Elenco di cibi sani

Elenco di cibi sani

L’idea di uno stile di vita sano è oggi più popolare che mai. Che dire della presenza di malattie sempre più temute? Dai una rapida occhiata a questo elenco di cibi sani e inizia a sgranocchiare, eh!

* Avocado: questo frutto miracoloso ha la capacità di abbassare i livelli di colesterolo nel corpo e aumentare i livelli di HDL attraverso l'acido oleico. Contiene anche molte fibre, che fanno bene al corpo. In effetti, qualche fetta di avocado per ravvivare il tuo hamburger è l'alternativa più salutare. Lasciate perdere la maionese, anche l'avocado è buonissimo!

* Lampone – Questo frutto della famiglia delle bacche ha troppi benefici perché il corpo possa ignorarlo. Innanzitutto contiene acido ellagico, un componente noto che può distruggere le cellule tumorali. È anche ricco di vitamina C e fibre, che possono aiutare a combattere il colesterolo alto, l’ipertensione e le malattie cardiache.

* Uvetta: chi avrebbe mai pensato che creature così piccole potessero apportare grandi benefici alla salute? L’uvetta può aiutarti a godere di un adeguato apporto di ferro, che è un componente importante nel trasporto di ossigeno nel sangue. Ha anche alcune fibre che sono utili fino in fondo.

*Aglio: chiunque affermi che questo non merita un posto nella nostra lista di cibi sani deve essere illuminato. L'aglio è più del semplice sapore che aggiunge al cibo. Contiene anche nutrienti molto importanti di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenersi in salute. C’è la sua capacità di abbassare il colesterolo LDL, combattere l’ipertensione e ridurre il rischio di alcuni tumori.

* Arachidi: sappiamo tutti che le arachidi possono renderci intelligenti. Inoltre, contiene grassi insaturi, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 20%.

* Yogurt: sì, contiene batteri attivi e, cosa interessante, è da lì che provengono i benefici per la salute. I batteri dello yogurt possono proteggerti dalle infezioni da lieviti. Inoltre, contiene calcio, che rende forti le ossa. Inoltre lo yogurt fa bene anche a chi soffre di intolleranza al lattosio. Non disturba lo stomaco, permettendoti di ricaricarlo per una vita più sana.

* Granchi – Non solo i granchi sono deliziosi, ma contengono anche sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno. Contiene vitamina B12 e zinco. Rinforza il sistema immunitario mentre ti senti sazio con la carne deliziosa! Inoltre, la polpa di granchio è povera di grassi. Non devi preoccuparti dei rischi!