Przewodnik po zdrowym odżywianiu - czy twoje nawyki żywieniowe są dużym wyzwaniem dla zdrowego życia?
Przewodnik po zdrowym odżywianiu - czy twoje nawyki żywieniowe są dużym wyzwaniem dla zdrowego życia?
Gdybym zapytał: dlaczego jesz? Wiele osób powie, ponieważ jesteśmy głodni. Za tą odpowiedzią jest znacznie więcej, ponieważ nie chodzi tylko o karmienie piersią głodu, ale także przyjmowanie zdrowej żywności zawierającej składniki odżywcze, które mogą pomóc ciału w prawidłowej pracy. Masz tutaj wybór, a celem tego artykułu jest wsparcie cię w miarę możliwości przy wyborze zdrowego odżywiania poprzez wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania, którym chcielibyśmy się tutaj podzielić.
Przewodnik po zdrowym odżywianiu pomaga wybrać odpowiedni wybór żywności - żywność zawierająca odpowiednie ilości węglowodanów, białka, tłuszczów, witamin, minerałów i paliw. Te pokarmy gwarantują silne i zdrowe ciało, w którym obciążycie chorobę, niższą lub nadwagę pod kontrolą. Chodźmy:
1. Twoja zdrowa dieta powinna składać się z 60 % warzyw; 20 % owoców; 10 % węglowodanów i 10 % białek. Jej białka powinny pochodzić z mięsa, mleka, ryb, jaj i fasoli. Twoimi źródłami węglowodanów powinny być maniok, ryż, ziemniaki, proso itp. Ich minerały i witaminy pochodziłyby głównie z warzyw lub owoców. Takie warzywa i owoce obejmują sałatę, kapustę, pomidor, ogórek, brokuły, seler, czosnek itp. Lub pomarańczowy, cytrynowy, bananowy, arbuz, jabłko, guawę itp.
2 20 % kwas pochodzi z wytrzymałości lub węglowodanów i żywności zawierających białka, podczas gdy 80 % podstawowych podstaw pochodzi z owoców i warzyw. Optymalny obszar kwasowo-zasadowy (pH) dla ludzkiej tkanki wynosi od 7,35 do 7,45. Poza tym obszarem występuje choroba.
3. Równie dobre wytyczne dotyczące zdrowego żywienia, które można wdrożyć, jest równowaga kwasowo-zasadowa. Możesz to osiągnąć, łącząc siłę z kilkoma rodzajami warzyw z posiłkiem; Białko z kilkoma warzywami na inny posiłek; i owoce jako przekąska. Połączenie węglowodanów, białek i warzyw w posiłku trwa zbyt długo, aby przejść układ trawienny, co prowadzi do nadmiernego tworzenia gazu i wzrostu niebezpiecznych toksyn i kwasów.
4. Twoja dieta powinna składać się z surowej żywności (owoców i warzyw) i 40 % gotowanej żywności (węglowodany i białka). Surowa żywność zawiera wszystkie składniki odżywcze, błonnik i enzymy. Jedzenie jest gotowane w celu zabicia szkodliwych bakterii; poprawić smak; i poprawić strawność. Wskazane jest, aby jeść surowe jedzenie przed gotowanym.
5. Nie jedz owoców z ziarnem ani warzywami. Połączenie pozostaje dłużej w żołądku i tworzy kwas. Owoce najlepiej jeść rano na pusty żołądek.
6. Umieść posiłki odpowiednio. Weź następny posiłek, gdy poprzedni został strawiony i zasymilowany. Nie zapomnij: nadmierne lub niedożywienie obciążało twoje ciało i zdrowie.
7. Jeśli musisz jeść między posiłkami, niech będzie to dużo owoców i warzyw.
Najwyższą zaletą, jeśli przestrzegasz tych wytycznych dotyczących zdrowego odżywiania, jest to, że będziesz cieszyć się zdrowym ciałem i zdrowym życiem. Może cię zaskoczyć, że możesz to wszystko osiągnąć w ramach swojego budżetu. Zacznij już dziś i angażuj się.