Liste over sunde fødevarer

Liste over sunde fødevarer

Ideen om en sund livsstil er mere efterspurgt i dag end nogensinde. Hvad med tilstedeværelsen af ​​flere og flere frygtede sygdomme? Se hurtigt på denne liste over sunde fødevarer og start med at tygge, he!

* Avocado-denne mirakelfrugt har evnen til at sænke din krops kolesterolniveau og øge HDL-niveauet med olivenyre. Det har også en masse fiber, der er godt for kroppen. Faktisk er et par skiver avocado for at forskønne din burger det sundeste alternativ. Lad mayonnaisen falde, avocado er også lækker!

* Raspberry - Denne frugt fra Berry -familien har for mange gode fordele for kroppen til at ignorere dem. På den ene side indeholder den ellaginsyre, en velkendt komponent, der kan forstyrre kræftceller. Det er også udstyret med C -vitamin og fiber, der kan hjælpe i kampen mod højt kolesteroltal, højt blodtryk og hjertesygdom.

* Rosine - Hvem ville have troet, at sådanne små væsener kunne medføre store fordele ved deres helbred? Rosiner kan hjælpe dig med at nyde tilstrækkelig jernforsyning, der er en vigtig del af transporten af ​​ilt i blodet. Det har også nogle fibre, der er nyttige hele vejen.

* Hvidløg - Alle, der siger, at dette ikke tjener nogen plads på vores liste over sunde fødevarer, skal afklares. Hvidløg er mere end den smag, det giver maden. Det indeholder også meget vigtige næringsstoffer, som vores krop har brug for for at forblive sund. Det giver sin evne til at sænke LDL -kolesterol, bekæmpe højt blodtryk og reducere risikoen for visse typer kræft.

* Peanut - Vi ved alle, at Peanut kan gøre os smarte. Derudover indeholder det umættet fedt, der kan reducere deres risiko for hjertesygdom med 20%.

* Yoghurt - Ja, det har aktive bakterier, og interessant nok kommer de sundhedsmæssige fordele. Du kan beskytte yoghurtbakterier mod gærinfektioner. Plus, det har calcium, der gør knoglerne stærke. Derudover er yoghurt også god for mennesker med laktoseintolerance. Det generer ikke maven, så du kan oplade den for et sundere liv.

* Krabber - Krabber er ikke kun meget lækre, men indeholder også næringsstoffer, som vores krop har brug for. Det har vitamin B12 og zink. Det styrker immunsystemet, mens du føler dig fuld med det lækre kød! Derudover er krabbekød med fedt i fedt. Du behøver ikke at bekymre dig om risici!