Przewodnik po zdrowym odżywianiu – Czy Twoje nawyki żywieniowe stanowią poważne wyzwanie dla Twojego zdrowego życia?

Przewodnik po zdrowym odżywianiu – Czy Twoje nawyki żywieniowe stanowią poważne wyzwanie dla Twojego zdrowego życia?

Gdybym zapytał: Dlaczego jesz? Wiele osób powie, że jesteśmy głodni. Ta odpowiedź jest o wiele większa, ponieważ nie chodzi tylko o zaspokojenie głodu, ale o spożywanie zdrowej żywności zawierającej składniki odżywcze, które mogą pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Wybór należy do Ciebie, a celem tego artykułu jest pomóc Ci w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych, w miarę możliwości, zgodnie z wytycznymi dotyczącymi zdrowego odżywiania, którymi chcemy się z Tobą tutaj podzielić.

Poradnik zdrowego odżywiania pomoże Ci wybrać właściwą dietę – żywność zawierającą odpowiednią ilość węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin, minerałów i błonnika. Te pokarmy gwarantują Ci silny i zdrowy organizm, w którym możesz zapanować nad stresem związanym z chorobą, niedowagą lub nadwagą. chodźmy:

1. Twoja zdrowa dieta powinna składać się w 60% z warzyw; 20% owoców; 10% węglowodanów i 10% białek. Twoje białka powinny pochodzić między innymi z mięsa, mleka, ryb, jaj i fasoli. Źródłami węglowodanów powinien być maniok, ryż, ziemniaki, proso itp. Minerały i witaminy powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców. Do takich warzyw i owoców zalicza się sałata, kapusta, pomidor, ogórek, brokuły, seler, czosnek itp. lub pomarańcza, cytryna, banan, arbuz, jabłko, gujawa itp.

2. Twoje zdrowe odżywianie powinno osiągnąć i/lub utrzymać równowagę 80% zasadowości i 20% kwasowości. Kwas 20% pochodzi z żywności zawierającej skrobię lub węglowodany i białka, natomiast kwas zasadowy 80% pochodzi z owoców i warzyw. Optymalny zakres kwasowo-zasadowy (pH) dla tkanki ludzkiej wynosi od 7,35 do 7,45. Poza tym obszarem pojawia się choroba.

3. Równie dobrą wskazówką dotyczącą zdrowego odżywiania jest równowaga kwasowo-zasadowa. Można to zrobić łącząc skrobię z kilkoma warzywami w jednym posiłku; białko z kilkoma warzywami do innego posiłku; i owoce jako przekąskę. Połączenie węglowodanów, białek i warzyw w jednym posiłku przechodzi przez układ trawienny zbyt długo, co powoduje nadmierne tworzenie się gazów i wzrost niebezpiecznych toksyn i kwasów.

4. Twoja dieta powinna składać się w 60% z surowej żywności (owoce i warzywa) i 40% z gotowanej żywności (węglowodany i białka). Surowa żywność zawiera wszystkie składniki odżywcze, błonnik i enzymy. Jedzenie jest gotowane w celu zabicia szkodliwych bakterii; poprawić smakowitość; i poprawiają strawność. Wskazane jest spożywanie surowej żywności przed gotowaną.

5. Nie jedz owoców z ziarnami i warzywami. Mieszanka dłużej pozostaje w żołądku i tworzy kwas. Owoce najlepiej spożywać same rano, na pusty żołądek.

6. Odpowiednio rozłóż posiłki. Następny posiłek spożywaj, gdy poprzedni został strawiony i przyswojony. Nie zapominaj: przejadanie się lub niedojadanie stanowi obciążenie dla organizmu i zdrowia.

7. Jeśli musisz podjadać między posiłkami, niech będzie to dużo owoców i warzyw.

Ostateczną korzyścią wynikającą z przestrzegania tych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania jest to, że będziesz cieszyć się zdrowym ciałem i zdrowym życiem. Może Cię zaskoczyć, że możesz to wszystko osiągnąć w ramach swojego budżetu. Zacznij już dziś i zaangażuj się.