حمية التخلص من السموم الطبيعية للصحة على المدى الطويل

حمية التخلص من السموم الطبيعية للصحة على المدى الطويل

مع وجود الكثير من المواد الكيميائية في كل ما نأكله، فمن الصعب جدًا إبقاء جميع النفايات خارج أنظمتنا وتناول المواد الصحية فقط. والخبر السار هو أنه حتى بعد تناول الأطعمة غير الصحية، على الرغم من بقاء العديد من السموم في أجسامنا لفترة من الوقت، إلا أنه لا يزال من الممكن التخلص منها. للحصول على بشرة أكثر نقاءً ومزيدًا من الطاقة وصحة أفضل، أصبحت أنظمة التخلص من السموم شائعة بشكل متزايد بشكل عام. والفكرة هي أن هذه الأنظمة الغذائية تنظف الجهاز، والكبد والكلى والقولون، من السموم التي يتم تناولها من خلال نظام غذائي عادي. تستمر معظم أنظمة التخلص من السموم عادة ما بين أسبوع وشهر. لتحسين الصحة العامة، يمكن لهذه الأنظمة الغذائية تقديم نصائح جيدة لأسلوب الحياة لأي شخص، حتى أولئك الذين لا يلتزمون بنظام غذائي كامل للتخلص من السموم. مع الأخذ في الاعتبار عدد المواد الكيميائية الموجودة في الوجبات السريعة والوجبات السريعة وحتى الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تبدو صحية، مثل: الحليب، يجب طرد السموم بشكل منهجي من الجسم من وقت لآخر.

الطريقة البسيطة ولكن الأكثر فعالية للتخلص من السموم هي شرب الكثير من الماء. يقوم الماء بدفق الجسم وتنظيفه من أية فضلات موجودة فيه. إحدى الطرق الجيدة لاختبار الترطيب المناسب هي ملاحظة لون البول. البول الصافي يعني ترطيبًا مناسبًا، ولكن المزيد من البول الأصفر يعني أنه يجب عليك شرب المزيد من الماء. إحدى الطرق الجيدة لضمان الترطيب الكافي هي حمل زجاجة ماء معك والشرب منها عندما تشعر بالعطش بدلاً من اختيار المشروبات غير الصحية. حتى المشروبات التي تبدو طبيعية، مثل عصير التفاح، يمكن أن تحتوي على مواد حافظة وسكريات صناعية. لذلك، من الأفضل أن تلتزمي بالماء أثناء إزالة السموم. شرب الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، له فوائد عديدة لإزالة السموم.

ويأتي بعد ذلك تناول الفواكه والخضروات والحبوب الطبيعية. تتم معالجة هذه العناصر الغذائية بسهولة بواسطة الجسم، وتتضمن معظم أنظمة التخلص من السموم استهلاكًا كبيرًا لهذه المنتجات. يجب تجنب اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة الدهنية خلال مرحلة التخلص من السموم. للحصول على البروتين أثناء النظام الغذائي يمكن استهلاك الأسماك والدجاج والمكسرات. تعتبر الخضروات الخضراء والعدس والأرز البني من الخيارات الجيدة أيضًا. قبل كل شيء، يجب تجنب التدخين والمخدرات واستهلاك الكحول أثناء عملية إزالة السموم حيث ينبغي اعتبار هذه الأشياء سمومًا.

على الرغم من أن النظام الغذائي بحد ذاته هو المفتاح، إلا أن التمارين الرياضية تعد أيضًا جزءًا مهمًا جدًا من برنامج التخلص من السموم. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم بعض السموم التي قد لا يستطيع طردها بطريقة أخرى. كما تساعد زيادة درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة على تطهير الجسم. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع كافية لتطهير الجسم، ولكن المزيد من التمارين الرياضية أمر جيد دائمًا. لا يجب أن يكون التمرين بحد ذاته شاقًا؛ أي شيء يزيد من معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم سوف يقوم بالمهمة.

هناك أيضًا العديد من الخيارات ذات الميزانية الأعلى لإزالة السموم، مثل مشروبات التخلص من السموم و"منظفات الجسم الداخلية"، لكن النصائح المذكورة أعلاه تعمل أيضًا، إن لم تكن أفضل. فكرة النظام الغذائي هي ببساطة منع السموم الزائدة أثناء تنظيف الجسم من أي شيء ضار بالفعل. عند اتباع حمية التخلص من السموم بانتظام، يتمتع متبع النظام الغذائي بمزيد من الطاقة وفوائد صحية طويلة المدى وبشرة أكثر نقاءً.