Útmutató az egészséges táplálkozáshoz - Az étkezési szokásaid nagy kihívást jelentenek -e az egészséges életed számára?

Útmutató az egészséges táplálkozáshoz - Az étkezési szokásaid nagy kihívást jelentenek -e az egészséges életed számára?

Ha azt kérdezem: Miért eszel? Sokan azt fogják mondani, mert éhesek vagyunk. Sokkal több van a válasz mögött, mert nem csak az éhség szoptatásáról szól, hanem az egészséges ételek szedéséről is, amelyek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a test megfelelő működésében. Itt van választása, és ennek a cikknek az a célja, hogy a lehető legnagyobb mértékben támogassa Önt az egészséges táplálkozás megválasztásában az egészséges táplálkozási iránymutatásokon keresztül, amelyeket itt megosztani szeretnénk.

Az egészséges táplálkozás útmutatója segít kiválasztani az élelmiszerek megfelelő választékát - olyan ételek, amelyek megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és üzemanyagokat tartalmaznak. Ezek az élelmiszerek garantálják egy erős és egészséges testet, amelyben a betegség törzsének, alacsonyabb vagy túlsúlyos ellenőrzés alatt állnak. Menjünk:

1. Az egészséges táplálkozásának a zöldségek 60 % -át kell tartalmaznia; 20 % gyümölcs; 10 % szénhidrát és 10 % fehérjék. Fehérjeinek húsból, tejből, halból, tojásból és babból kell származniuk. A szénhidrát forrásainak manioknak, rizsnek, burgonya, köles stb. Az ilyen zöldségek és gyümölcsök közé tartozik a saláta, a káposzta, a paradicsom, az uborka, a brokkoli, a zeller, a fokhagyma stb. Vagy a narancs, a citrom, a banán, a görögdinnye, az alma, a guave stb.

2. Az egészséges élelmiszer -bevitelnek 80 % bázis és 20 % savak egyensúlyát kell elérnie és/vagy fenntartania kell. A 20 % -os sav szilárdságból vagy szénhidrát- és fehérjét tartalmazó ételekből származik, míg az alapvető alapok 80 % -a gyümölcsből és zöldségből származik. Az emberi szövetek optimális sav-bázis területe (pH) 7,35 és 7,45 között van. Ezen a területen kívül van betegség.

3. Az ugyanolyan jó egészséges táplálkozási útmutató, amelyet végrehajthat, a sav-bázis egyensúlyban van. Ezt úgy érheti el, hogy az erőt többféle zöldséggel kombinálja étkezéshez; Egy fehérje több zöldséggel egy másik étkezéshez; és gyümölcs, mint snack. A szénhidrátok, fehérjék és zöldségek kombinációja egy étkezés során túl sokáig tart az emésztőrendszer átadásához, ami túlzott gázképződést eredményez, és a veszélyes toxinok és savak növekedéséhez vezet.

4. Az étrendnek nyers ételekből (gyümölcsök és zöldségek) és a főtt ételek 40 % -ából (szénhidrátok és fehérjék) kell állnia. A nyers ételek minden tápanyagot, rostot és enzimet tartalmaznak. Az ételeket főzzük a káros baktériumok elpusztítására; javítsa az ízességet; és javíthatja az emészthetőséget. Javasoljuk, hogy nyers ételeket fogyasztson a főtt előtt.

5. Ne eszik gabonafélékkel vagy zöldségekkel. A kombináció hosszabb ideig marad a gyomorban, és savat képez. A gyümölcsöket a legjobban reggel enni lehet egy üres gyomoron.

6. Helyezze az étkezését megfelelően. Vegye ki a következő étkezését, amikor az előzőt emésztették és asszimilálták. Ne felejtsd el: túl- vagy alultáplálkozási terhelés a testét és az egészségét.

7. Ha étkezés között kell enni, legyen sok gyümölcs és zöldség.

A végső előnye, ha betartja ezt az egészséges táplálkozási útmutatót, az, hogy élvezni fogja az egészséges testet és az egészséges életet. Meglepheti, hogy mindezt a költségvetésen belül elérheti. Kezdje ma, és vegyen részt.