Φυσικές δίαιτες αποτοξίνωσης για μακροχρόνια υγεία

Φυσικές δίαιτες αποτοξίνωσης για μακροχρόνια υγεία

Με τόσες πολλές χημικές ουσίες σε ό, τι τρώμε, είναι αρκετά δύσκολο να κρατήσουμε όλα τα σκουπίδια από τα συστήματά μας και να τρώνε μόνο το υγειονομικό υλικό. Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό ακόμη και μετά την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, παρόλο που πολλές τοξίνες παραμένουν στο σώμα μας για λίγο. Για σαφέστερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη υγεία, οι δίαιτες αποτοξίνωσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς στο σύνολό τους. Η ιδέα είναι ότι αυτές οι δίαιτες πλένουν το σύστημα συγκεκριμένα, το ήπαρ, τα νεφρά και το παχύ έντερο των τοξινών, τα οποία απορροφώνται από μια κανονική διατροφή. Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης διαρκούν συνήθως μεταξύ μιας εβδομάδας και ενός μήνα. Προκειμένου να βελτιωθεί η υγεία στο σύνολό της, αυτές οι δίαιτες μπορούν να δώσουν σε όλους μια καλή συμβουλή για τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν δεσμεύονται σε μια πλήρη δίαιτα αποτοξίνωσης. Λόγω του αριθμού των χημικών ουσιών σε γρήγορο φαγητό, πρόχειρο φαγητό και ακόμη και τρόφιμα και ποτά που μπορεί να φαίνονται υγιή, όπως: Β. Γάλα, οι τοξίνες πρέπει να ξεπλυθούν μεθοδικά από το σώμα από καιρό σε καιρό.

Ο απλός αλλά πιο αποτελεσματικός τρόπος αποτοξίνωσης είναι να πίνετε πολύ νερό. Το νερό ξεπλένει και καθαρίζει το σώμα οποιωνδήποτε σκουπιδιών σε αυτό. Ένας καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τη σωστή πρόσληψη υγρού είναι να γράψετε το χρώμα των ούρων σας. Τα καθαρά ούρα σημαίνει σωστή πρόσληψη υγρών, αλλά περισσότερα κίτρινα ούρα σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Ένας καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη υγρών είναι να μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και να πιείτε από αυτό όταν διψάτε αντί να επιλέξετε ανθυγιεινά ποτά. Ακόμη και τα ποτά που εμφανίζονται φυσικά, όπως ο χυμός μήλου, μπορούν να περιέχουν συντηρητικά και τεχνητή ζάχαρη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κολλήσετε στο νερό κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Το πόσιμο τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα για αποτοξίνωση.

Έπειτα έρχεται η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυσικών σιτηρών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επεξεργάζονται εύκολα από το σώμα και οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιέχουν υψηλή κατανάλωση αυτών των προϊόντων. Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της φάσης αποτοξίνωσης. Τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν για πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της διατροφής. Τα πράσινα λαχανικά, οι φακές και το καστανό ρύζι είναι επίσης καλές επιλογές. Το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και η κατανάλωση αλκοόλ ειδικότερα θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, διότι αυτά τα πράγματα πρέπει να θεωρούνται τοξίνες.

Αν και η ίδια η διατροφή είναι το κλειδί, η κίνηση είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το σώμα ιδρώνει ορισμένες τοξίνες, τις οποίες διαφορετικά δεν μπορεί να εκπέμπει. Η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος. Η εκπαίδευση τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα είναι αρκετή για να καθαρίσει το σώμα, αλλά περισσότερη κίνηση είναι πάντα καλή. Η ίδια η άσκηση δεν πρέπει να είναι εξαντλητική. Όλα όσα αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος κάνουν τη δουλειά.

Υπάρχουν επίσης διάφορες επιλογές με υψηλότερο προϋπολογισμό για αποτοξίνωση, όπως ποτά αποτοξίνωσης και "εσωτερικά καθαριστικά σώματος", αλλά οι παραπάνω συμβουλές λειτουργούν εξίσου καλά, αν όχι καλύτερα. Η ιδέα της διατροφής είναι εύκολο να διατηρηθεί επιπλέον τοξίνες μακριά, ενώ το σώμα ξεπλύνεται από όλα όσα είναι ήδη επιβλαβή. Εάν οι δίαιτες αποτοξίνωσης πραγματοποιούνται τακτικά, ο διαιτητής έχει περισσότερη ενέργεια, μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και σαφέστερο δέρμα.