Dietas detox naturales para la salud a largo plazo

Dietas detox naturales para la salud a largo plazo

Con tantas sustancias químicas en todo lo que comemos, es bastante difícil mantener toda la basura fuera de nuestro sistema y comer sólo lo saludable. La buena noticia es que incluso después de comer alimentos poco saludables, aunque muchas toxinas permanecen en nuestro cuerpo por un tiempo, aún es posible deshacerse de ellas. Para tener una piel más clara, más energía y mejor salud, las dietas detox se están volviendo cada vez más populares en general. La idea es que estas dietas eliminen específicamente el sistema, el hígado, los riñones y el colon, de las toxinas ingeridas a través de una dieta normal. La mayoría de las dietas detox suelen durar entre una semana y un mes. Para mejorar la salud general, estas dietas pueden brindar buenos consejos sobre el estilo de vida a cualquier persona, incluso a aquellos que no están comprometidos con una dieta de desintoxicación completa. Teniendo en cuenta la cantidad de sustancias químicas en la comida rápida, la comida chatarra e incluso en alimentos y bebidas que pueden parecer saludables, como: leche, las toxinas deben eliminarse metódicamente del cuerpo de vez en cuando.

La forma sencilla pero más eficaz de desintoxicarse es beber mucha agua. El agua enjuaga y limpia el cuerpo de cualquier basura que contenga. Una buena forma de comprobar la hidratación adecuada es observar el color de la orina. La orina clara significa una hidratación adecuada, pero una orina más amarilla significa que debes beber más agua. Una buena forma de asegurarte una hidratación adecuada es llevar contigo una botella de agua y beber de ella cuando tengas sed en lugar de optar por bebidas poco saludables. Incluso las bebidas que parecen naturales, como el jugo de manzana, pueden contener conservantes y azúcares artificiales. Por lo tanto, es mejor que te limites al agua mientras te desintoxicas. Beber té, especialmente té verde, también tiene muchos beneficios desintoxicantes.

Luego viene comer frutas, verduras y cereales naturales. Estos nutrientes son fácilmente procesados ​​por el cuerpo y la mayoría de las dietas detox implican un alto consumo de estos productos. Durante la fase de desintoxicación se deben evitar las carnes rojas, los productos lácteos y los alimentos grasos. Para obtener proteínas durante la dieta, se puede consumir pescado, pollo y frutos secos. Las verduras, las lentejas y el arroz integral también son buenas opciones. Sobre todo, se debe evitar fumar, consumir drogas y alcohol durante la desintoxicación, ya que deben considerarse toxinas.

Aunque la dieta en sí es clave, el ejercicio también es una parte muy importante de un programa de desintoxicación. Durante el ejercicio, el cuerpo suda ciertas toxinas que de otro modo no podría expulsar. El aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio también ayuda a limpiar el cuerpo. Exercising for at least half an hour three times a week is enough to cleanse the body, but more exercise is always good. El ejercicio en sí no tiene por qué ser extenuante; Cualquier cosa que aumente la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal funcionará.

También existen varias opciones de desintoxicación de mayor presupuesto, como bebidas desintoxicantes y “limpiadores internos del cuerpo”, pero los consejos anteriores funcionan igual de bien, si no mejor. La idea de la dieta es simplemente mantener alejadas las toxinas adicionales mientras se limpia el cuerpo de cualquier cosa que ya sea dañina. Cuando se siguen dietas de desintoxicación con regularidad, la persona que hace la dieta tiene más energía, beneficios para la salud a largo plazo y una piel más clara.