Guida a un'alimentazione sana: le tue abitudini alimentari sono una grande sfida per la tua vita sana?

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Wenn ich fragen würde: Warum isst du? Eine ganze Menge Leute werden sagen, weil wir hungrig sind. Hinter dieser Antwort steckt viel mehr, denn es geht nicht nur darum, Ihren Hunger zu stillen, sondern gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Nährstoffe enthalten, die Ihrem Körper helfen können, richtig zu funktionieren. Sie haben hier die Wahl, und der Zweck dieses Artikels ist es, Sie so weit wie möglich bei der Auswahl gesunder Ernährung durch die Richtlinien für gesunde Ernährung zu unterstützen, die wir Ihnen hier mitteilen möchten. Der Leitfaden für gesunde Ernährung hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Auswahl …
Se ho chiesto: perché mangi? Molte persone diranno perché abbiamo fame. C'è molto di più dietro questa risposta, perché non si tratta solo di allattare la fame, ma anche di prendere cibi sani che contengono nutrienti che possono aiutare il tuo corpo a lavorare correttamente. Hai la scelta qui e lo scopo di questo articolo è di supportarti il ​​più possibile nella scelta di un'alimentazione sana attraverso le linee guida per un'alimentazione sana che vorremmo condividere qui. La guida per un'alimentazione sana ti aiuta a scegliere la giusta selezione ... (Symbolbild/natur.wiki)

Se ho chiesto: perché mangi? Molte persone diranno perché abbiamo fame. C'è molto di più dietro questa risposta, perché non si tratta solo di allattare la fame, ma anche di prendere cibi sani che contengono nutrienti che possono aiutare il tuo corpo a lavorare correttamente. Hai la scelta qui e lo scopo di questo articolo è di supportarti il ​​più possibile nella scelta di un'alimentazione sana attraverso le linee guida per un'alimentazione sana che vorremmo condividere qui.

La guida per un'alimentazione sana ti aiuta a scegliere la giusta selezione di alimenti: cibi che contengono le giuste quantità di carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e carburanti. Questi alimenti ti garantiscono un corpo forte e sano in cui si ottiene la tensione sulla malattia, inferiore o in sovrappeso sotto controllo. Andiamo:

1. La tua dieta sana dovrebbe consistere nel 60 % delle verdure; 20 % di frutta; Carboidrati al 10 % e proteine ​​al 10 %. Le sue proteine ​​dovrebbero provenire da carne, latte, pesce, uova e fagioli. Le tue fonti di carboidrati dovrebbero essere maniok, riso, patate, miglio, ecc. I loro minerali e vitamine verrebbero principalmente da verdure o frutta. Tali verdure e frutti includono lattuga, cavolo, pomodoro, cetriolo, broccoli, sedano, aglio, ecc. O arancione, limone, banana, anguria, mela, guavo, ecc.

2. L'assunzione di alimenti sani dovrebbe raggiungere e/o mantenere un equilibrio di 80 % di basi e 20 % di acidi. L'acido 20 % proviene da resistenza o alimenti contenenti carboidrati e contenenti proteine, mentre l'80 % delle basi di base proviene da frutta e verdura. L'area ottimale acida-base (pH) per il tessuto umano è compresa tra 7,35 e 7,45. Al di fuori di quest'area c'è una malattia.

3. Una linea di nutrizione sana altrettanto buona che è possibile implementare è nell'equilibrio acido-base. Puoi raggiungere questo obiettivo combinando una forza con diversi tipi di verdure a un pasto; Una proteina con diverse verdure per un pasto diverso; e frutta come spuntino. La combinazione di carboidrati, proteine ​​e verdure in un pasto richiede troppo tempo per passare il sistema digestivo, il che porta a una formazione eccessiva di gas e ad un aumento delle tossine e degli acidi pericolosi.

4. La tua dieta dovrebbe consistere in alimenti crudi (frutta e verdura) e il 40 % degli alimenti cotti (carboidrati e proteine). Il cibo crudo contiene tutti i nutrienti, le fibre ed enzimi. Il cibo viene cotto per uccidere batteri dannosi; migliorare la gustosità; e migliorare la digeribilità. È consigliabile mangiare cibi crudi di fronte al cotto.

5. Non mangiare frutta con grano o verdure. La combinazione rimane nello stomaco più a lungo e forma acido. I frutti sono meglio consumati al mattino a stomaco vuoto.

6. Posiziona i tuoi pasti in modo appropriato. Prendi il tuo prossimo pasto quando il precedente è stato digerito e assimilato. Non dimenticare: carico eccessivo o malnutrizione il tuo corpo e la salute.

7. Se devi mangiare tra i pasti, lascia che sia un sacco di frutta e verdura.

Il massimo vantaggio, se aderisci a questa linea guida per un'alimentazione sana, è che ti godrai un corpo sano e una vita sana. Potrebbe sorprenderti che puoi ottenere tutto questo nel tuo budget. Inizia oggi e fatti coinvolgere.