Lista de alimentos saludables

Lista de alimentos saludables

La idea de un estilo de vida saludable es hoy más popular que nunca. ¿Qué pasa con la presencia de enfermedades cada vez más temidas? Echa un vistazo rápido a esta lista de alimentos saludables y empieza a masticar, ¡eh!

* Aguacate: esta fruta milagrosa tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol del cuerpo y aumentar los niveles de HDL a través del ácido oleico. También tiene mucha fibra, lo que es bueno para el organismo. De hecho, unas rodajas de aguacate para alegrar tu hamburguesa es la alternativa más saludable. ¡Deshazte de la mayonesa, el aguacate también está delicioso!

* Frambuesa: esta fruta de la familia de las bayas tiene demasiados beneficios para que el cuerpo los ignore. Por un lado, contiene ácido elágico, un componente conocido que puede alterar las células cancerosas. También está lleno de vitamina C y fibra, que pueden ayudar a combatir el colesterol alto, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

* Pasas: ¿quién hubiera pensado que criaturas tan pequeñas podrían aportar grandes beneficios a la salud? Las pasas pueden ayudarle a disfrutar de un suministro adecuado de hierro, que es un componente importante en el transporte de oxígeno en la sangre. También tiene algunas fibras que son útiles en todo momento.

*Ajo: cualquiera que diga que esto no merece un lugar en nuestra lista de alimentos saludables debe ser informado. El ajo es más que el sabor que aporta a la comida. También contiene nutrientes muy importantes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Existe su capacidad para reducir el colesterol LDL, combatir la presión arterial alta y reducir el riesgo de ciertos cánceres.

* Maní: todos sabemos que el maní puede hacernos inteligentes. Además, contiene grasas insaturadas, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 20%.

* Yogur: sí, tiene bacterias activas y, curiosamente, de ahí provienen los beneficios para la salud. Las bacterias del yogur pueden protegerlo de las infecciones por hongos. Además, tiene calcio, que fortalece los huesos. Además, el yogur también es bueno para personas con intolerancia a la lactosa. No molesta el estómago, permitiéndote recargarlo para una vida más saludable.

* Cangrejos: los cangrejos no solo son muy deliciosos, sino que también contienen nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Tiene vitamina B12 y zinc. ¡Estimula el sistema inmunológico mientras te sientes lleno con la deliciosa carne! Además, la carne de cangrejo es baja en grasas. ¡No tienes que preocuparte por los riesgos!