Κατάλογος υγιεινών τροφίμων

Κατάλογος υγιεινών τροφίμων

Η ιδέα ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πιο δημοφιλής σήμερα από ποτέ. Τι γίνεται με την παρουσία όλο και πιο φοβερών ασθενειών; Ρίξτε μια γρήγορη ματιά σε αυτή τη λίστα με υγιεινά τρόφιμα και ξεκινήστε να χτυπάτε, εχ!

* Αβοκάντο - Αυτό το θαύμα φρούτα έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματός σας και να αυξάνει τα επίπεδα HDL μέσω ελαϊκού οξέος. Έχει επίσης πολλές ίνες, κάτι που είναι καλό για το σώμα. Στην πραγματικότητα, μερικές φέτες αβοκάντο για να φωτίσουν το μπιφτέκι σας είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση. Βάλτε τη μαγιονέζα, το αβοκάντο είναι επίσης νόστιμο!

* Raspberry - Αυτό το φρούτο από την οικογένεια Berry έχει πάρα πολλά καλά οφέλη για να αγνοήσει το σώμα. Για ένα πράγμα, περιέχει ελλαγικό οξύ, ένα γνωστό συστατικό που μπορεί να διαταράξει τα καρκινικά κύτταρα. Είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνη C και ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων.

* Raisin - Ποιος θα πίστευε ότι τέτοια μικρά πλάσματα θα μπορούσαν να προσφέρουν μεγάλα οφέλη στην υγεία σας; Οι σταφίδες μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε επαρκή παροχή σιδήρου, η οποία αποτελεί σημαντικό συστατικό για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Έχει επίσης μερικές ίνες που είναι χρήσιμες σε όλη τη διαδρομή.

*Σκόρδο - όποιος λέει ότι αυτό δεν αξίζει μια θέση στον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων πρέπει να είναι φωτισμένη. Το σκόρδο είναι κάτι περισσότερο από τη γεύση που προσθέτει στο φαγητό. Περιέχει επίσης πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας πρέπει να παραμείνει υγιές. Υπάρχει η ικανότητά της να μειώνει τη χοληστερόλη LDL, να καταπολεμήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων.

* Φιστίκι - Όλοι γνωρίζουμε ότι το φιστίκι μπορεί να μας κάνει έξυπνους. Επιπλέον, περιέχει ακόρεστα λίπη, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 20%.

* Γιαούρτι - Ναι, έχει ενεργά βακτηρίδια και ενδιαφέρον, από εκεί προέρχονται τα οφέλη για την υγεία. Τα βακτήρια γιαουρτιού μπορούν να σας προστατεύσουν από λοιμώξεις ζύμης. Επιπλέον, έχει ασβέστιο, το οποίο κάνει τα οστά ισχυρά. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι επίσης καλό για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Δεν αναστατώνει το στομάχι, επιτρέποντάς σας να το επαναφορτίσετε για μια πιο υγιεινή ζωή.

* Τα καβούρια - όχι μόνο τα καβούρια είναι πολύ νόστιμα, αλλά περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα σώματά μας. Έχει βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ αισθάνεστε γεμάτοι με το νόστιμο κρέας! Επιπλέον, το κρέας καβουριών είναι χαμηλό σε λίπος. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους κινδύνους!