健康饮食指南 - 您的饮食习惯是您健康生活的巨大挑战吗？

健康饮食指南 - 您的饮食习惯是您健康生活的巨大挑战吗？

如果我问：你为什么吃？ 很多人会说，因为我们饿了。 这个答案背后还有更多，因为它不仅仅是养育饥饿，还要服用含有可以帮助您身体正常工作的营养食品的健康食品。 您可以在这里进行选择，本文的目的是通过我们想在这里分享的健康饮食准则来选择健康饮食。

《健康饮食指南》可帮助您选择正确的食物 - 含有适量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质和燃料的食物。 这些食物可以保证您的身体健康，使您对疾病的压力，较低或超重。 让我们走：

1。您的健康饮食应包括60％的蔬菜； 20％的水果； 10％碳水化合物和10％蛋白质。 她的蛋白质应该来自肉，牛奶，鱼，鸡蛋和豆类。 您的碳水化合物应为maniok，大米，土豆，小米等。它们的矿物质和维生素主要来自蔬菜或水果。 这样的蔬菜和水果包括生菜，白菜，番茄，黄瓜，西兰花，芹菜，大蒜等或橙色，柠檬，香蕉，西瓜，苹果，苹果

2。您的健康食品摄入应达到和/或维持80％碱和20％的酸的平衡。 20％的酸来自含量或碳水化合物和含蛋白质的食物，而80％的基本基础知识来自水果和蔬菜。 人体组织的最佳酸碱面积（pH）在7.35至7.45之间。 在该地区以外的地方有病。

3。您可以实现的同样良好健康的营养指南是酸碱平衡。 您可以通过将强度与几种类型的蔬菜结合起来来实现这一目标； 一种蛋白质，有几种蔬菜，可享用不同的饭菜； 和水果作为小吃。 一顿饭中碳水化合物，蛋白质和蔬菜的结合需要太长，无法通过消化系统，从而导致过量的气体形成和危险的毒素和酸的增加。

4。您的饮食应包括生食（水果和蔬菜）和40％的烹饪食品（碳水化合物和蛋白质）。 生食含有所有营养素，纤维和酶。 食物被煮熟以杀死有害细菌； 改善美味佳肴； 并提高消化率。 建议在煮熟的面前吃生食。

5。不要用谷物或蔬菜吃水果。 组合在胃中保持更长的时间并形成酸。 水果最好在早晨空腹食用。

6。适当地将餐点放置。 当上一顿饭被消化和吸收时，请服用下一顿饭。 别忘了：过度或营养不良负担您的身体和健康。

7。如果您必须在两餐之间吃饭，那就让它成为很多水果和蔬菜。

，如果您遵守此健康饮食指南的最终优势是，您将享受健康的身体和健康的生活。 您可以在预算范围内实现这一切，这可能会让您感到惊讶。 从今天开始并参与其中。