Guía para una alimentación saludable: ¿son sus hábitos alimenticios un gran desafío para su vida saludable?
Guía para una alimentación saludable: ¿son sus hábitos alimenticios un gran desafío para su vida saludable?
Si le pregunté: ¿Por qué comes? Mucha gente dirá porque tenemos hambre. Hay mucho más detrás de esta respuesta, porque no se trata solo de amamantar su hambre, sino también tomar alimentos saludables que contienen nutrientes que pueden ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente. Usted tiene la opción aquí, y el propósito de este artículo es apoyarlo en la medida de lo posible para elegir una alimentación saludable a través de las pautas para una alimentación saludable que nos gustaría compartir aquí.
La Guía para una alimentación saludable lo ayuda a elegir la selección correcta de alimentos: alimentos que contienen las cantidades correctas de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y combustibles. Estos alimentos le garantizan un cuerpo fuerte y saludable en el que se basa en la enfermedad, menor o sobrepeso bajo control. Vamos:
1. Su dieta saludable debe consistir en el 60 % de las verduras; 20 % de frutas; 10 % de carbohidratos y 10 % de proteínas. Sus proteínas deben provenir de carne, leche, pescado, huevo y frijoles. Sus fuentes de carbohidratos deben ser Maniok, arroz, papas, mijo, etc. Sus minerales y vitaminas vendrían principalmente de verduras o frutas. Dichas verduras y frutas incluyen lechuga, repollo, tomate, pepino, brócoli, apio, ajo, etc. o naranja, limón, plátano, sandía, manzana, guave, etc.
2. Su ingesta saludable de alimentos debe lograr y/o mantener un equilibrio de 80 % de bases y 20 % de ácidos. El 20 % de ácido proviene de la fuerza o los alimentos que contienen carbohidratos y proteínas, mientras que el 80 % de los conceptos básicos básicos provienen de frutas y verduras. El área ácida-base óptima (pH) para el tejido humano está entre 7.35 y 7.45. Fuera de esta área hay enfermedad.
3. Una guía de nutrición saludable igualmente buena que puede implementar está en el equilibrio ácido-base. Puede lograr esto combinando una fuerza con varios tipos de verduras a una comida; Una proteína con varias verduras para una comida diferente; y fruta como bocadillo. La combinación de carbohidratos, proteínas y verduras en una comida tarda demasiado en pasar el sistema digestivo, lo que conduce a una formación excesiva de gas y un aumento de toxinas y ácidos peligrosos.
4. Su dieta debe consistir en alimentos crudos (frutas y verduras) y el 40 % de los alimentos cocidos (carbohidratos y proteínas). Los alimentos crudos contienen todos los nutrientes, fibra y enzimas. Los alimentos se cocinan para matar bacterias dañinas; mejorar el sabor; y mejorar la digestibilidad. Es aconsejable comer alimentos crudos frente a cocinado.
5. No coma fruta con grano o verduras. La combinación permanece en el estómago por más tiempo y forma ácido. Las frutas se comen mejor en la mañana con el estómago vacío.
6. Coloque sus comidas adecuadamente. Tome su próxima comida cuando la anterior haya sido digerida y asimilada. No olvides: carga sobre o desnutrición sobre tu cuerpo y salud.
7. Si tiene que comer entre comidas, que sea muchas frutas y verduras.
La ventaja final, si se adhiere a esta guía para una alimentación saludable, es que disfrutará de un cuerpo saludable y una vida saludable. Puede sorprenderle que pueda lograr todo esto dentro de su presupuesto. Comience hoy y participe.