Vodnik po zdravi prehrani - so vaše prehranjevalne navade velik izziv za vaše zdravo življenje?

Veröffentlicht:

Von:

Wenn ich fragen würde: Warum isst du? Eine ganze Menge Leute werden sagen, weil wir hungrig sind. Hinter dieser Antwort steckt viel mehr, denn es geht nicht nur darum, Ihren Hunger zu stillen, sondern gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Nährstoffe enthalten, die Ihrem Körper helfen können, richtig zu funktionieren. Sie haben hier die Wahl, und der Zweck dieses Artikels ist es, Sie so weit wie möglich bei der Auswahl gesunder Ernährung durch die Richtlinien für gesunde Ernährung zu unterstützen, die wir Ihnen hier mitteilen möchten. Der Leitfaden für gesunde Ernährung hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Auswahl …
Če bi vprašal: Zakaj jeste? Veliko ljudi bo reklo, ker smo lačni. Za tem odgovorom je veliko več, saj ne gre samo za dojenje lakote, ampak tudi jemanje zdrave hrane, ki vsebuje hranila, ki lahko pomaga vašemu telesu pravilno delo. Tukaj imate izbiro in namen tega članka je, da vas čim bolj podpira pri izbiri zdrave prehrane s smernicami za zdravo prehrano, ki bi jih radi delili tukaj. Vodnik za zdravo prehrano vam pomaga izbrati pravi izbor ... (Symbolbild/natur.wiki)

Če bi vprašal: Zakaj jeste? Veliko ljudi bo reklo, ker smo lačni. Za tem odgovorom je veliko več, saj ne gre samo za dojenje lakote, ampak tudi jemanje zdrave hrane, ki vsebuje hranila, ki lahko pomaga vašemu telesu pravilno delo. Tukaj imate izbiro in namen tega članka je, da vas čim bolj podpira pri izbiri zdrave prehrane s smernicami za zdravo prehrano, ki bi jih radi delili tukaj.

Vodnik za zdravo prehranjevanje vam pomaga izbrati pravo izbiro hrane - živil, ki vsebujejo prave količine ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov, mineralov in goriv. Ta živila vam zagotavljajo močno in zdravo telo, v katerem boste pod nadzorom obremenili bolezen, nižjo ali prekomerno telesno težo. Gremo:

1. Vaša zdrava prehrana mora sestavljati 60 % zelenjave; 20 % sadja; 10 % ogljikovih hidratov in 10 % beljakovin. Njene beljakovine naj prihajajo iz mesa, mleka, rib, jajc in fižola. Vaši viri ogljikovih hidratov bi morali biti maniok, riž, krompir, proso itd. Njihovi minerali in vitamini bi prišli predvsem iz zelenjave ali sadja. Takšna zelenjava in sadje vključujejo solato, zelje, paradižnik, kumaro, brokoli, zeleno, česen itd. Ali oranžna, limona, banana, lubenica, jabolko, Guave itd.

2. Vaš zdravi vnos hrane mora doseči in/ali vzdrževati ravnovesje 80 % baz in 20 % kislin. 20 % kislina izvira iz hrane z močjo ali ogljikovih hidratov in beljakovin, medtem ko 80 % osnovnih osnov prihaja iz sadja in zelenjave. Optimalno območje baze kisline (pH) za človeško tkivo je med 7,35 in 7,45. Zunaj tega območja je bolezen.

3. Enako dobra smernica za zdravo prehrano, ki jo lahko izvedete, je v ravnovesju kisline. To lahko dosežete tako, da obrok združite z več vrstami zelenjave; Beljakovine z več zelenjavo za drugačen obrok; in sadje kot prigrizek. Kombinacija ogljikovih hidratov, beljakovin in zelenjave v obroku traja predolgo, da prehaja prebavni sistem, kar vodi do prekomernega tvorbe plina in povečanja nevarnih toksinov in kislin.

4. Vaša prehrana mora sestavljati surova hrana (sadje in zelenjavo) in 40 % kuhane hrane (ogljikove hidrate in beljakovine). Surova hrana vsebuje vsa hranila, vlakna in encime. Hrana je kuhana za ubijanje škodljivih bakterij; izboljšati okus; in izboljšati prebavljivost. Priporočljivo je jesti surovo hrano pred kuhano.

5. Ne jejte sadja z zrnom ali zelenjavo. Kombinacija ostane v želodcu dlje in tvori kislino. Sadje najbolje jemo zjutraj na prazen želodec.

6. Obrok postavite ustrezno. Vzemite svoj naslednji obrok, ko je bil prejšnji prebavljen in asimiliran. Ne pozabite: prekomerno ali podhranjenost obremenite svoje telo in zdravje.

7. Če morate jesti med obroki, naj bo veliko sadja in zelenjave.

Končna prednost, če se držite te smernice za zdravo prehrano, je, da boste uživali v zdravem telesu in zdravem življenju. Morda vas bo presenetilo, da lahko vse to dosežete v okviru svojega proračuna. Začnite danes in se vključite.