Lista zdrowej żywności

Lista zdrowej żywności

Idea zdrowego stylu życia jest dziś popularniejsza niż kiedykolwiek. A co z obecnością coraz bardziej przerażających chorób? Rzuć okiem na tę listę zdrowej żywności i zacznij przeżuwać, co!

* Awokado – ten cudowny owoc ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu w organizmie i zwiększania poziomu HDL poprzez kwas oleinowy. Zawiera również dużo błonnika, który jest korzystny dla organizmu. W rzeczywistości kilka plasterków awokado, aby ożywić burgera, jest najzdrowszą alternatywą. Porzuć majonez, awokado też jest pyszne!

* Malina – ten owoc z rodziny jagód ma zbyt wiele korzystnych właściwości, które organizm może zignorować. Po pierwsze, zawiera kwas elagowy, znany składnik, który może niszczyć komórki nowotworowe. Jest również bogaty w witaminę C i błonnik, które mogą pomóc w walce z wysokim cholesterolem, wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.

*Rodzynek – kto by pomyślał, że tak małe stworzenia mogą przynieść tak ogromne korzyści dla Twojego zdrowia? Rodzynki mogą pomóc Ci cieszyć się odpowiednią podażą żelaza, które jest ważnym składnikiem transportu tlenu we krwi. Ma również pewne włókna, które są przydatne przez cały czas.

*Czosnek – każdego, kto twierdzi, że nie zasługuje na miejsce na naszej liście zdrowej żywności, trzeba oświecić. Czosnek to coś więcej niż tylko smak, jaki dodaje potrawom. Zawiera również bardzo ważne składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie. Ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu LDL, zwalczania wysokiego ciśnienia krwi i zmniejszania ryzyka niektórych nowotworów.

* Orzeszki ziemne – wszyscy wiemy, że orzeszki ziemne mogą uczynić nas mądrymi. Ponadto zawiera tłuszcze nienasycone, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%.

* Jogurt – tak, ma aktywne bakterie i co ciekawe, to właśnie stąd biorą się korzyści zdrowotne. Bakterie jogurtowe mogą chronić Cię przed infekcjami drożdżowymi. Dodatkowo zawiera wapń, który wzmacnia kości. Ponadto jogurt jest również dobry dla osób z nietolerancją laktozy. Nie podrażnia żołądka, pozwala go naładować do zdrowszego życia.

* Kraby – kraby są nie tylko bardzo smaczne, ale zawierają również składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi. Zawiera witaminę B12 i cynk. Wzmacnia układ odpornościowy, a Ty czujesz się pełny pysznego mięsa! Ponadto mięso kraba ma niską zawartość tłuszczu. Nie musisz martwić się o ryzyko!