Lista alimentelor sănătoase

Lista alimentelor sănătoase

Ideea unui stil de viață sănătos este mai mare astăzi ca niciodată. Cum rămâne cu prezența din ce în ce mai multe boli temute? Aruncați o privire rapidă la această listă de alimente sănătoase și începeți să mestecați, nu!

* Avocado-Acest fruct miracol are capacitatea de a scădea nivelul colesterolului corpului tău și de a crește nivelul HDL cu acid de măsline. De asemenea, are o mulțime de fibre care sunt bune pentru organism. De fapt, câteva felii de avocado pentru a -ți înfrumuseța burgerul sunt cea mai sănătoasă alternativă. Lasă ca maioneza să cadă, avocado este delicios!

* zmeură - Acest fruct din familia Berry are prea multe avantaje bune pentru ca organismul să le ignore. Pe de o parte, conține acid ellagic, o componentă bine cunoscută care poate interfera cu celulele canceroase. De asemenea, este echipat cu vitamina C și fibre care pot ajuta la lupta împotriva colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale ridicate și a bolilor de inimă.

* Rosine - Cine ar fi crezut că astfel de ființe mici ar putea aduce avantaje mari ale sănătății lor? Rosinele vă pot ajuta să vă bucurați de o alimentare suficientă de fier, care este o parte importantă a transportului de oxigen în sânge. De asemenea, are unele fibre care sunt utile până la capăt.

* usturoi - Toți cei care spun că acest lucru nu câștigă niciun spațiu pe lista noastră de alimente sănătoase trebuie să fie clarificate. Usturoiul este mai mult decât gustul pe care îl dă mâncarea. De asemenea, conține nutrienți foarte importanți de care corpul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos. Își oferă capacitatea de a scădea colesterolul LDL, de a combate tensiunea arterială ridicată și de a reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

* Peanut - știm cu toții că Peanut ne poate face deștepți. În plus, conține grăsimi nesaturate care își pot reduce riscul de boli de inimă cu 20%.

* iaurt - Da, are bacterii active și, interesant, beneficiile pentru sănătate vin. Puteți proteja bacteriile cu iaurt de infecțiile cu drojdie. În plus, are calciu care face oasele puternice. În plus, iaurtul este bun și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Nu deranjează stomacul, astfel încât să -l poți încărca pentru o viață mai sănătoasă.

* Crabii - Crabii nu sunt doar foarte delicioși, ci și conțin nutrienți de care are nevoie corpul nostru. Are vitamina B12 și zinc. Întărește sistemul imunitar în timp ce te simți plin cu carnea delicioasă! În plus, carnea de crab este scăzută în grăsimi. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscuri!