Liste over sunn mat

Liste over sunn mat

Ideen om en sunn livsstil er mer populær i dag enn noen gang. Hva med tilstedeværelsen av flere og flere fryktede sykdommer? Ta en rask titt på denne listen over sunn mat og begynn å knaske, he!

* Avokado – denne mirakelfrukten har evnen til å senke kroppens kolesterolnivåer og øke HDL-nivået gjennom oljesyre. Den har også mye fiber, noe som er bra for kroppen. Faktisk er noen få skiver avokado for å lyse opp burgeren din det sunneste alternativet. Gi bort majonesen, avokado er også deilig!

* Bringebær - Denne frukten fra bærfamilien har for mange gode fordeler for kroppen å ignorere. For det første inneholder den ellaginsyre, en kjent komponent som kan forstyrre kreftceller. Den er også fullpakket med vitamin C og fiber, som kan bidra til å bekjempe høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

* Rosin - hvem hadde trodd at slike små skapninger kunne gi store fordeler for helsen din? Rosiner kan hjelpe deg å nyte tilstrekkelig jerntilførsel, som er en viktig komponent i transport av oksygen i blodet. Den har også noen fibre som er nyttige hele veien.

*Hvitløk – alle som sier at dette ikke fortjener en plass på listen vår over sunn mat, må opplyses. Hvitløk er mer enn smaken den tilfører maten. Den inneholder også svært viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger for å holde seg frisk. Det er dens evne til å senke LDL-kolesterol, bekjempe høyt blodtrykk og redusere risikoen for visse kreftformer.

* Peanøtt – vi vet alle at peanøtt kan gjøre oss smarte. I tillegg inneholder den umettet fett, som kan redusere risikoen for hjertesykdom med 20 %.

* Yoghurt – ja, den har aktive bakterier, og interessant nok er det der helsefordelene kommer fra. Yoghurtbakterier kan beskytte deg mot soppinfeksjoner. I tillegg har den kalsium, som gjør bein sterke. I tillegg er yoghurt også bra for personer med laktoseintoleranse. Det forstyrrer ikke magen, slik at du kan lade den opp for et sunnere liv.

* Krabber – Ikke bare er krabber veldig deilige, men de inneholder også næringsstoffer som kroppen vår trenger. Den har vitamin B12 og sink. Det styrker immunforsvaret samtidig som du føler deg mett av det deilige kjøttet! I tillegg har krabbekjøtt lite fett. Du trenger ikke bekymre deg for risiko!