Guia para uma alimentação saudável - seus hábitos alimentares são um grande desafio para sua vida saudável?

Guia para uma alimentação saudável - seus hábitos alimentares são um grande desafio para sua vida saudável?

Se eu perguntei: por que você come? Muitas pessoas dirão porque estamos com fome. Há muito mais por trás dessa resposta, porque não se trata apenas de amamentar sua fome, mas também de tomar alimentos saudáveis ​​que contêm nutrientes que podem ajudar seu corpo a funcionar corretamente. Você tem a escolha aqui, e o objetivo deste artigo é apoiá -lo o máximo possível na escolha de uma alimentação saudável através das diretrizes para uma alimentação saudável que gostaríamos de compartilhar aqui.

O guia para uma alimentação saudável ajuda a escolher a seleção certa de alimentos - alimentos que contêm as quantidades certas de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e combustíveis. Esses alimentos garantem a você um corpo forte e saudável, no qual você se esforça sobre doenças, menor ou excesso de peso sob controle. Vamos lá:

1. Sua dieta saudável deve consistir em 60 % dos vegetais; 20 % de frutas; 10 % de carboidratos e 10 % de proteínas. Suas proteínas devem vir de carne, leite, peixe, ovo e feijão. Suas fontes de carboidratos devem ser Maniok, arroz, batatas, milho, etc. Seus minerais e vitaminas viriam principalmente de vegetais ou frutas. Esses vegetais e frutas incluem alface, repolho, tomate, pepino, brócolis, aipo, alho, etc. ou laranja, limão, banana, melancia, maçã, guave, etc.

2. Sua ingestão saudável de alimentos deve atingir e/ou manter um saldo de 80 % de bases e 20 % de ácidos. O ácido 20 % vem de força ou alimentos de carboidratos e contendo proteínas, enquanto os 80 % do básico básico vêm de frutas e vegetais. A área ideal da base ácida (pH) para o tecido humano está entre 7,35 e 7,45. Fora desta área, há doença.

3. Uma diretriz de nutrição saudável igualmente boa que você pode implementar está no equilíbrio ácido-base. Você pode conseguir isso combinando uma força com vários tipos de vegetais a uma refeição; Uma proteína com vários vegetais para uma refeição diferente; e frutas como um lanche. A combinação de carboidratos, proteínas e vegetais em uma refeição leva muito tempo para passar no sistema digestivo, o que leva à formação excessiva de gás e um aumento de toxinas e ácidos perigosos.

4. Sua dieta deve consistir em alimentos crus (frutas e vegetais) e 40 % dos alimentos cozidos (carboidratos e proteínas). Alimentos crus contém todos os nutrientes, fibras e enzimas. Os alimentos são cozidos para matar bactérias nocivas; melhorar o sabor; e melhorar a digestibilidade. É aconselhável comer alimentos crus em frente a cozidos.

5. Não coma frutas com grãos ou vegetais. A combinação permanece no estômago por mais tempo e forma ácido. As frutas são melhor consumidas pela manhã com o estômago vazio.

6. Coloque suas refeições adequadamente. Pegue sua próxima refeição quando a anterior for digerida e assimilada. Não se esqueça: sobrecarregar ou desnutrição sobrecarregar seu corpo e saúde.

7. Se você tiver que comer entre as refeições, deixe -se muitas frutas e vegetais.

A vantagem final, se você aderir a esta diretriz para uma alimentação saudável, é que você desfrutará de um corpo saudável e de uma vida saudável. Pode surpreendê -lo que você possa conseguir tudo isso dentro do seu orçamento. Comece hoje e se envolva.