Luettelo terveellisistä ruuista

Luettelo terveellisistä ruuista

Idea terveellisestä elämäntavasta on nykyään enemmän kysyntää kuin koskaan. Entä yhä enemmän pelättyjä sairauksia? Katso nopeasti tätä terveellisten ruokien luetteloa ja aloita pureskelu, huh!

* avokado-tällä ihmeellä on kyky laskea kehosi kolesterolitasoa ja lisätä HDL-tasoa oliivihapon kanssa. Siinä on myös paljon kuitua, joka on hyvä keholle. Itse asiassa muutama viipale avokadoa kaunistamaan hampurilaasi ovat terveellisin vaihtoehto. Anna majoneesi pudota, avokado on myös herkullinen!

* Vadelma - Tällä marjaperheen hedelmillä on liian paljon hyviä etuja, jotta vartalo jättää ne huomiotta. Toisaalta se sisältää ellagiinihappoa, hyvin tunnettua komponenttia, joka voi häiritä syöpäsoluja. Se on myös varustettu C -vitamiinilla ja kuitulla, jotka voivat auttaa taistelussa korkean kolesterolin, korkean verenpaine- ja sydänsairauksien torjunnassa.

* Rosine - Kuka olisi ajatellut, että tällaiset pienet olennot voisivat tuoda heidän terveytensä suuria etuja? Rosins voi auttaa sinua nauttimaan riittävästä raudan tarjonnasta, joka on tärkeä osa veren hapen kuljetusta. Siinä on myös joitain kuituja, jotka ovat hyödyllisiä kokonaan.

* valkosipuli - Jokainen, joka sanoo, että tämä ei ansaitse tilaa terveellisten ruokien luettelossa, on selvennettävä. Valkosipuli on enemmän kuin maku, jonka se antaa ruokaa. Se sisältää myös erittäin tärkeitä ravintoaineita, joita kehomme on pysyttävä terveenä. Se antaa kykynsä alentaa LDL -kolesterolia, torjua korkeaa verenpainetta ja vähentää tietyntyyppisten syöpätyyppien riskiä.

* Maapähkinä - Me kaikki tiedämme, että maapähkinä voi tehdä meistä älykkäitä. Lisäksi se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat vähentää niiden sydänsairauksien riskiä 20%.

* jogurtti - kyllä, siinä on aktiivisia bakteereja ja mielenkiintoisella tavalla terveyshyödyt tulevat. Voit suojata jogurttibakteereja hiivainfektioilta. Lisäksi siinä on kalsiumia, joka tekee luista vahvan. Lisäksi jogurtti on hyvä myös ihmisille, joilla on laktoosi -intoleranssi. Se ei häiritse vatsaa, jotta voit ladata sen terveellisemmälle elämälle.

* raput - raput eivät ole vain kovin herkullisia, vaan sisältävät myös ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee. Siinä on B12 -vitamiini ja sinkki. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, kun tunnet olosi täynnä herkullista lihaa! Lisäksi rapujen liha on vähän rasvaa. Sinun ei tarvitse huolehtia riskeistä!