Lista alimentelor sanatoase

Lista alimentelor sanatoase

Ideea unui stil de viață sănătos este mai populară astăzi ca niciodată. Dar prezența unor boli din ce în ce mai de temut? Aruncă o privire rapidă la această listă de alimente sănătoase și începe să roncești, nu!

* Avocado – acest fruct miracol are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din organism și de a crește nivelul de HDL prin acid oleic. Are, de asemenea, multe fibre, care sunt bune pentru organism. De fapt, câteva felii de avocado pentru a-ți înveseli burgerul este cea mai sănătoasă alternativă. Renunță la maioneză, și avocado este delicios!

* Zmeura – Acest fruct din familia fructelor de padure are prea multe beneficii bune pentru ca organismul sa le ignore. În primul rând, conține acid elagic, o componentă cunoscută care poate perturba celulele canceroase. De asemenea, este plin de vitamina C și fibre, care pot ajuta la combaterea colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale crescute și a bolilor de inimă.

* Stafide – cine ar fi crezut că astfel de creaturi mici ar putea aduce mari beneficii sănătății tale? Stafidele vă pot ajuta să vă bucurați de un aport adecvat de fier, care este o componentă importantă în transportul oxigenului în sânge. Are, de asemenea, unele fibre care sunt utile pe tot parcursul.

* Usturoiul – oricine spune că acest lucru nu merită un loc pe lista noastră de alimente sănătoase trebuie să fie luminat. Usturoiul este mai mult decât aroma pe care o adaugă alimentelor. De asemenea, conține nutrienți foarte importanți de care corpul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos. Există capacitatea sa de a scădea colesterolul LDL, de a lupta cu hipertensiunea arterială și de a reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

* Arahide – știm cu toții că alunele ne pot face deștepți. În plus, conține grăsimi nesaturate, care vă pot reduce riscul de boli de inimă cu 20%.

* Iaurt – da, are bacterii active și, interesant, de aici provin beneficiile pentru sănătate. Bacteriile din iaurt te pot proteja de infecțiile cu drojdie. În plus, are calciu, care face oasele puternice. În plus, iaurtul este bun și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Nu deranjează stomacul, permițându-ți să-l reîncarci pentru o viață mai sănătoasă.

* Crabi – Nu numai că sunt foarte delicioși, dar conțin și nutrienți de care corpul nostru are nevoie. Are vitamina B12 și zinc. Întărește sistemul imunitar în timp ce te simți plin de carnea delicioasă! În plus, carnea de crab are un conținut scăzut de grăsimi. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscuri!