Tervislike toitude nimekiri

Tervislike toitude nimekiri

Tervisliku eluviisi idee on tänapäeval rohkem kui kunagi varem. Kuidas on lood üha enam kardetud haiguste olemasoluga? Vaadake seda tervislike toitude nimekirja ja hakake närima, ah!

* Avokaado-Selle imevili suudab vähendada keha kolesterooli taset ja tõsta HDL-i taset oliivhappega. Sellel on ka palju kiudaineid, mis on kehale hea. Tegelikult on tervislikum alternatiiv mõned viilud avokaadot oma burgeri kaunistamiseks. Las majonees langeb, avokaado on ka maitsev!

* Vaarikas - sellel marjaperekonna viljadel on keha jaoks liiga palju häid eeliseid, et neid ignoreerida. Ühest küljest sisaldab see ellagiinhapet, hästi tuntud komponenti, mis võib vähirakke häirida. See on varustatud ka C -vitamiini ja kiudainetega, mis võivad aidata võitluses kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu ja südamehaiguste vastu.

* Rosine - kes oleks võinud arvata, et sellised väikesed olendid võivad tuua nende tervise suuri eeliseid? Rosinid aitavad teil nautida piisavat rauavarustust, mis on oluline osa hapniku transpordist veres. Sellel on ka mõned kiud, mis on kogu tee kasulikud.

* Küüslauk - kõik, kes ütlevad, et see ei teeni meie tervislike toitude nimekirjas ruumi. Küüslauk on midagi enamat kui maitse, mida see toitu annab. See sisaldab ka väga olulisi toitaineid, mida meie keha vajab tervena. See annab oma võime alandada LDL -kolesterooli, võidelda kõrget vererõhku ja vähendada teatud tüüpi vähiriski.

* Maapähkel - me kõik teame, et maapähkel võib meid nutikaks muuta. Lisaks sisaldab see küllastumata rasvu, mis võivad vähendada nende südamehaiguste riski 20%.

* jogurt - jah, sellel on aktiivsed bakterid ja huvitaval kombel tuleb kasu tervisele. Saate kaitsta jogurtibaktereid pärmseente infektsioonide eest. Lisaks on sellel kaltsium, mis muudab luud tugevaks. Lisaks on jogurt hea ka laktoositalumatusega inimestele. See ei häiri kõhtu, nii et saate seda tervislikuma elu eest laadida.

* krabid - krabid pole mitte ainult väga maitsvad, vaid sisaldavad ka toitaineid, mida meie keha vajab. Sellel on vitamiin B12 ja tsink. See tugevdab immuunsussüsteemi, kui tunnete end maitsva lihaga täis! Lisaks on krabiliha madala rasvasisaldusega. Te ei pea riskide pärast muretsema!