Ghid de alimentație sănătoasă – Obiceiurile tale alimentare reprezintă o provocare majoră pentru viața ta sănătoasă?

Ghid de alimentație sănătoasă – Obiceiurile tale alimentare reprezintă o provocare majoră pentru viața ta sănătoasă?

Daca as intreba: de ce mananci? O mulțime de oameni vor spune pentru că ne este foame. Există mult mai mult la acest răspuns, deoarece nu este vorba doar de a-ți satisface foamea, ci de a mânca alimente sănătoase care conțin nutrienți care vă pot ajuta corpul să funcționeze corect. Alegerea vă aparține aici, iar scopul acestui articol este de a vă ajuta să faceți alegeri alimentare sănătoase cât mai mult posibil prin ghidurile de alimentație sănătoasă pe care vrem să vă împărtășim aici.

Ghidul de alimentație sănătoasă vă va ajuta să alegeți alegerile alimentare potrivite - alimente care conțin cantitățile potrivite de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre. Aceste alimente iti garanteaza un corp puternic si sanatos in care poti controla stresul bolii, fiind subponderal sau supraponderal. Să mergem:

1. Dieta ta sanatoasa ar trebui sa contina 60% legume; 20% fructe; 10% carbohidrați și 10% proteine. Proteinele tale ar trebui să provină din carne, lapte, pește, ou și fasole, printre altele. Sursele tale de carbohidrați ar trebui să fie manioc, orez, cartofi, mei etc. Mineralele și vitaminele tale ar proveni în principal din legume și, respectiv, fructe. Astfel de legume și fructe includ salată verde, varză, roșie, castraveți, broccoli, țelină, usturoi etc. sau portocale, lămâie, banană, pepene verde, măr, guava etc.

2. Aportul tău alimentar sănătos ar trebui să atingă și/sau să mențină un echilibru de 80% alcalin și 20% acid. Acidul de 20% provine din alimente care conțin amidon sau carbohidrați și proteine, în timp ce cel alcalin de 80% provine din fructe și legume. Intervalul optim acido-bazic (pH) pentru țesutul uman este între 7,35 și 7,45. În afara acestei zone apare boala.

3. Un ghid la fel de bun pentru alimentație sănătoasă de implementat este echilibrul acido-bazic. Puteți face acest lucru combinând un amidon cu mai multe legume într-o singură masă; o proteină cu mai multe legume la o altă masă; și fructe ca gustare. Combinația de carbohidrați, proteine ​​și legume într-o singură masă durează prea mult pentru a trece prin sistemul digestiv, ceea ce duce la formarea excesivă de gaze și o creștere a toxinelor și acizilor periculoși.

4. Dieta ta ar trebui să conțină 60% alimente crude (fructe și legume) și 40% alimente gătite (carbohidrați și proteine). Alimentele crude conțin toți nutrienții, fibrele și enzimele. Mâncarea este gătită pentru a ucide bacteriile dăunătoare; îmbunătățește palatabilitatea; si imbunatateste digestibilitatea. Este indicat să consumați alimente crude înainte de cele gătite.

5. Nu mâncați fructe cu cereale sau legume. Combinația rămâne în stomac mai mult timp și formează acid. Fructele sunt cel mai bine consumate singure dimineața, pe stomacul gol.

6. Spațiază-ți mesele în mod corespunzător. Mănâncă următoarea masă când cea anterioară a fost digerată și asimilată. Nu uitați: mâncatul în exces sau subalimentul pune o presiune asupra corpului și sănătății.

7. Dacă trebuie să mănânci între mese, lasă-i multe fructe și legume.

Beneficiul suprem al respectării acestui ghid de alimentație sănătoasă este că vă veți bucura de un corp sănătos și de o viață sănătoasă. S-ar putea să te surprindă că poți realiza toate acestea în limita bugetului tău. Începe azi și implică-te.