Dietas de desintoxicación natural para una salud a largo plazo
Dietas de desintoxicación natural para una salud a largo plazo
Con tantos productos químicos en todo lo que comemos, es bastante difícil mantener toda la basura fuera de nuestros sistemas y solo comer el material de salud. La buena noticia es que es posible deshacerse de él incluso después de consumir alimentos poco saludables, a pesar de que muchas toxinas permanecen en nuestro cuerpo por un tiempo. Para una piel más clara, más energía y mejor salud, las dietas de desintoxicación se están volviendo cada vez más populares en su conjunto. La idea es que estas dietas laven el sistema específicamente, el hígado, los riñones y el intestino grueso de las toxinas, que son absorbidos por una dieta normal. La mayoría de las dietas de desintoxicación generalmente duran entre una semana y un mes. Para mejorar la salud en su conjunto, estas dietas pueden dar a todos un buen consejo para el estilo de vida, incluidos aquellos que no se comprometen con una dieta completa de desintoxicación. En vista de la cantidad de productos químicos en comida rápida, comida chatarra e incluso alimentos y bebidas que pueden parecer saludables, como: B. Leche, las toxinas deben enjuagarse metódicamente del cuerpo de vez en cuando.
La forma simple pero más efectiva de desintoxicarse es beber mucha agua. El agua esboza y limpia el cuerpo de cualquier basura en él. Una buena manera de probar la ingesta correcta de líquidos es escribir el color de su orina. La orina transparente significa una ingesta correcta de líquidos, pero más orina amarilla significa que debe beber más agua. Una buena manera de garantizar suficiente ingesta de líquidos es llevar una botella de agua y beber de ella cuando tenga sed en lugar de elegir bebidas poco saludables. Incluso las bebidas que aparecen naturalmente, como el jugo de manzana, pueden contener conservantes y azúcar artificial. Por lo tanto, es mejor si se adhiere al agua durante la desintoxicación. Beber té, especialmente té verde, también tiene muchas ventajas para la desintoxicación.
Luego viene el consumo de frutas, verduras y grano natural. Estos nutrientes son fácilmente procesados por el cuerpo y la mayoría de las dietas de desintoxicación contienen un alto consumo de estos productos. La carne roja, los productos lácteos y los alimentos grasientos deben evitarse durante la fase de desintoxicación. El pescado, el pollo y las nueces se pueden consumir para proteínas durante la dieta. Las verduras verdes, las lentejas y el arroz integral también son buenas opciones. Fumar, las drogas y el consumo de alcohol en particular deben evitarse durante la desintoxicación porque estas cosas deben considerarse toxinas.
Aunque la nutrición misma es la clave, el movimiento también es una parte muy importante de un programa de desintoxicación. Durante el entrenamiento, el cuerpo suda ciertas toxinas, que de otra manera no puede emitir. El aumento de la temperatura corporal durante el entrenamiento también ayuda a limpiar el cuerpo. Entrenar tres veces por semana durante al menos media hora es suficiente para limpiar el cuerpo, pero más movimiento siempre es bueno. El ejercicio en sí no tiene que ser agotador; Todo lo que aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal hace el trabajo.
También hay varias opciones con un presupuesto más alto para la desintoxicación, como bebidas de desintoxicación y "limpiadores internos", pero los consejos anteriores funcionan igual de bien, si no mejores. La idea de la dieta es fácil de mantener alejadas de toxinas adicionales, mientras que el cuerpo está enjuagado por todo lo que ya es dañino. Si las dietas de desintoxicación se llevan a cabo regularmente, la dieta tiene más energía, beneficios para la salud a largo plazo y una piel más clara.