Mogelijkheden om gezond te blijven tijdens de Ramadan

Veröffentlicht:

Von:

Während des Ramadan-Monats ist es wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit bewahren, während Sie fasten. Dazu müssen Sie als Erstes eine gesunde Ernährungsroutine haben. Gesunde Ernährung bedeutet, eine Vielfalt an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Vitamine, Kohlenhydrate und Mineralstoffe) liefern, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, gut und voller Energie. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten oder Vorschläge, die Ihnen helfen können, während des heiligen Monats Ramadan gesund zu bleiben. • Ähnlich wie das Frühstück ist Sahari die erste Mahlzeit des Tages im Monat Ramadan. Sehri wird Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bis zur Iftar-Zeit …
Tijdens de Ramadan -maand is het belangrijk dat u uw gezondheid houdt tijdens het vasten. Om dit te doen, moet u eerst een gezonde voedingsroutine hebben. Gezond eten betekent het nemen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die voedingsstoffen leveren (eiwitten, vet, vitamines, koolhydraten en mineralen) die u nodig heeft om uw gezondheid te behouden, goed en vol energie. Hieronder vindt u enkele opties of suggesties die u kunnen helpen gezond te blijven tijdens de heilige maand. • Net als het ontbijt is Sahari de eerste maaltijd van de dag per maand Ramadan. Ze zal haar lichaam ondersteunen tot de Iftar -tijd ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tijdens de Ramadan -maand is het belangrijk dat u uw gezondheid houdt tijdens het vasten. Om dit te doen, moet u eerst een gezonde voedingsroutine hebben. Gezond eten betekent het nemen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die voedingsstoffen leveren (eiwitten, vet, vitamines, koolhydraten en mineralen) die u nodig heeft om uw gezondheid te behouden, goed en vol energie. Hieronder vindt u enkele opties of suggesties die u kunnen helpen om gezond te blijven tijdens de heilige maand.

• Net als het ontbijt is Sahari de eerste maaltijd van de dag per maand Ramadan. Ze zal je helpen om je lichaam vocht tot de Iftar -tijd te geven. Vergeet niet dat zeer maaltijden koolhydraten, vezels en eiwitten moeten bevatten.

• Het is een goede optie om weg te blijven van bewerkte voedingsmiddelen (zoals suiker en witte bloem), omdat dit soort voedsel een hoger caloriegehalte kan hebben vanwege de grote hoeveelheid toegevoegde suiker en vet. Het bevat ook relatief weinig voedingsstoffen.

• Een dieet met vers fruit en fruit kan u helpen uzelf te beschermen tegen veel ziekten en kan een vervanging zijn voor junkfood die we regelmatig eten. Ze zijn een uitstekende bron voor vitale vitamines en mineralen en zijn rijk aan vezels. Het wordt aanbevolen om groenten en fruit te kiezen die vol water zitten, zoals meloenen, komkommers, pompoenen en pompoenen, enz.

• Veel eten tijdens de Iftar -tijd is niet goed voor uw gezondheid. U hebt echter misschien de wens om veel te eten tijdens de Iftar. Het is dus beter als je geen haast hebt tijdens het eten. Je kunt beginnen met een paar dates en vervolgens water drinken. Iedereen weet dat datums een goede energiebron zijn en ook nuttig zijn in het spijsverteringssysteem.

• In de heilige maand van de Ramadan, vanwege de lange vastentijd, is het belangrijk om veel vloeistof, voornamelijk water te consumeren. Vloeibare bronnen voor het lichaam zijn water, sappen en soepen. Dus onthoud dat je regelmatig minstens 7-8 kopjes water in Ramadan moet drinken.

1. Om gehydrateerd te blijven, moet u cafeïne vermijden omdat het het ergste is. Als u overdag cafeïnehoudende drankjes zoals thee, koffie en cola consumeert, kan het gebrek aan cafeïne in eerste instantie leiden tot hoofdpijn en vermoeidheid tijdens het vasten.

2. Ten tweede is het belangrijk om gefrituurde gerechten te voorkomen. Omdat dit soort voedsel rijk is aan vet, calorieën en zout. Volgens een onderzoek worden gefrituurd voedsel vaak geassocieerd met ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen.

Naar mijn mening moet u een specialist voor de Ramadan raadplegen als u verouderd bent of aan ziekten zoals diabetes lijdt, en hetzelfde advies moet worden opgevolgd voor zwangere vrouwen. Volg daarom de hierboven genoemde voorstellen of manieren om fit en gezond te blijven tijdens de Ramadan.