Manieren om gezond te blijven tijdens de Ramadan

Manieren om gezond te blijven tijdens de Ramadan

Tijdens de maand Ramadan is het belangrijk om tijdens het vasten uw gezondheid op peil te houden. Om dit te doen, is het eerste dat u moet doen een gezonde eetroutine. Gezond eten betekent dat je een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eet die de voedingsstoffen (eiwitten, vetten, vitamines, koolhydraten en mineralen) leveren die je nodig hebt om gezond, goed en vol energie te blijven. Hieronder staan ​​enkele manieren of suggesties die u kunnen helpen gezond te blijven tijdens de heilige maand Ramadan.

• Net als het ontbijt is Sahari de eerste maaltijd van de dag in de maand Ramadan. Sehri zal je helpen je lichaam te hydrateren tot Iftar-tijd. Vergeet niet dat Sehri-maaltijden koolhydraten, vezels en eiwitten moeten bevatten.

• Het is een goede optie om bewerkte voedingsmiddelen (zoals suiker en witte bloem) te vermijden, omdat dit soort voedingsmiddelen een hoger caloriegehalte kunnen hebben vanwege de grote hoeveelheid toegevoegde suiker en vet. Het bevat ook relatief weinig voedingsstoffen.

• Een dieet vol verse groenten en fruit kan je helpen beschermen tegen veel ziekten en kan een vervanging zijn voor het junkfood dat we regelmatig eten. Ze zijn een uitstekende bron van essentiële vitamines en mineralen en bevatten veel vezels. Het wordt aanbevolen om fruit en groenten te kiezen die vol water zijn, zoals meloenen, komkommers, pompoenen en pompoenen, enz.

• Veel eten tijdens Iftar is niet goed voor je gezondheid. Het kan echter zijn dat u tijdens de Iftar-tijd veel zin heeft om te eten. Het is dus beter als je niet haastig eet. Je kunt beginnen met een paar dadels en dan water drinken. Iedereen weet dat dadels een goede energiebron zijn en ook gunstig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

• Tijdens de heilige maand Ramadan is het vanwege de lange vastenperiode belangrijk om voldoende te drinken, vooral water. Bronnen van vloeistoffen voor het lichaam zijn onder meer water, sappen en soepen. Onthoud dus dat je tijdens de Ramadan regelmatig minimaal 7-8 kopjes water moet drinken.

1. Om gehydrateerd te blijven, moet je cafeïne vermijden, omdat dit het ergste is. Als u overdag doorgaans cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie en cola consumeert, kan het gebrek aan cafeïne tijdens het vasten in eerste instantie leiden tot hoofdpijn en vermoeidheid.

2. Ten tweede moet je ook gefrituurd voedsel vermijden. Omdat dit soort voedsel veel vet, calorieën en zout bevat. Volgens een onderzoek wordt gefrituurd voedsel vaak in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekten.

Naar mijn mening moet je vóór de ramadan een specialist raadplegen als je op leeftijd bent of aan ziekten zoals diabetes lijdt, en hetzelfde advies moet worden gevolgd voor zwangere vrouwen. Volg daarom bovenstaande suggesties of manieren om jezelf fit en gezond te houden tijdens de Ramadan.