Naturlige detox-diæter for langsigtet sundhed

Naturlige detox-diæter for langsigtet sundhed

Med så mange kemikalier i alt, hvad vi spiser, er det ret svært at holde alt skrammel ude af vores systemer og kun spise de sundhedsmæssige ting. Den gode nyhed er, at selv efter at have spist usunde fødevarer, selvom mange toksiner forbliver i vores kroppe i et stykke tid, er det stadig muligt at slippe af med dem. For klarere hud, mere energi og bedre sundhed bliver detox-diæter mere og mere populære generelt. Tanken er, at disse diæter specifikt skyller systemet, leveren, nyrerne og tyktarmen, for toksiner, der indtages gennem en normal kost. De fleste detox-diæter varer typisk mellem en uge og en måned. For at forbedre det overordnede helbred kan disse diæter give gode livsstilsråd til alle, selv dem, der ikke er forpligtet til en fuld detox-diæt. I betragtning af antallet af kemikalier i fastfood, junkfood og endda mad og drikke, der kan virke sunde, såsom: F.eks. mælk, skal giftstoffer fra tid til anden metodisk skylles ud af kroppen.

Den enkle, men mest effektive måde at afgifte på er at drikke masser af vand. Vand skyller og renser kroppen for alt affald i den. En god måde at teste for korrekt hydrering er at notere farven på din urin. Klar urin betyder korrekt hydrering, men mere gul urin betyder, at du skal drikke mere vand. En god måde at sikre tilstrækkelig hydrering på er at tage en vandflaske med dig og drikke af den, når du er tørstig i stedet for at vælge usunde drikkevarer. Selv drikkevarer, der virker naturlige, som æblejuice, kan indeholde konserveringsmidler og kunstige sukkerarter. Derfor er det bedst, hvis du holder dig til vand, mens du afgifter. At drikke te, især grøn te, har også mange afgiftningsfordele.

Dernæst kommer at spise frugt, grøntsager og naturlige korn. Disse næringsstoffer behandles let af kroppen, og de fleste detox-diæter involverer et højt forbrug af disse produkter. Rødt kød, mejeriprodukter og fed mad bør undgås i detox-fasen. For protein under kosten kan fisk, kylling og nødder indtages. Grønne grøntsager, linser og brune ris er også gode muligheder. Frem for alt bør rygning, stoffer og alkoholforbrug undgås under afgiftning, da disse ting bør betragtes som toksiner.

Selvom kosten i sig selv er nøglen, er motion også en meget vigtig del af et detox-program. Under træning sveder kroppen visse giftstoffer, som den ellers ikke ville udstøde. Den øgede kropstemperatur under træning er også med til at rense kroppen. At træne mindst en halv time tre gange om ugen er nok til at rense kroppen, men mere motion er altid godt. Selve øvelsen behøver ikke at være anstrengende; Alt, der øger puls og kropstemperatur, vil gøre arbejdet.

Der er også flere højere budgetmuligheder for afgiftning, såsom detox-drikke og "indre kropsrensere", men tipsene ovenfor fungerer lige så godt, hvis ikke bedre. Ideen med diæten er simpelthen at holde ekstra toksiner ude, mens du skyller kroppen for alt, der allerede er skadeligt. Når detox-diæter følges regelmæssigt, har diæteren mere energi, langsigtede sundhedsmæssige fordele og klarere hud.