قائمة الأطعمة الصحية

قائمة الأطعمة الصحية

أصبحت فكرة نمط الحياة الصحي أكثر شعبية اليوم من أي وقت مضى. ماذا عن وجود المزيد والمزيد من الأمراض المخيفة؟ قم بإلقاء نظرة سريعة على قائمة الأطعمة الصحية هذه وابدأ في تناولها، هاه!

* الأفوكادو - هذه الفاكهة المعجزة لديها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وزيادة مستويات HDL من خلال حمض الأوليك. كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف المفيدة للجسم. في الواقع، بضع شرائح من الأفوكادو لإضفاء البهجة على البرجر الخاص بك هي البديل الأكثر صحة. تخلص من المايونيز، فالأفوكادو لذيذ أيضًا!

* توت العليق - هذه الفاكهة من عائلة التوت لها فوائد كثيرة جدًا لا يمكن للجسم تجاهلها. لسبب واحد، فهو يحتوي على حمض الإيلاجيك، وهو مكون معروف يمكنه تعطيل الخلايا السرطانية. كما أنها مليئة بفيتامين C والألياف، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

* الزبيب - من كان يظن أن مثل هذه المخلوقات الصغيرة يمكن أن تعود بفوائد عظيمة على صحتك؟ يمكن أن يساعدك الزبيب على التمتع بإمدادات كافية من الحديد، وهو عنصر مهم في نقل الأكسجين في الدم. كما أن لديها بعض الألياف المفيدة على طول الطريق.

*الثوم – أي شخص يقول أن هذا لا يستحق مكاناً في قائمتنا للأطعمة الصحية يحتاج إلى التنوير. الثوم أكثر من النكهة التي يضيفها إلى الطعام. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة جدًا يحتاجها جسمنا للبقاء بصحة جيدة. هناك قدرته على خفض نسبة الكولسترول LDL، ومكافحة ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

* الفول السوداني – نعلم جميعًا أن الفول السوداني يمكن أن يجعلنا أذكياء. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪.

* الزبادي – نعم، يحتوي على بكتيريا نشطة ومن المثير للاهتمام أن هذا هو مصدر الفوائد الصحية. يمكن لبكتيريا الزبادي أن تحميك من عدوى الخميرة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزبادي مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لا يزعج المعدة، مما يسمح لك بإعادة شحنها من أجل حياة أكثر صحة.

* السرطان - السرطان ليس لذيذًا جدًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا. يحتوي على فيتامين ب12 والزنك. إنه يعزز جهاز المناعة بينما تشعر بالشبع مع اللحوم اللذيذة! وبالإضافة إلى ذلك، لحم السلطعون منخفض في الدهون. لا داعي للقلق بشأن المخاطر!