在斋月期间保持健康的机会

在斋月期间保持健康的机会

在斋月月，重要的是在禁食时保持健康。 为此，您必须首先拥有健康的营养常规。 健康饮食意味着要服用各种提供营养（蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物和矿物质）的食物，您需要维持健康，充满活力。 在下面，您会找到一些选择或建议，可以帮助您在圣月份保持健康。

•与早餐类似，萨哈里是一个月斋月的第一顿饭。 她将帮助您为您的身体提供水分，直到IFTAR时间。 请记住，饭菜应含有碳水化合物，纤维和蛋白质。

•这是一个不错的选择，可以远离加工食品（例如糖和白面粉），因为由于添加糖和脂肪的量大量，这些类型的食物可以具有较高的卡路里含量。 它还包含相对较少的营养。

•饮食中有新鲜水果和蔬菜的饮食可以帮助您保护自己免受许多疾病的侵害，并且可以替代我们经常吃的垃圾食品。 它们是重要的维生素和矿物质的绝佳来源，并富含纤维。 建议选择充满水的水果和蔬菜，例如瓜，黄瓜，南瓜和南瓜等。

•在开斋节期间吃很多东西对您的健康不利。 但是，您可能希望在开斋节期间吃很多东西。 因此，如果您在吃饭时不着急，那就更好了。 您可以从几个日期开始，然后喝水。 每个人都知道日期是良好的能源来源，并且在消化系统中也很有用。

•在斋月的圣月，由于大三旬斋，重要的是要消耗大量的液体，主要是水。 人体的液体源是水，果汁和汤。 因此，请记住，您必须在斋月定期喝至少7-8杯水。

1。要保持水分，您必须避免咖啡因，因为它是最糟糕的。 如果您白天通常会食用咖啡因，咖啡和可乐等含咖啡因，那么咖啡因的缺乏最初会导致禁食时头痛和疲劳。

2。其次，避免炸菜很重要。 因为这种类型的食物富含脂肪，卡路里和盐。 根据一项研究，炸食品通常与严重的健康问题（例如糖尿病和心脏病）有关。

我认为，如果您已经过时或患有糖尿病等疾病，则应在斋月面前咨询专家，并且必须遵循同样的建议。 因此，遵循上述建议或方​​式在斋月期间保持健康和健康。