hästi, kui mitte paremini. Dieedi idee seisneb lihtsalt liigsete toksiinide eemal hoidmises, loputades samal ajal keha kõigest, mis on juba kahjulik. Kui detox-dieeti järgitakse regulaarselt, on dieedipidajal rohkem energiat, pikaajalist kasu tervisele ja selgem nahk.