Ghid pentru alimentația sănătoasă - obiceiurile tale alimentare sunt o mare provocare pentru viața ta sănătoasă?

Ghid pentru alimentația sănătoasă - obiceiurile tale alimentare sunt o mare provocare pentru viața ta sănătoasă?

dacă am întrebat: De ce mănânci? Mulți oameni vor spune pentru că ne este foame. Există mult mai mult în spatele acestui răspuns, pentru că nu este vorba doar de alăptarea foamei, ci și de a lua alimente sănătoase care conțin nutrienți care îți pot ajuta corpul să lucreze corect. Aveți alegerea aici, iar scopul acestui articol este de a vă sprijini pe cât posibil în alegerea alimentației sănătoase prin liniile directoare pentru o alimentație sănătoasă pe care am dori să o împărtășim aici.

Ghidul pentru alimentația sănătoasă vă ajută să alegeți selecția potrivită de alimente - alimente care conțin cantități potrivite de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și combustibili. Aceste alimente vă garantează un corp puternic și sănătos în care obțineți încordarea asupra bolilor, mai mici sau supraponderale sub control. Să mergem:

1. Dieta dvs. sănătoasă ar trebui să fie formată din 60 % din legume; 20 % fructe; 10 % carbohidrați și 10 % proteine. Proteinele ei ar trebui să provină din carne, lapte, pește, ou și fasole. Sursele tale de carbohidrați ar trebui să fie maniok, orez, cartofi, mei, etc. Mineralele și vitaminele lor ar proveni în principal din legume sau fructe. Astfel de legume și fructe includ salată, varză, roșii, castraveți, broccoli, țelină, usturoi, etc. sau portocale, lămâie, banane, pepene verde, măr, Guave etc.

2. Aportul dvs. alimentar sănătos ar trebui să realizeze și/sau să mențină un echilibru de 80 % baze și 20 % acizi. Acidul de 20 % provin din forță sau carbohidrați și alimente care conțin proteine, în timp ce 80 % din elementele de bază de bază provin din fructe și legume. Suprafața optimă a acidului-bază (pH) pentru țesutul uman este cuprinsă între 7,35 și 7,45. În afara acestei zone există boală.

3. Un ghid de nutriție sănătos la fel de bun pe care îl puteți implementa este în echilibrul acid-bază. Puteți realiza acest lucru combinând o putere cu mai multe tipuri de legume la o masă; O proteină cu mai multe legume pentru o masă diferită; și fructe ca gustare. Combinația de carbohidrați, proteine ​​și legume într -o masă durează prea mult timp pentru a trece sistemul digestiv, ceea ce duce la formarea excesivă a gazelor și o creștere a toxinelor și acizilor periculoși.

4. Dieta dvs. ar trebui să constau în alimente crude (fructe și legume) și 40 % din alimentele gătite (carbohidrați și proteine). Alimentele crude conține toți nutrienții, fibrele și enzimele. Mâncarea este gătită pentru a ucide bacteriile dăunătoare; îmbunătățirea gustului; și îmbunătățiți digestibilitatea. Este recomandabil să mănânci mâncare crudă în fața gătită.

5. Nu mâncați fructe cu cereale sau legume. Combinația rămâne în stomac mai mult timp și formează acid. Fructele sunt consumate cel mai bine dimineața pe stomacul gol.

6. Puneți -vă mesele în mod corespunzător. Luați -vă următoarea masă când cea anterioară a fost digerată și asimilată. Nu uitați: supravegherea sau malnutriția vă încarcă corpul și sănătatea.

7. Dacă trebuie să mănânci între mese, lasă -l să fie o mulțime de fructe și legume.

Avantajul final, dacă respectați acest ghid pentru o alimentație sănătoasă, este că vă veți bucura de un corp sănătos și de o viață sănătoasă. Vă poate surprinde că puteți realiza toate acestea în cadrul bugetului dvs. Începeți astăzi și implicați -vă.