Ceļvedis veselīgai ēšanai - vai jūsu ēšanas paradumi ir liels izaicinājums jūsu veselīgajai dzīvei?
Ceļvedis veselīgai ēšanai - vai jūsu ēšanas paradumi ir liels izaicinājums jūsu veselīgajai dzīvei?
Ja es jautāju: kāpēc tu ēd? Daudzi cilvēki teiks, jo mēs esam izsalkuši. Aiz šīs atbildes ir daudz vairāk, jo tas attiecas ne tikai uz jūsu bada zīdīšanu, bet arī veselīgu pārtiku, kas satur barības vielas, kas var palīdzēt jūsu ķermenim pareizi darboties. Jums šeit ir izvēle, un šī raksta mērķis ir pēc iespējas atbalstīt jūs, izvēloties veselīgu ēšanu, izmantojot veselīgas ēšanas vadlīnijas, kuras mēs šeit vēlētos dalīties.
Veselīgas ēšanas ceļvedis palīdz izvēlēties pareizo pārtikas izvēli - pārtikas produktus, kas satur pareizo ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu, minerālu un degvielu daudzumu. Šie pārtikas produkti garantē jums spēcīgu un veselīgu ķermeni, kurā jūs saslimst ar slimību, kontrolējot zemāku vai lieko svaru. Ejam:
1. Jūsu veselīgajam uzturam vajadzētu būt 60 % dārzeņu; 20 % augļu; 10 % ogļhidrātu un 10 % olbaltumvielu. Viņas olbaltumvielām vajadzētu nākt no gaļas, piena, zivīm, olu un pupiņām. Jūsu ogļhidrātu avotiem jābūt Maniok, rīsiem, kartupeļiem, prosa utt. Viņu minerāli un vitamīni galvenokārt nāk no dārzeņiem vai augļiem. Šādi dārzeņi un augļi ietver salātus, kāpostus, tomātu, gurķi, brokoļus, selerijas, ķiplokus utt. Vai apelsīnu, citronu, banānu, arbūzu, ābolu, guave utt.
2. Jūsu veselīgajai pārtikai vajadzētu sasniegt un/vai saglabāt atlikumu 80 % bāzi un 20 % skābes. 20 % skābe nāk no stiprības vai ogļhidrātu un olbaltumvielu saturošiem pārtikas produktiem, savukārt 80 % pamata pamatus nāk no augļiem un dārzeņiem. Cilvēka audu optimālais skābes bāzes laukums (pH) ir no 7,35 līdz 7,45. Ārpus šīs teritorijas ir slimība.
3. Tikpat labs veselīgs uztura vadlīnijas, kuras varat ieviest, ir skābes bāzes līdzsvarā. To var sasniegt, apvienojot spēku ar vairāku veidu dārzeņiem ar ēdienu; Olbaltumviela ar vairākiem dārzeņiem atšķirīgai maltītei; un augļi kā uzkoda. Ogļhidrātu, olbaltumvielu un dārzeņu kombinācija ēdienreizē prasa pārāk ilgu laiku, lai nodotu gremošanas sistēmu, kas noved pie pārmērīgas gāzes veidošanās un bīstamo toksīnu un skābju palielināšanās.
4. Jūsu uzturā vajadzētu būt neapstrādātam ēdienam (augļos un dārzeņos) un 40 % vārītu pārtikas produktu (ogļhidrāti un olbaltumvielas). Neapstrādāts ēdiens satur visas barības vielas, šķiedrvielas un fermentus. Pārtika tiek pagatavota, lai iznīcinātu kaitīgas baktērijas; uzlabot garšu; un uzlabot sagremojamību. Ieteicams ēst neapstrādātu pārtiku vārītu priekšā.
5. Neēdiet augļus ar graudiem vai dārzeņiem. Kombinācija paliek kuņģī ilgāk un veido skābi. Augļus vislabāk ēst no rīta tukšā dūšā.
6. Piemērot ēdienreizes atbilstoši. Ņemiet savu nākamo maltīti, kad iepriekšējais ir sagremots un asimilēts. Neaizmirstiet: pārmērīgs vai nepietiekams uzturs apgrūtina jūsu ķermeni un veselību.
7. Ja jums ir jāēd starp ēdienreizēm, ļaujiet tam būt daudz augļu un dārzeņu.
Galīgā priekšrocība, ja jūs ievērojat šo veselīga uztura pamatnostādni, ir tā, ka jums patiks veselīgs ķermenis un veselīga dzīve. Tas var pārsteigt, ka jūs to visu varat sasniegt sava budžeta ietvaros. Sāciet šodien un iesaistieties.