Tervisliku toitumise juhend - kas teie toitumisharjumused on teie tervisliku elu jaoks suur väljakutse?

Tervisliku toitumise juhend - kas teie toitumisharjumused on teie tervisliku elu jaoks suur väljakutse?

Kui ma küsisin: miks sa sööd? Paljud inimesed ütlevad, sest me oleme näljased. Selle vastuse taga on palju rohkem, sest see ei tähenda ainult nälja imetamist, vaid ka tervislike toitude võtmist, mis sisaldab toitaineid, mis aitavad teie kehal korralikult töötada. Teil on siin valik ja selle artikli eesmärk on toetada teid nii palju kui võimalik tervisliku toitumise kaudu tervisliku toitumise juhiste kaudu, mida me siin jagada tahaksime.

Tervisliku toitumise juhend aitab teil valida sobiva toiduvaliku - toite, mis sisaldavad õiges koguses süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine, mineraale ja kütusi. Need toidud tagavad teile tugeva ja tervisliku keha, milles saate pinge haiguse, madalama või ülekaalulise kontrolli all. Lähme:

1. Teie tervislik toitumine peaks koosnema 60 % köögiviljadest; 20 % puuvilju; 10 % süsivesikuid ja 10 % valke. Tema valgud peaksid tulema lihast, piimast, kalast, munast ja ubadest. Teie süsivesikute allikad peaksid olema maniok, riis, kartul, hirss jne. Nende mineraalid ja vitamiinid pärinevad peamiselt köögiviljadest või puuviljadest. Selliste köögiviljade ja puuviljade hulka kuuluvad salat, kapsas, tomat, kurk, spargelkapsas, seller, küüslauk jne

2. Teie tervisliku toidu tarbimine peaks saavutama ja/või säilitama 80 % aluse ja 20 % happeid. 20 % hape pärineb tugevusest või süsivesikute ja valkude sisaldavatest toitudest, samas kui 80 % põhitõdedest pärineb puu- ja köögiviljadest. Inimese kudede optimaalne happe-aluse pindala (pH) on vahemikus 7,35 kuni 7,45. Väljaspool seda piirkonda on haigus.

3. Sama hea tervislik toitumisjuhend, mida saate rakendada, on happe-aluse tasakaalus. Selle saate saavutada, ühendades tugevuse mitut tüüpi köögiviljadega söögikorraga; Valk, millel on mitme köögivilja erineva söögikorra jaoks; ja puuviljad kui suupiste. Süsivesikute, valkude ja köögiviljade kombinatsioon söögikordade ajal võtab seedesüsteemi läbimiseks liiga kaua aega, mis põhjustab gaasi liigset moodustumist ja ohtlike toksiinide ja hapete suurenemist.

4. Teie dieet peaks koosnema toortoidust (puu- ja köögiviljadest) ning 40 % keedetud toitudest (süsivesikud ja valgud). Toortoit sisaldab kõiki toitaineid, kiudaineid ja ensüüme. Toitu küpsetatakse kahjulike bakterite tapmiseks; parandada maitsvust; ja parandada seeditavust. Keedetud ees on soovitatav süüa toortoitu.

5. Ärge sööge vilja või köögiviljadega puuvilju. Kombinatsioon püsib maos kauem ja moodustab happe. Puuvilju saab kõige paremini süüa hommikul tühja kõhuga.

6. Asetage söögid sobivalt. Võtke oma järgmine söögikord, kui eelmine on seeditud ja omandatud. Ärge unustage: üle- või alatoitumus koormab teie keha ja tervist.

7. Kui peate söögikordade vahel sööma, laske sellel olla palju puu- ja köögivilju.

Kui järgite tervisliku toitumise juhiseid, on see, et naudite tervislikku keha ja tervislikku elu. See võib teid üllatada, et saate selle kõik oma eelarves saavutada. Alustage täna ja osalege.