Az egészséges ételek listája

Az egészséges ételek listája

Az egészséges életmód gondolata ma népszerűbb, mint valaha. Mi a helyzet az egyre rettegettebb betegségek jelenlétével? Vessen egy pillantást az egészséges élelmiszerek listájára, és kezdje el majszolni, huh!

* Avokádó – ez a csodagyümölcs olajsav révén képes csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét és növelni a HDL-szintet. Sok rostot is tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek. Valójában néhány szelet avokádó feldobja a hamburgerét, a legegészségesebb alternatíva. Kerüld el a majonézt, az avokádó is finom!

* Málna – Ez a bogyós gyümölcsök családjába tartozó gyümölcs túl sok jótékony hatással rendelkezik a szervezet számára ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja. Egyrészt ellagsavat tartalmaz, egy ismert összetevőt, amely megzavarhatja a rákos sejteket. Tele van C-vitaminnal és rosttal is, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegségek leküzdésében.

* Mazsola – ki gondolta volna, hogy az ilyen kis lények nagy előnyökkel járhatnak az egészségére nézve? A mazsola segíthet a megfelelő vasellátásban, amely fontos összetevője a vér oxigénszállításának. Van benne néhány rost is, amelyek végig hasznosak.

*Fokhagyma – aki azt mondja, hogy ez nem érdemli meg a helyet az egészséges ételek listáján, annak fel kell világosítania. A fokhagyma több, mint az étel íze. Nagyon fontos tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Csökkenti az LDL-koleszterinszintet, küzd a magas vérnyomással és csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

* Földimogyoró – mindannyian tudjuk, hogy a földimogyoró okossá tehet bennünket. Ezen kívül telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek 20%-kal csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

* Joghurt – igen, aktív baktériumok vannak benne, és érdekes módon ebből származnak az egészségügyi előnyei. A joghurtbaktériumok megvédhetik Önt a gombás fertőzésektől. Ráadásul kalciumot is tartalmaz, ami erősíti a csontokat. Ezenkívül a joghurt a laktóz intoleranciában szenvedők számára is jó. Nem zavarja a gyomrot, így feltöltődhet az egészségesebb élet érdekében.

* Rák – A rákok nemcsak nagyon finomak, de olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek szüksége van. B12-vitamint és cinket tartalmaz. Erősíti az immunrendszert, miközben jóllakottnak érzi magát a finom hússal! Ezenkívül a rákhús alacsony zsírtartalmú. Nem kell tartanod a kockázatoktól!