Oportunidades para mantenerse saludable durante el Ramadán

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Während des Ramadan-Monats ist es wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit bewahren, während Sie fasten. Dazu müssen Sie als Erstes eine gesunde Ernährungsroutine haben. Gesunde Ernährung bedeutet, eine Vielfalt an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Vitamine, Kohlenhydrate und Mineralstoffe) liefern, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, gut und voller Energie. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten oder Vorschläge, die Ihnen helfen können, während des heiligen Monats Ramadan gesund zu bleiben. • Ähnlich wie das Frühstück ist Sahari die erste Mahlzeit des Tages im Monat Ramadan. Sehri wird Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bis zur Iftar-Zeit …
Durante el mes del Ramadán, es importante que mantenga su salud mientras ayunas. Para hacer esto, primero debe tener una rutina de nutrición saludable. La alimentación saludable significa tomar una variedad de alimentos que proporcionan nutrientes (proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos y minerales) que necesita para mantener su salud, buena y llena de energía. A continuación encontrará algunas opciones o sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante el mes sagrado. • Similar al desayuno, Sahari es la primera comida del día al mes Ramadán. Ella apoyará su cuerpo hasta la hora iftar ... (Symbolbild/natur.wiki)

Durante el mes del Ramadán, es importante que mantenga su salud mientras ayunas. Para hacer esto, primero debe tener una rutina de nutrición saludable. La alimentación saludable significa tomar una variedad de alimentos que proporcionan nutrientes (proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos y minerales) que necesita para mantener su salud, buena y llena de energía. A continuación encontrará algunas opciones o sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante el mes sagrado.

• Similar al desayuno, Sahari es la primera comida del día al mes Ramadán. Ella te ayudará a proporcionar a tu cuerpo humedad hasta el momento iftar. Recuerde que las mismas comidas deben contener carbohidratos, fibra y proteínas.

• Es una buena opción mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​(como el azúcar y la harina blanca), ya que este tipo de alimentos pueden tener un mayor contenido de calorías debido a la gran cantidad de azúcar y grasa agregada. También contiene relativamente pocos nutrientes.

• Una dieta con frutas y verduras frescas puede ayudarlo a protegerse de muchas enfermedades y puede ser un reemplazo para la comida chatarra que comemos regularmente. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales vitales y son ricos en fibra. Se recomienda elegir frutas y verduras llenas de agua, como melones, pepinos, calabazas y calabazas, etc.

• Comer mucho durante el tiempo IFTAR no es bueno para su salud. Sin embargo, puede tener el deseo de comer mucho durante el iftar. Por lo tanto, es mejor si no tienes prisa mientras comes. Puede comenzar con algunas fechas y luego beber agua. Todos saben que las fechas son una buena fuente de energía y también son útiles en el sistema digestivo.

• En el mes sagrado del Ramadán, debido a la larga Cuaresma, es importante consumir muchos líquidos, principalmente agua. Las fuentes líquidas para el cuerpo son agua, jugos y sopas. Así que recuerda que tienes que beber al menos 7-8 tazas de agua regularmente en Ramadán.

1. Para mantenerse hidratado, debe evitar la cafeína porque es lo peor. Si generalmente consume bebidas con cafeína como té, café y cola durante el día, la falta de cafeína inicialmente puede provocar dolor de cabeza y fatiga al ayunar.

2. Segundo, es importante evitar los platos fritos. Porque este tipo de comida es rico en grasas, calorías y sal. Según un estudio, los alimentos fritos a menudo se asocian con problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.

En mi opinión, debe consultar a un especialista frente al Ramadán si está obsoleto o sufre enfermedades como la diabetes, y se debe seguir el mismo consejo para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, siga las propuestas o formas mencionadas anteriormente para mantenerse en forma y saludables durante el Ramadán.