Sprievodca zdravým stravovaním - Sú vaše stravovacie návyky veľkou výzvou pre váš zdravý život?

Sprievodca zdravým stravovaním - Sú vaše stravovacie návyky veľkou výzvou pre váš zdravý život?

Ak som sa spýtal: Prečo jete? Mnoho ľudí povie, pretože máme hlad. Za touto odpoveďou je omnoho viac, pretože nejde iba o dojčenie vášho hladu, ale aj o užívanie zdravých potravín, ktoré obsahujú živiny, ktoré môžu pomôcť vášmu telu správne pracovať. Máte tu na výber a účelom tohto článku je, aby sme vás čo najviac podporovali pri výbere zdravého stravovania prostredníctvom pokynov pre zdravé stravovanie, ktoré by sme tu chceli zdieľať.

Sprievodca zdravým stravovaním vám pomôže zvoliť si správny výber potravín - potraviny, ktoré obsahujú správne množstvo uhľohydrátov, bielkovín, tukov, vitamínov, minerálov a palív. Tieto potraviny vám zaručujú silné a zdravé telo, v ktorom dostanete tlak na chorobu, nižšiu alebo nadváhu pod kontrolou. Poďme:

1. Vaša zdravá strava by mala pozostávať zo 60 % zeleniny; 20 % ovocie; 10 % uhľohydrátov a 10 % proteínov. Jej bielkoviny by mali pochádzať z mäsa, mlieka, rýb, vajíčok a fazule. Vaše zdroje uhľohydrátov by mali byť maniok, ryža, zemiaky, proso atď. Ich minerály a vitamíny by pochádzali hlavne zo zeleniny alebo ovocia. Takáto zelenina a ovocie patrí šalát, kapusta, paradajka, uhorka, brokolica, zeler, cesnak atď. Alebo pomaranč, citrón, banán, melón, jablko, guave atď.

2. Váš príjem zdravého potravín by mal dosiahnuť a/alebo si udržať rovnováhu 80 % báz a 20 % kyselín. Kyselina 20 % pochádza z pevnosti alebo sacharidov a potravín obsahujúcich bielkoviny, zatiaľ čo 80 % základných základov pochádza z ovocia a zeleniny. Optimálna plocha kyseliny (pH) pre ľudské tkanivo je medzi 7,35 a 7,45. Mimo tejto oblasti je choroba.

3. Rovnako dobré usmernenie o zdravej výžive, ktoré môžete implementovať, je v rovnováhe s kyslou základňou. Môžete to dosiahnuť kombináciou sily s niekoľkými druhmi zeleniny do jedla; Bielkovina s niekoľkými zeleninou pre iné jedlo; a ovocie ako občerstvenie. Kombinácia uhľohydrátov, bielkovín a zeleniny v jedle trvá príliš dlho, kým prechádza tráviaci systém, čo vedie k nadmernej tvorbe plynu a zvýšeniu nebezpečných toxínov a kyselín.

4. Vaša strava by mala pozostávať zo surového jedla (ovocie a zeleniny) a 40 % varených potravín (uhľohydráty a bielkoviny). Surové jedlo obsahuje všetky živiny, vlákniny a enzýmy. Jedlo sa varí na zabitie škodlivých baktérií; zlepšiť chutnosť; a zlepšiť stráviteľnosť. Je vhodné jesť surové jedlo pred varením.

5. Nejedzte ovocie s obilím alebo zeleninou. Kombinácia zostáva v žalúdku dlhšie a tvorí kyselinu. Ovocie sa najlepšie konzumujú ráno na lačný žalúdok.

6. Svoj jedlá umiestnite primerane. Vezmite si ďalšie jedlo, keď bol predchádzajúci strávený a asimilovaný. Nezabudnite: nadmerné alebo podvýživa zaťažuje vaše telo a zdravie.

7. Ak musíte jesť medzi jedlami, nech je to veľa ovocia a zeleniny.

Konečná výhoda, ak dodržiavate toto usmernenie pre zdravé stravovanie, je to, že si užijete zdravé telo a zdravý život. Môže vás prekvapiť, že to všetko môžete dosiahnuť v rámci svojho rozpočtu. Začnite ešte dnes a zapojte sa.