Sunn matveiledning – Utgjør matvanene dine en stor utfordring for ditt sunne liv?

Sunn matveiledning – Utgjør matvanene dine en stor utfordring for ditt sunne liv?

Hvis jeg spurte: Hvorfor spiser du? En hel masse mennesker vil si fordi vi er sultne. Det er mye mer til dette svaret fordi det ikke bare handler om å stille sulten, men å spise sunn mat som inneholder næringsstoffer som kan hjelpe kroppen din til å fungere ordentlig. Valget er ditt her, og hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg med å gjøre sunne matvalg så mye som mulig gjennom retningslinjene for sunn mat vi ønsker å dele med deg her.

Sunn matveiledningen vil hjelpe deg å velge riktige matvalg – matvarer som inneholder riktige mengder karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og fiber. Disse matvarene garanterer deg en sterk og sunn kropp der du kan kontrollere stresset ved sykdom, undervekt eller overvekt. La oss gå:

1. Ditt sunne kosthold bør bestå av 60 % grønnsaker; 20% frukt; 10% karbohydrater og 10% proteiner. Proteinene dine bør komme fra blant annet kjøtt, melk, fisk, egg og bønner. Karbohydratkildene dine bør være kassava, ris, poteter, hirse osv. Mineralene og vitaminene dine kommer hovedsakelig fra henholdsvis grønnsaker og frukt. Slike grønnsaker og frukter inkluderer salat, kål, tomat, agurk, brokkoli, selleri, hvitløk, etc. eller appelsin, sitron, banan, vannmelon, eple, guava, etc.

2. Ditt sunne matinntak bør oppnå og/eller opprettholde en balanse på 80 % alkalisk og 20 % sur. De 20 % syren kommer fra matvarer som inneholder stivelse eller karbohydrater og proteiner, mens de 80 % alkaliske kommer fra frukt og grønnsaker. Det optimale syre-base-området (pH) for menneskelig vev er mellom 7,35 og 7,45. Utenfor dette området kommer sykdom.

3. En like god sunn matveiledning å implementere er syre-basebalanse. Dette kan du gjøre ved å kombinere en stivelse med flere grønnsaker i ett måltid; et protein med flere grønnsaker ved et annet måltid; og frukt som mellommåltid. Kombinasjonen av karbohydrater, proteiner og grønnsaker i ett måltid tar for lang tid å passere gjennom fordøyelsessystemet, noe som resulterer i overdreven gassdannelse og en økning i farlige giftstoffer og syrer.

4. Kostholdet ditt bør bestå av 60 % rå mat (frukt og grønnsaker) og 40 % kokt mat (karbohydrater og proteiner). Rå mat inneholder alle næringsstoffer, fiber og enzymer. Maten tilberedes for å drepe skadelige bakterier; forbedre smaken; og forbedre fordøyelsen. Det er tilrådelig å spise rå mat før tilberedt.

5. Ikke spis frukt med korn eller grønnsaker. Kombinasjonen sitter lenger i magen og danner syre. Frukt spises best alene om morgenen på tom mage.

6. Plasser måltidene dine på riktig måte. Spis ditt neste måltid når det forrige er fordøyd og assimilert. Ikke glem: overspising eller underspising belaster kroppen og helsen din.

7. Hvis du må spise mellom måltidene, la det være mye frukt og grønnsaker.

Den ultimate fordelen med å følge denne retningslinjen for sunn mat er at du vil nyte en sunn kropp og et sunt liv. Det kan overraske deg at du kan oppnå alt dette innenfor budsjettet ditt. Kom i gang i dag og bli involvert.