Lista terveellisistä ruoista

Lista terveellisistä ruoista

Ajatus terveellisistä elämäntavoista on nykyään suositumpi kuin koskaan. Entä yhä enemmän pelättyjen sairauksien esiintyminen? Vilkaise nopeasti tätä terveellisten ruokien luetteloa ja aloita pursuaminen, huh!

* Avokado – tällä ihmehedelmällä on kyky alentaa kehosi kolesterolitasoja ja lisätä HDL-tasoja öljyhapon avulla. Siinä on myös paljon kuitua, mikä on hyväksi keholle. Itse asiassa muutama siivu avokadoa piristääksesi hampurilaista on terveellisin vaihtoehto. Jätä majoneesi pois, myös avokado on herkullista!

* Vadelma – Tällä marjaperheen hedelmällä on liian monia hyviä etuja, jotta keho ei voi jättää huomiotta. Ensinnäkin se sisältää ellagiinihappoa, tunnettua komponenttia, joka voi häiritä syöpäsoluja. Se on myös täynnä C-vitamiinia ja kuitua, jotka voivat auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia, korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia.

* Rusina - kuka olisi uskonut, että tällaiset pienet olennot voivat tuoda suurta hyötyä terveydelle? Rusinat voivat auttaa sinua nauttimaan riittävästä raudan saannista, joka on tärkeä komponentti hapen kuljettamisessa veressä. Siinä on myös joitain kuituja, jotka ovat hyödyllisiä koko matkan ajan.

*Valkosipuli – jokaisen, joka sanoo, että tämä ei ansaitse paikkaa terveellisten ruokien luettelossamme, on valistettava. Valkosipuli on enemmän kuin maku, jonka se lisää ruokaan. Se sisältää myös erittäin tärkeitä ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee pysyäkseen terveenä. Sen kyky alentaa LDL-kolesterolia, taistella korkeaa verenpainetta ja vähentää tiettyjen syöpien riskiä.

* Maapähkinä – me kaikki tiedämme, että maapähkinä voi tehdä meistä älykkäitä. Lisäksi se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat vähentää sydänsairauksien riskiä 20%.

* Jogurtti – kyllä, siinä on aktiivisia bakteereja ja mielenkiintoista kyllä, juuri sieltä terveyshyödyt tulevat. Jogurttibakteerit voivat suojata sinua hiivainfektioilta. Lisäksi siinä on kalsiumia, joka vahvistaa luustoa. Lisäksi jogurtti on hyvä myös laktoosi-intoleranssista kärsiville. Se ei ärsytä vatsaa, joten voit ladata sen terveellisempään elämään.

* Ravut – Ravut eivät ole vain herkullisia, vaan ne sisältävät myös kehomme tarvitsemia ravintoaineita. Siinä on B12-vitamiinia ja sinkkiä. Se vahvistaa immuunijärjestelmää samalla kun tunnet kylläisyyden herkullisesta lihasta! Lisäksi rapujen liha on vähärasvaista. Sinun ei tarvitse huolehtia riskeistä!