Tervislike toitude loetelu

Tervislike toitude loetelu

Tervisliku eluviisi idee on tänapäeval populaarsem kui kunagi varem. Kuidas on lood üha kardetavamate haiguste esinemisega? Heitke kiire pilk sellele tervislike toitude nimekirjale ja hakake mugima, ah!

* Avokaado – sellel imeviljal on oleiinhappe kaudu võime alandada teie keha kolesteroolitaset ja tõsta HDL taset. Samuti on selles palju kiudaineid, mis on kehale kasulikud. Tegelikult on paar viilu avokaadot oma burgeri säravaks muutmiseks kõige tervislikum alternatiiv. Jäta majonees ära, ka avokaado on maitsev!

* Vaarikas – sellel marjade perekonnast pärit puuviljal on keha jaoks liiga palju kasulikke omadusi, et seda ignoreerida. Esiteks sisaldab see ellagiinhapet, tuntud komponenti, mis võib vähirakke häirida. Samuti on see täis C-vitamiini ja kiudaineid, mis võivad aidata võidelda kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu ja südamehaiguste vastu.

* Rosin – kes oleks võinud arvata, et nii väikesed olevused võivad teie tervisele suurt kasu tuua? Rosinad võivad aidata teil nautida piisavat rauavarusid, mis on oluline komponent hapniku transportimisel veres. Sellel on ka mõned kiud, mis on kogu tee kasulikud.

*Küüslauk – igaüks, kes ütleb, et see ei vääri kohta meie tervislike toitude nimekirjas, peab olema valgustatud. Küüslauk on rohkem kui maitse, mida see toidule lisab. See sisaldab ka väga olulisi toitaineid, mida meie keha vajab tervena püsimiseks. Sellel on võime alandada LDL-kolesterooli, võidelda kõrge vererõhuga ja vähendada teatud vähivormide riski.

* Maapähkel – me kõik teame, et maapähkel võib meid targaks teha. Lisaks sisaldab see küllastumata rasvu, mis võivad vähendada südamehaiguste riski 20%.

* Jogurt – jah, selles on aktiivseid baktereid ja huvitaval kombel on see tervisele kasulik. Jogurtibakterid võivad teid kaitsta pärmseente infektsioonide eest. Lisaks on selles kaltsiumi, mis muudab luud tugevaks. Lisaks sobib jogurt hästi ka laktoositalumatusega inimestele. See ei häiri kõhtu, võimaldades teil seda tervislikumaks eluks laadida.

* Krabid – krabid pole mitte ainult väga maitsvad, vaid sisaldavad ka toitaineid, mida meie keha vajab. See sisaldab B12-vitamiini ja tsinki. See tugevdab immuunsüsteemi ja tunnete end maitsvast lihast täis! Lisaks on krabilihas vähe rasva. Sa ei pea riskide pärast muretsema!