Az egészséges ételek listája

Az egészséges ételek listája

Az egészséges életmód ötlete manapság inkább kereslet, mint valaha. Mi a helyzet egyre több rettegett betegség jelenlétével? Vessen egy pillantást az egészséges ételek listájára, és kezdje el rágni, mi!

* avokádo-csoda gyümölcs képes csökkenteni a test koleszterinszintjét és növelni a HDL szintet az olajsavval. Rengeteg rostja is van, ami jó a test számára. Valójában néhány szelet avokádó, hogy szépítse a hamburgert, a legegészségesebb alternatíva. Hagyja, hogy a majonéz esik, az avokádó is finom!

* málna - A Berry családból származó gyümölcs túl sok jó előnye van a testnek, hogy figyelmen kívül hagyja őket. Egyrészt az ellagsavat tartalmazza, egy jól ismert komponenst, amely zavarhatja a rákos sejteket. Fel van szerelve C -vitaminnal és rostokkal is, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegség elleni küzdelemben.

* Rosine - Ki gondolta volna, hogy az ilyen kicsi lények nagy előnyöket hozhatnak egészségüknek? A gyökér segíthet abban, hogy elegendő vasellátást élvezhessen, amely a vér oxigén szállításának fontos részét képezi. Van néhány szála is, amelyek egészen hasznosak.

* fokhagyma - Mindenkit, aki azt mondja, hogy ez nem keres helyet az egészséges ételek listáján, tisztázni kell. A fokhagyma több, mint az az íze, amelyet az étel ad. Nagyon fontos tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre testünknek egészséges maradni kell. Ez lehetővé teszi annak képességét, hogy csökkentse az LDL koleszterinszintet, leküzdje a magas vérnyomásot és csökkentse bizonyos típusú rák kockázatát.

* mogyoró - Mindannyian tudjuk, hogy a földimogyoró okossá tehet minket. Ezenkívül telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek 20%-kal csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

* joghurt - Igen, aktív baktériumokkal rendelkezik, és érdekes módon az egészségügyi előnyök jönnek. Védheti a joghurt baktériumokat az élesztőfertőzésektől. Ráadásul kalciummal rendelkezik, ami erőssé teszi a csontokat. Ezenkívül a joghurt jó a laktóz -intoleranciával rendelkező emberek számára is. Nem zavarja a gyomrot, hogy az egészségesebb életért töltse fel.

* Rákok - A rákok nem csak nagyon finomak, hanem olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van. B12 -vitaminnal és cinkkel rendelkezik. Erősíti az immunrendszert, miközben tele van a finom hússal! Ezenkívül a rákhús zsírtartalma alacsony. Nem kell aggódnia a kockázatok miatt!