Gids voor gezond eten – Vormen uw eetgewoonten een grote uitdaging voor uw gezonde leven?

Gids voor gezond eten – Vormen uw eetgewoonten een grote uitdaging voor uw gezonde leven?

Als ik vroeg: Waarom eet je? Een heleboel mensen zullen zeggen: omdat we honger hebben. Er zit veel meer achter dit antwoord, omdat het niet alleen gaat om het stillen van je honger, maar om het eten van gezond voedsel dat voedingsstoffen bevat die je lichaam kunnen helpen goed te functioneren. De keuze is hier aan jou, en het doel van dit artikel is om je te helpen zoveel mogelijk gezonde voedingskeuzes te maken via de richtlijnen voor gezond eten die we hier met je willen delen.

De Gids voor Gezond Eten helpt u bij het kiezen van de juiste voedingskeuzes: voedingsmiddelen die de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen en vezels bevatten. Deze voedingsmiddelen garanderen u een sterk en gezond lichaam waarin u de stress van ziekte, onder- of overgewicht onder controle kunt houden. Laten we gaan:

1. Je gezonde dieet moet voor 60% uit groenten bestaan; 20% fruit; 10% koolhydraten en 10% eiwitten. Je eiwitten moeten onder andere uit vlees, melk, vis, ei en bonen komen. Je koolhydraatbronnen zouden cassave, rijst, aardappelen, gierst, enz. moeten zijn. Je mineralen en vitamines zouden voornamelijk uit groenten en fruit moeten komen. Dergelijke groenten en fruit omvatten sla, kool, tomaat, komkommer, broccoli, selderij, knoflook, enz. of sinaasappel, citroen, banaan, watermeloen, appel, guave, enz.

2. Uw gezonde voedselinname moet een evenwicht van 80% alkalisch en 20% zuur bereiken en/of behouden. De 20% zuur komt uit voedingsmiddelen die zetmeel of koolhydraten en eiwitten bevatten, terwijl de 80% alkalisch afkomstig is van fruit en groenten. Het optimale zuur-base-bereik (pH) voor menselijk weefsel ligt tussen 7,35 en 7,45. Buiten dit gebied komen ziekten voor.

3. Een even goede richtlijn voor gezond eten is het zuur-base-evenwicht. Dit kun je doen door een zetmeel te combineren met meerdere groenten in één maaltijd; een eiwit met verschillende groenten bij een andere maaltijd; en fruit als tussendoortje. Het duurt te lang voordat de combinatie van koolhydraten, eiwitten en groenten in één maaltijd door het spijsverteringsstelsel gaat, wat resulteert in overmatige gasvorming en een toename van gevaarlijke gifstoffen en zuren.

4. Uw dieet moet voor 60% uit rauw voedsel (fruit en groenten) en voor 40% uit gekookt voedsel (koolhydraten en eiwitten) bestaan. Rauw voedsel bevat alle voedingsstoffen, vezels en enzymen. Voedsel wordt gekookt om schadelijke bacteriën te doden; de smakelijkheid verbeteren; en de verteerbaarheid verbeteren. Het is raadzaam om rauw voedsel te eten vóór gekookt voedsel.

5. Eet geen fruit met granen of groenten. De combinatie blijft langer in de maag en vormt zuur. Fruit kan het beste 's ochtends alleen op een lege maag worden gegeten.

6. Verdeel uw maaltijden op de juiste manier. Eet uw volgende maaltijd wanneer de vorige is verteerd en opgenomen. Vergeet niet: te veel of te weinig eten is belastend voor uw lichaam en uw gezondheid.

7. Als je tussen de maaltijden door moet eten, laat het dan veel fruit en groenten zijn.

Het uiteindelijke voordeel van het volgen van deze richtlijn voor gezond eten is dat u zult genieten van een gezond lichaam en een gezond leven. Het zal u wellicht verbazen dat u dit allemaal binnen uw budget kunt realiseren. Ga vandaag nog aan de slag en doe mee.