Opportunità di rimanere in salute durante il Ramadan

Opportunità di rimanere in salute durante il Ramadan

Durante il mese del Ramadan, è importante mantenere la salute durante il digiuno. Per fare questo, devi prima avere una sana routine nutrizionale. Un cibo sano significa prendere una varietà di alimenti che forniscono nutrienti (proteine, grassi, vitamine, carboidrati e minerali) che è necessario per mantenere la salute, il bene e pieno di energia. Di seguito troverai alcune opzioni o suggerimenti che possono aiutarti a rimanere in salute durante il mese santo.

• Simile alla colazione, Sahari è il primo pasto della giornata al mese Ramadan. Ti aiuterà a fornire al tuo corpo l'umidità fino al momento IFTAR. Ricorda che gli stessi pasti dovrebbero contenere carboidrati, fibre e proteine.

• È una buona opzione per evitare gli alimenti trasformati (come lo zucchero e la farina bianca), poiché questi tipi di alimenti possono avere un contenuto calorico più elevato a causa dell'elevata quantità di zucchero e grasso aggiunti. Contiene anche relativamente pochi nutrienti.

• Una dieta con frutta e verdura fresca può aiutarti a proteggerti da molte malattie e può essere un sostituto per il cibo spazzatura che mangiamo regolarmente. Sono una fonte eccellente per vitamine e minerali vitali e sono ricchi di fibre. Si consiglia di scegliere frutta e verdura piena d'acqua, come meloni, cetrioli, zucche e zucche, ecc.

• Mangiare molto durante il tempo iftar non fa bene alla salute. Tuttavia, potresti avere il desiderio di mangiare molto durante l'Iftar. Quindi è meglio se non hai fretta mentre mangi. Puoi iniziare con alcune date e quindi bere acqua. Tutti sanno che le date sono una buona fonte di energia e sono utili anche nel sistema digestivo.

• Nel mese sacro del Ramadan, a causa del lungo Quaresima, è importante consumare molto fluido, principalmente acqua. Le fonti liquide per il corpo sono acqua, succhi e zuppe. Quindi ricorda che devi bere almeno 7-8 tazze d'acqua regolarmente in Ramadan.

1. Per rimanere idratato, devi evitare la caffeina perché è il peggio. Se generalmente si consumano bevande caffeinate come tè, caffè e cola durante il giorno, la mancanza di caffeina può inizialmente portare a mal di testa e affaticamento durante il digiuno.

2. Secondo, è importante evitare i piatti fritti. Perché questo tipo di cibo è ricco di grassi, calorie e sale. Secondo uno studio, gli alimenti fritti sono spesso associati a gravi problemi di salute come il diabete e le malattie cardiache.

Secondo me, dovresti consultare uno specialista di fronte al Ramadan se sei obsoleto o soffri di malattie come il diabete e lo stesso consiglio deve essere seguito per le donne in gravidanza. Pertanto, seguire le proposte o i modi sopra menzionati per mantenersi in forma e in salute durante il Ramadan.