Zoznam zdravých potravín

Zoznam zdravých potravín

Myšlienka zdravého životného štýlu je dnes populárnejšia ako kedykoľvek predtým. Ako je to s prítomnosťou čoraz viac obávaných chorôb? Pozrite sa rýchlo na tento zoznam zdravých potravín a začnite maškrtiť, čo!

* Avokádo – toto zázračné ovocie má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v tele a zvyšovať hladinu HDL prostredníctvom kyseliny olejovej. Má tiež veľa vlákniny, čo je dobré pre telo. V skutočnosti je pár plátkov avokáda na oživenie vášho burgeru tou najzdravšou alternatívou. Vynechajte majonézu, avokádo je tiež chutné!

* Malina – Toto ovocie z čeľade bobuľovitých má príliš veľa dobrých výhod na to, aby ich telo ignorovalo. Jednak obsahuje kyselinu ellagovú, známu zložku, ktorá môže narúšať rakovinové bunky. Je tiež nabitý vitamínom C a vlákninou, ktoré môžu pomôcť v boji proti vysokému cholesterolu, vysokému krvnému tlaku a srdcovým chorobám.

* Hrozienka – kto by si pomyslel, že takéto malé stvorenia môžu priniesť veľké výhody vášmu zdraviu? Hrozienka vám môžu pomôcť užiť si dostatočný prísun železa, ktoré je dôležitou zložkou pri transporte kyslíka v krvi. Má tiež niekoľko vlákien, ktoré sú užitočné po celú dobu.

*Cesnak – každý, kto hovorí, že si to nezaslúži miesto na našom zozname zdravých potravín, musí dostať osvetu. Cesnak je viac ako len chuť, ktorú dodáva jedlu. Obsahuje tiež veľmi dôležité živiny, ktoré naše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Existuje jeho schopnosť znižovať LDL cholesterol, bojovať proti vysokému krvnému tlaku a znižovať riziko niektorých druhov rakoviny.

* Arašidy – všetci vieme, že arašidy nás môžu urobiť inteligentnými. Navyše obsahuje nenasýtené tuky, ktoré vám môžu znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %.

* Jogurt – áno, má aktívne baktérie a zaujímavé je, že odtiaľ pochádzajú zdravotné benefity. Baktérie z jogurtu vás môžu ochrániť pred kvasinkovými infekciami. Navyše obsahuje vápnik, vďaka ktorému sú kosti silné. Okrem toho je jogurt vhodný aj pre ľudí s intoleranciou laktózy. Nezaťažuje žalúdok, čo vám umožní dobiť energiu pre zdravší život.

* Kraby – Kraby sú nielen veľmi chutné, ale obsahujú aj živiny, ktoré naše telo potrebuje. Obsahuje vitamín B12 a zinok. Posilňuje imunitný systém, zatiaľ čo vy sa cítite nasýtení lahodným mäsom! Krabie mäso má navyše nízky obsah tuku. Nemusíte sa obávať rizík!