Φυσικές δίαιτες αποτοξίνωσης για μακροχρόνια υγεία

Φυσικές δίαιτες αποτοξίνωσης για μακροχρόνια υγεία

Με τόσες πολλές χημικές ουσίες σε οτιδήποτε τρώμε, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε όλα τα σκουπίδια έξω από τα συστήματά μας και να τρώμε μόνο τα υγιεινά πράγματα. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και μετά την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, παρόλο που πολλές τοξίνες παραμένουν στο σώμα μας για λίγο, είναι ακόμα δυνατό να απαλλαγούμε από αυτές. Για καθαρότερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη υγεία, οι δίαιτες αποτοξίνωσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς συνολικά. Η ιδέα είναι ότι αυτές οι δίαιτες ξεπλένουν ειδικά το σύστημα, το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο, από τις τοξίνες που λαμβάνονται μέσω μιας κανονικής διατροφής. Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης συνήθως διαρκούν από μια εβδομάδα έως ένα μήνα. Για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, αυτές οι δίαιτες μπορούν να παρέχουν καλές συμβουλές για τον τρόπο ζωής σε οποιονδήποτε, ακόμη και σε εκείνους που δεν είναι αφοσιωμένοι σε μια πλήρη δίαιτα αποτοξίνωσης. Λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των χημικών ουσιών στο γρήγορο φαγητό, στο πρόχειρο φαγητό, ακόμη και στα τρόφιμα και τα ποτά που μπορεί να φαίνονται υγιεινά, όπως: Π.χ. γάλα, οι τοξίνες θα πρέπει να ξεπλένονται μεθοδικά από το σώμα κατά διαστήματα.

Ο απλός αλλά πιο αποτελεσματικός τρόπος αποτοξίνωσης είναι να πίνετε πολύ νερό. Το νερό ξεπλένει και καθαρίζει το σώμα από τυχόν σκουπίδια σε αυτό. Ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε τη σωστή ενυδάτωση είναι να σημειώσετε το χρώμα των ούρων σας. Καθαρά ούρα σημαίνει σωστή ενυδάτωση, αλλά περισσότερα κίτρινα ούρα σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Ένας καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε από αυτό όταν διψάτε αντί να επιλέγετε ανθυγιεινά ποτά. Ακόμη και τα ποτά που φαίνονται φυσικά, όπως ο χυμός μήλου, μπορεί να περιέχουν συντηρητικά και τεχνητά σάκχαρα. Επομένως, είναι καλύτερο να κολλάτε στο νερό ενώ κάνετε αποτοξίνωση. Η κατανάλωση τσαγιού, ειδικά πράσινου τσαγιού, έχει επίσης πολλά οφέλη αποτοξίνωσης.

Στη συνέχεια ακολουθεί η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυσικών δημητριακών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επεξεργάζονται εύκολα από το σώμα και οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν υψηλή κατανάλωση αυτών των προϊόντων. Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη φάση της αποτοξίνωσης. Για πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορούν να καταναλωθούν ψάρια, κοτόπουλο και ξηροί καρποί. Τα πράσινα λαχανικά, οι φακές και το καστανό ρύζι είναι επίσης καλές επιλογές. Πάνω από όλα, το κάπνισμα, η κατανάλωση ναρκωτικών και αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται κατά την αποτοξίνωση, καθώς αυτά τα πράγματα πρέπει να θεωρούνται τοξίνες.

Αν και η ίδια η διατροφή είναι το κλειδί, η άσκηση είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα ιδρώνει ορισμένες τοξίνες που διαφορετικά δεν θα μπορούσε να αποβάλει. Η αυξημένη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος. Η άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να καθαρίσει το σώμα, αλλά η περισσότερη άσκηση είναι πάντα καλή. Η ίδια η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη. Οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος θα κάνει τη δουλειά.

Υπάρχουν επίσης αρκετές επιλογές υψηλότερου προϋπολογισμού για αποτοξίνωση, όπως ποτά αποτοξίνωσης και «καθαριστικά εσωτερικού σώματος», αλλά οι παραπάνω συμβουλές λειτουργούν εξίσου καλά, αν όχι καλύτερα. Η ιδέα της δίαιτας είναι απλώς να κρατήσει έξω τις επιπλέον τοξίνες, ενώ ξεπλένει το σώμα από οτιδήποτε είναι ήδη επιβλαβές. Όταν οι δίαιτες αποτοξίνωσης ακολουθούνται τακτικά, αυτός που κάνει δίαιτα έχει περισσότερη ενέργεια, μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και πιο καθαρό δέρμα.