Guide pour une alimentation saine - Vos habitudes alimentaires sont-elles un grand défi pour votre vie saine?

Guide pour une alimentation saine - Vos habitudes alimentaires sont-elles un grand défi pour votre vie saine?

Si je lui ai demandé: Pourquoi mangez-vous? Beaucoup de gens diront parce que nous avons faim. Il y a beaucoup plus derrière cette réponse, car il ne s'agit pas seulement d'allaiter votre faim, mais aussi de prendre des aliments sains qui contiennent des nutriments qui peuvent aider votre corps à travailler correctement. Vous avez le choix ici, et le but de cet article est de vous soutenir autant que possible dans le choix d'une alimentation saine grâce aux directives pour une alimentation saine que nous aimerions partager ici.

Le guide pour une alimentation saine vous aide à choisir la bonne sélection d'aliments - les aliments qui contiennent les bonnes quantités de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines, de minéraux et de carburants. Ces aliments vous garantissent un corps fort et sain dans lequel vous avez la pression sur la maladie, inférieur ou en surpoids sous contrôle. Allons-y:

1. Votre alimentation saine doit être composée de 60% de légumes; 20% de fruits; 10% de glucides et 10% de protéines. Ses protéines devraient provenir de la viande, du lait, du poisson, des œufs et des haricots. Vos sources de glucides doivent être des maniokes, du riz, des pommes de terre, du millet, etc. Leurs minéraux et vitamines proviendraient principalement de légumes ou de fruits. Ces légumes et fruits comprennent la laitue, le chou, la tomate, le concombre, le brocoli, le céleri, l'ail, etc. ou orange, citron, banane, pastèque, pomme, guet, etc.

2. Votre apport alimentaire sain doit atteindre et / ou maintenir un équilibre de 80% de bases et 20% d'acides. Les 20% d'acide proviennent de la force ou des glucides et des aliments contenant des protéines, tandis que les 80% des bases de base proviennent des fruits et légumes. La zone acide-base optimale (pH) pour le tissu humain se situe entre 7,35 et 7,45. En dehors de cette zone, il y a une maladie.

3. Une directive nutritionnelle saine tout aussi bonne que vous pouvez mettre en œuvre est dans l'équilibre acide-base. Vous pouvez y parvenir en combinant une force avec plusieurs types de légumes à un repas; Une protéine avec plusieurs légumes pour un repas différent; et le fruit comme une collation. La combinaison de glucides, de protéines et de légumes dans un repas met trop de temps pour passer le système digestif, ce qui entraîne une formation excessive de gaz et une augmentation des toxines et des acides dangereux.

4. Votre alimentation doit être constituée de nourriture crue (fruits et légumes) et 40% des aliments cuits (glucides et protéines). Les aliments crus contient tous les nutriments, les fibres et les enzymes. Les aliments sont cuits pour tuer des bactéries nocives; améliorer la saveur; et améliorer la digestibilité. Il est conseillé de manger des aliments crus devant les cuits.

5. Ne mangez pas de fruits avec des céréales ou des légumes. La combinaison reste dans l'estomac plus longtemps et forme de l'acide. Il vaut mieux consommer les fruits le matin à jeun.

6. Placez vos repas de manière appropriée. Prenez votre prochain repas lorsque le précédent aura été digéré et assimilé. N'oubliez pas: la sur-malnutrition charge votre corps et votre santé.

7. Si vous devez manger entre les repas, laissez-le beaucoup de fruits et légumes.

L'avantage ultime, si vous adhérez à cette directive pour une alimentation saine, est que vous apprécierez un corps sain et une vie saine. Cela peut vous surprendre que vous puissiez réaliser tout cela dans votre budget. Commencez aujourd'hui et impliquez-vous.