Vodič za zdravu prehranu - Jesu li vaše prehrambene navike veliki izazov za vaš zdrav život?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn ich fragen würde: Warum isst du? Eine ganze Menge Leute werden sagen, weil wir hungrig sind. Hinter dieser Antwort steckt viel mehr, denn es geht nicht nur darum, Ihren Hunger zu stillen, sondern gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Nährstoffe enthalten, die Ihrem Körper helfen können, richtig zu funktionieren. Sie haben hier die Wahl, und der Zweck dieses Artikels ist es, Sie so weit wie möglich bei der Auswahl gesunder Ernährung durch die Richtlinien für gesunde Ernährung zu unterstützen, die wir Ihnen hier mitteilen möchten. Der Leitfaden für gesunde Ernährung hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Auswahl …
Ako sam pitao: Zašto jedete? Mnogo ljudi će reći jer smo gladni. Iza ovog odgovora postoji mnogo više, jer se ne radi samo o dojenju vaše gladi, već i uzimanju zdrave hrane koja sadrže hranjive tvari koje mogu pomoći vašem tijelu kako pravilno funkcionira. Ovdje imate izbor, a svrha ovog članka je podržati vas koliko god je to moguće u odabiru zdrave prehrane kroz smjernice za zdravu prehranu koje bismo ovdje željeli podijeliti. Vodič za zdravu prehranu pomaže vam odabrati pravi izbor ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ako sam pitao: Zašto jedete? Mnogo ljudi će reći jer smo gladni. Iza ovog odgovora postoji mnogo više, jer se ne radi samo o dojenju vaše gladi, već i uzimanju zdrave hrane koja sadrže hranjive tvari koje mogu pomoći vašem tijelu kako pravilno funkcionira. Ovdje imate izbor, a svrha ovog članka je podržati vas koliko god je to moguće u odabiru zdrave prehrane kroz smjernice za zdravu prehranu koje bismo ovdje željeli podijeliti.

Vodič za zdravu prehranu pomaže vam da odaberete pravi izbor hrane - hrane koja sadrži prave količine ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina, minerala i goriva. Ove namirnice vam garantiraju snažno i zdravo tijelo u kojem se pod kontrolom opterećuju bolest, nižu ili prekomjernu težinu. Idemo:

1. Vaša zdrava prehrana trebala bi se sastojati od 60 % povrća; 20 % plodova; 10 % ugljikohidrata i 10 % proteina. Njeni proteini trebaju potjecati iz mesa, mlijeka, ribe, jaja i graha. Vaši izvori ugljikohidrata trebali bi biti maniok, riža, krumpir, proso itd. Njihovi minerali i vitamini uglavnom bi dolazili iz povrća ili voća. Takvo povrće i voće uključuju salatu, kupus, rajčicu, krastavac, brokoli, celer, češnjak itd. Ili naranču, limun, banana, lubenica, jabuka, grč, itd.

2. Vaš unos zdrave hrane trebao bi postići i/ili održati ravnotežu od 80 % baza i 20 % kiselina. 20 % kiselina dolazi iz snage snage ili ugljikohidrata i koji sadrže proteine, dok 80 % osnovnih osnova potječe iz voća i povrća. Optimalno područje baze kiseline (pH) za ljudsko tkivo je između 7,35 i 7,45. Izvan ovog područja postoji bolest.

3. jednako dobra smjernica za zdravu prehranu koju možete primijeniti je u ravnoteži s kiselinom. To možete postići kombiniranjem snage s nekoliko vrsta povrća do obroka; Protein s nekoliko povrća za drugačiji obrok; i voće kao zalogaj. Kombinacija ugljikohidrata, proteina i povrća u obroku traje predugo da bi prošao probavni sustav, što dovodi do prekomjernog stvaranja plina i povećanja opasnih toksina i kiselina.

4. Vaša prehrana treba sastojati od sirove hrane (voća i povrća) i 40 % kuhane hrane (ugljikohidrata i proteini). Sirova hrana sadrži sve hranjive tvari, vlakna i enzime. Hrana se kuha za ubijanje štetnih bakterija; poboljšati ukusnost; i poboljšati probavljivost. Preporučljivo je jesti sirovu hranu ispred kuhanog.

5. Ne jedite voće s zrnom ili povrćem. Kombinacija ostaje u želucu duže i tvori kiselinu. Voće se najbolje jede ujutro na prazan želudac.

6. Postavite svoje obroke na odgovarajući način. Uzmite svoj sljedeći obrok kada je prethodni probavljen i asimiliran. Ne zaboravite: prekomjerna ili pothranjenost opterećuju vaše tijelo i zdravlje.

7. Ako morate jesti između obroka, neka to bude puno voća i povrća.

Krajnja prednost, ako se pridržavate ove smjernice za zdravu prehranu, je da ćete uživati ​​u zdravom tijelu i zdravom životu. Možda će vas iznenaditi da sve to možete postići u okviru svog proračuna. Počnite danas i uključite se.