قائمة الأطعمة الصحية

قائمة الأطعمة الصحية

فكرة نمط الحياة الصحي هي أكثر طلبًا اليوم أكثر من أي وقت مضى. ماذا عن وجود المزيد والمزيد من الأمراض المروعة؟ ألقِ نظرة سريعة على هذه القائمة من الأطعمة الصحية وابدأ المضغ ، هاه!

* الأفوكادو-هذه الفاكهة المعجزة لديها القدرة على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم وزيادة مستوى HDL مع حمض الزيتون. كما أن لديها الكثير من الألياف المفيدة للجسم. في الواقع ، فإن بعض شرائح الأفوكادو لتجميل برجر الخاص بك هي الأكثر صحة بديلاً. دع المايونيز يسقط ، الأفوكادو لذيذ أيضًا!

* Raspberry - هذه الفاكهة من عائلة التوت لديها الكثير من المزايا الجيدة للجسم لتجاهلها. من ناحية ، يحتوي على حمض الإلياجيك ، وهو مكون معروف جيدًا يمكن أن يتداخل مع الخلايا السرطانية. كما أنه مزود بفيتامين C والألياف التي يمكن أن تساعد في مكافحة الكوليسترول المرتفع وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

* Rosine - من كان يظن أن مثل هذه الكائنات الصغيرة يمكن أن تجلب مزايا كبيرة لصحتهم؟ يمكن أن تساعدك Rosins على الاستمتاع بإمدادات الحديد الكافية والتي تعد جزءًا مهمًا من نقل الأكسجين في الدم. كما أن لديها بعض الألياف المفيدة على طول الطريق.

* الثوم - يجب توضيح كل من يقول أن هذا لا يكسب أي مساحة في قائمة الأطعمة الصحية لدينا. الثوم هو أكثر من الذوق الذي يعطيه الطعام. كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للغاية التي يحتاجها جسمنا للبقاء بصحة جيدة. إنه يمنح قدرته على خفض الكوليسترول LDL ، ومكافحة ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر بعض أنواع السرطان.

* الفول السوداني - نعلم جميعًا أن الفول السوداني يمكن أن يجعلنا أذكياء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على دهون غير مشبعة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 ٪.

* الزبادي - نعم ، لديها بكتيريا نشطة ، ومن المثير للاهتمام أن الفوائد الصحية تأتي. يمكنك حماية بكتيريا اللبن من التهابات الخميرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكالسيوم الذي يجعل العظام قوية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد اللبن أيضًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لا يزعج المعدة حتى تتمكن من شحنها من أجل حياة أكثر صحة.

* سرطان البحر - سرطان البحر ليس فقط لذيذ للغاية ، ولكن أيضا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لديها فيتامين B12 والزنك. إنه يقوي الجهاز المناعي بينما تشعر بالامتلاء مع اللحم اللذيذ! بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحم السلطعون منخفض في الدهون. لا داعي للقلق بشأن المخاطر!