Přírodní detoxikační diety pro dlouhodobé zdraví

Přírodní detoxikační diety pro dlouhodobé zdraví

S tolika chemikáliemi ve všem, co jíme, je docela obtížné udržet všechny harampádí mimo naše systémy a jíst pouze zdravé věci. Dobrou zprávou je, že i po konzumaci nezdravých potravin, přestože mnoho toxinů v našem těle nějakou dobu zůstává, je stále možné se jich zbavit. Pro jasnější pleť, více energie a lepší zdraví jsou celkově stále populárnější detoxikační diety. Myšlenka je taková, že tyto diety specificky proplachují systém, játra, ledviny a tlusté střevo, od toxinů přijatých běžnou stravou. Většina detoxikačních diet obvykle trvá týden až měsíc. Pro zlepšení celkového zdraví mohou tyto diety poskytnout dobrou radu ohledně životního stylu komukoli, dokonce i těm, kteří nejsou oddáni úplné detoxikační dietě. Vzhledem k množství chemikálií ve fast foodech, nezdravých jídlech a dokonce i potravinách a nápojích, které se mohou jevit jako zdravé, jako jsou: Např. mléko, toxiny by měly být z těla čas od času metodicky vyplavovány.

Nejjednodušší, ale nejúčinnější způsob detoxikace je pít hodně vody. Voda spláchne a očistí tělo od veškerých odpadků v ní. Dobrým způsobem, jak otestovat správnou hydrataci, je poznamenat si barvu moči. Čistá moč znamená správnou hydrataci, ale více žluté moči znamená, že byste měli pít více vody. Dobrým způsobem, jak zajistit dostatečnou hydrataci, je nosit s sebou láhev s vodou a pít z ní, když máte žízeň, místo abyste se rozhodli pro nezdravé nápoje. Dokonce i nápoje, které vypadají přirozeně, jako je jablečný džus, mohou obsahovat konzervační látky a umělé cukry. Proto je nejlepší, když se při detoxikaci budete držet vody. Pití čaje, zejména zeleného, ​​má také mnoho detoxikačních výhod.

Následuje konzumace ovoce, zeleniny a přírodních obilovin. Tyto živiny tělo snadno zpracovává a většina detoxikačních diet zahrnuje vysokou spotřebu těchto produktů. Během detoxikační fáze je třeba se vyvarovat červeného masa, mléčných výrobků a tučných jídel. Pro bílkoviny během diety lze konzumovat ryby, kuřecí maso a ořechy. Zelená zelenina, čočka a hnědá rýže jsou také dobré možnosti. Během detoxikace byste se měli vyvarovat především kouření, drog a alkoholu, protože tyto věci by měly být považovány za toxiny.

I když je strava sama o sobě klíčová, cvičení je také velmi důležitou součástí detoxikačního programu. Během cvičení tělo vypotí určité toxiny, které by jinak nemohlo vyloučit. K očistě organismu přispívá i zvýšená tělesná teplota při cvičení. K pročištění organismu stačí cvičit alespoň půl hodiny třikrát týdně, ale více pohybu je vždy dobré. Cvičení samo o sobě nemusí být namáhavé; Cokoli, co zvyšuje srdeční frekvenci a tělesnou teplotu, udělá svou práci.

Existuje také několik možností detoxikace s vyšším rozpočtem, jako jsou detoxikační nápoje a „čističky vnitřního těla“, ale výše uvedené tipy fungují stejně dobře, ne-li lépe. Myšlenkou diety je jednoduše zabránit toxinům a zároveň vyplavit z těla vše, co je již škodlivé. Při pravidelném dodržování detoxikačních diet má osoba, která drží dietu, více energie, dlouhodobé zdravotní přínosy a jasnější pleť.