Gids voor gezond eten - Zijn uw eetgewoonten een grote uitdaging voor uw gezonde leven?

Gids voor gezond eten - Zijn uw eetgewoonten een grote uitdaging voor uw gezonde leven?

Als ik vroeg: waarom eet je? Veel mensen zullen zeggen omdat we honger hebben. Er is veel meer achter dit antwoord, omdat het niet alleen gaat om het geven van je honger die je honger geeft, maar ook om gezond voedsel te nemen dat voedingsstoffen bevat die je lichaam kunnen helpen goed te werken. Je hebt de keuze hier, en het doel van dit artikel is om je zo ver mogelijk te ondersteunen bij het kiezen van gezond eten door de richtlijnen voor gezond eten die we hier willen delen.

De gids voor gezond eten helpt u de juiste selectie van voedsel te kiezen - voedingsmiddelen die de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen en brandstoffen bevatten. Deze voedingsmiddelen garanderen je een sterk en gezond lichaam waarin je de druk krijgt op ziekte, lager of overgewicht onder controle. Laten we gaan:

1. Uw gezonde dieet moet uit 60 % van de groenten bestaan; 20 % fruit; 10 % koolhydraten en 10 % eiwitten. Haar eiwitten moeten afkomstig zijn van vlees, melk, vis, ei en bonen. Uw koolhydraatbronnen moeten maniok, rijst, aardappelen, gierst, enz. Zijn. Hun mineralen en vitamines zouden voornamelijk uit groenten of fruit komen. Dergelijke groenten en fruit omvatten sla, kool, tomaat, komkommer, broccoli, selderij, knoflook, enz. Of sinaasappel, citroen, banaan, watermeloen, appel, guave, etc.

2. Uw gezonde voedselinname moet een saldo van 80 % basen en 20 % zuren bereiken en/of handhaven. Het 20 % zuur komt van sterkte of koolhydraat en eiwitbevattende voedingsmiddelen, terwijl de 80 % van de basisbeginselen voortkomt uit fruit en fruit. Het optimale zure-base gebied (pH) voor menselijk weefsel ligt tussen 7,35 en 7,45. Buiten dit gebied is er ziekte.

3. Een even goede gezonde voedingsrichtlijn die u kunt implementeren, is in de balans van zure basis. U kunt dit bereiken door een kracht te combineren met verschillende soorten groenten voor een maaltijd; Een eiwit met verschillende groenten voor een andere maaltijd; en fruit als een snack. De combinatie van koolhydraten, eiwitten en groenten in een maaltijd duurt te lang om het spijsverteringssysteem te passeren, wat leidt tot overmatige gasvorming en een toename van gevaarlijke gifstoffen en zuren.

4. Uw dieet moet bestaan ​​uit rauw voedsel (fruit en groenten) en 40 % van het gekookt voedsel (koolhydraten en eiwitten). Rauw voedsel bevat alle voedingsstoffen, vezels en enzymen. Voedsel wordt gekookt om schadelijke bacteriën te doden; de smaak verbeteren; en de verteerbaarheid verbeteren. Het is raadzaam om rauw voedsel te eten voor gekookt.

5. Eet geen fruit met graan of groenten. De combinatie blijft langer in de maag en vormt zuur. Fruit kan 's ochtends het beste op een lege maag worden gegeten.

6. Plaats uw maaltijden op de juiste manier. Neem uw volgende maaltijd wanneer de vorige is verteerd en geassimileerd. Vergeet niet: over- of ondervoeding belast je lichaam en gezondheid.

7. Als je tussen maaltijden moet eten, laat het veel fruit en fruit zijn.

Het ultieme voordeel, als je je aan deze richtlijn voor gezond eten houdt, is dat je zult genieten van een gezond lichaam en een gezond leven. Het zal u misschien verbazen dat u dit allemaal binnen uw budget kunt bereiken. Begin vandaag en raak mee.