Tervisliku toitumise juhend – kas teie toitumisharjumused seavad teie tervislikule elule suure väljakutse?

Tervisliku toitumise juhend – kas teie toitumisharjumused seavad teie tervislikule elule suure väljakutse?

Kui ma küsin: miks sa sööd? Paljud inimesed ütlevad, et me oleme näljased. Selles vastuses on palju enamat, sest see ei tähenda ainult nälja kustutamist, vaid tervislike toitude söömist, mis sisaldavad toitaineid, mis aitavad teie kehal korralikult toimida. Siin on teie valik ja selle artikli eesmärk on aidata teil teha tervislikke toiduvalikuid nii palju kui võimalik tervisliku toitumise juhiste kaudu, mida tahame teiega siin jagada.

Tervisliku toitumise juhend aitab sul valida õiged toiduvalikud – toidud, mis sisaldavad õiges koguses süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Need toidud tagavad teile tugeva ja terve keha, kus saate kontrollida haigusest, ala- või ülekaalulisusest tingitud stressi. Lähme:

1. Sinu tervislik toitumine peaks koosnema 60% köögiviljadest; 20% puuviljad; 10% süsivesikuid ja 10% valke. Teie valgud peaksid muu hulgas pärinema lihast, piimast, kalast, munast ja ubadest. Teie süsivesikute allikad peaksid olema maniokk, riis, kartul, hirss jne. Teie mineraalid ja vitamiinid pärinevad peamiselt vastavalt köögiviljadest ja puuviljadest. Selliste köögiviljade ja puuviljade hulka kuuluvad salat, kapsas, tomat, kurk, spargelkapsas, seller, küüslauk jne või apelsin, sidrun, banaan, arbuus, õun, guajaav jne.

2. Teie tervisliku toidu tarbimine peaks saavutama ja/või säilitama 80% aluselise ja 20% happelise tasakaalu. 20% hapet pärineb toidust, mis sisaldab tärklist või süsivesikuid ja valke, samas kui 80% aluseline pärineb puu- ja köögiviljadest. Inimkoe optimaalne happe-aluse vahemik (pH) on vahemikus 7,35–7,45. Väljaspool seda piirkonda tuleb haigus.

3. Sama hea tervisliku toitumise juhis, mida rakendada, on happe-aluse tasakaal. Seda saate teha, kombineerides tärklise mitme köögiviljaga ühel toidukorral; valk mitme köögiviljaga teisel toidukorral; ja suupisteks puuvilju. Süsivesikute, valkude ja köögiviljade kombinatsioon ühe toidukorra jooksul võtab liiga kaua aega, et seedesüsteemi läbida, mille tagajärjeks on liigne gaaside moodustumine ning ohtlike toksiinide ja hapete hulga suurenemine.

4. Teie toit peaks koosnema 60% toortoidust (puu- ja juurviljad) ja 40% kuumtöödeldud toidust (süsivesikud ja valgud). Toortoidud sisaldavad kõiki toitaineid, kiudaineid ja ensüüme. Toit on keedetud kahjulike bakterite hävitamiseks; parandada maitseomadusi; ja parandada seedimist. Soovitav on süüa toorest toitu enne keedetud.

5. Ärge sööge puuvilju koos teravilja või köögiviljadega. Kombinatsioon püsib maos kauem ja moodustab happe. Puuvilju on parem süüa üksi hommikul tühja kõhuga.

6. Paigutage söögikordi sobivalt. Söö oma järgmine toidukord siis, kui eelmine on seeditud ja assimileerunud. Ärge unustage: üles- või alasöömine koormab teie keha ja tervist.

7. Kui peate sööma toidukordade vahel, siis olgu selleks palju puu- ja juurvilju.

Selle tervisliku toitumise juhise järgimise ülim eelis on see, et naudite tervet keha ja tervet elu. Teid võib üllatada, et suudate seda kõike oma eelarve piires saavutada. Alustage juba täna ja osalege.