Guide till hälsosam kost - Är dina matvanor en stor utmaning för ditt hälsosamma liv?

Veröffentlicht:

Von:

Wenn ich fragen würde: Warum isst du? Eine ganze Menge Leute werden sagen, weil wir hungrig sind. Hinter dieser Antwort steckt viel mehr, denn es geht nicht nur darum, Ihren Hunger zu stillen, sondern gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Nährstoffe enthalten, die Ihrem Körper helfen können, richtig zu funktionieren. Sie haben hier die Wahl, und der Zweck dieses Artikels ist es, Sie so weit wie möglich bei der Auswahl gesunder Ernährung durch die Richtlinien für gesunde Ernährung zu unterstützen, die wir Ihnen hier mitteilen möchten. Der Leitfaden für gesunde Ernährung hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Auswahl …
Om jag frågade: Varför äter du? Många kommer att säga för att vi är hungriga. Det finns mycket mer bakom detta svar, eftersom det inte bara handlar om att amma din hunger, utan också ta hälsosamma livsmedel som innehåller näringsämnen som kan hjälpa din kropp att fungera ordentligt. Du har valet här, och syftet med den här artikeln är att stödja dig så långt som möjligt när du väljer hälsosamt ätande genom riktlinjerna för hälsosamt ätande som vi vill dela här. Guiden för hälsosamt ätande hjälper dig att välja rätt urval ... (Symbolbild/natur.wiki)

Om jag frågade: Varför äter du? Många kommer att säga för att vi är hungriga. Det finns mycket mer bakom detta svar, eftersom det inte bara handlar om att amma din hunger, utan också ta hälsosamma livsmedel som innehåller näringsämnen som kan hjälpa din kropp att fungera ordentligt. Du har valet här, och syftet med den här artikeln är att stödja dig så långt som möjligt när du väljer hälsosamt ätande genom riktlinjerna för hälsosamt ätande som vi vill dela här.

Guiden för hälsosamt ätande hjälper dig att välja rätt urval av mat - livsmedel som innehåller rätt mängder kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och bränslen. Dessa livsmedel garanterar dig en stark och frisk kropp där du får belastningen på sjukdom, lägre eller överviktiga under kontroll. Låt oss gå:

1. Din hälsosamma diet bör bestå av 60 % av grönsaker; 20 % frukter; 10 % kolhydrater och 10 % proteiner. Hennes proteiner bör komma från kött, mjölk, fisk, ägg och bönor. Dina kolhydratkällor bör vara maniok, ris, potatis, hirs, etc. Deras mineraler och vitaminer skulle främst komma från grönsaker eller frukt. Sådana grönsaker och frukt inkluderar sallad, kål, tomat, gurka, broccoli, selleri, vitlök, etc. eller apelsin, citron, banan, vattenmelon, äpple, guave, etc.

2. Ditt hälsosamma matintag bör uppnå och/eller upprätthålla en balans på 80 % baser och 20 % syror. 20 % syra kommer från styrka eller kolhydrat och proteininnehållande livsmedel, medan 80 % av grundläggande grunder kommer från frukt och grönsaker. Det optimala syrabasområdet (pH) för mänsklig vävnad är mellan 7,35 och 7,45. Utanför detta område finns det sjukdom.

3. En lika bra hälsosam näringsriktlinje som du kan implementera är i syra-basbalansen. Du kan uppnå detta genom att kombinera en styrka med flera typer av grönsaker till en måltid; Ett protein med flera grönsaker för en annan måltid; och frukt som ett mellanmål. Kombinationen av kolhydrater, proteiner och grönsaker i en måltid tar för lång tid att passera matsmältningssystemet, vilket leder till överdriven gasbildning och en ökning av farliga toxiner och syror.

4. Din diet bör bestå av rå mat (frukt och grönsaker) och 40 % av kokta livsmedel (kolhydrater och proteiner). Rå mat innehåller alla näringsämnen, fiber och enzymer. Mat tillagas för att döda skadliga bakterier; förbättra smaken; och förbättra smältbarheten. Det är tillrådligt att äta rå mat framför kokta.

5. Ät inte frukt med spannmål eller grönsaker. Kombinationen stannar längre i magen och bildar syra. Frukter äts bäst på morgonen på tom mage.

6. Placera dina måltider på lämpligt sätt. Ta din nästa måltid när den föregående har smälts och assimilerats. Glöm inte: över- eller undernäring börda din kropp och hälsa.

7. Om du måste äta mellan måltiderna, låt det vara mycket frukt och grönsaker.

Den ultimata fördelen, om du följer denna riktlinje för hälsosam kost, är att du kommer att njuta av en hälsosam kropp och ett hälsosamt liv. Det kan överraska dig att du kan uppnå allt detta inom din budget. Börja idag och engagera dig.