Οδηγός Υγιεινής Διατροφής – Οι διατροφικές σας συνήθειες αποτελούν σημαντική πρόκληση για την υγιή ζωή σας;

Οδηγός Υγιεινής Διατροφής – Οι διατροφικές σας συνήθειες αποτελούν σημαντική πρόκληση για την υγιή ζωή σας;

Αν ρωτούσα: Γιατί τρως; Πολλοί άνθρωποι θα πουν επειδή πεινάμε. Υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτή την απάντηση γιατί δεν έχει να κάνει μόνο με το να ικανοποιήσεις την πείνα σου, αλλά να τρως υγιεινές τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να λειτουργήσει σωστά. Η επιλογή είναι δική σας εδώ και ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές διατροφικές επιλογές μέσω των οδηγιών υγιεινής διατροφής που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας εδώ.

Ο Οδηγός Υγιεινής Διατροφής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές διατροφικές επιλογές - τροφές που περιέχουν τις σωστές ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αυτές οι τροφές σας εγγυώνται ένα δυνατό και υγιές σώμα στο οποίο μπορείτε να ελέγξετε το άγχος της ασθένειας, το λιποβαρές ή το υπερβολικό βάρος. Πάμε:

1. Η υγιεινή διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από 60% λαχανικά. 20% φρούτα; 10% υδατάνθρακες και 10% πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες σας πρέπει να προέρχονται από κρέας, γάλα, ψάρι, αυγό και φασόλια, μεταξύ άλλων. Οι πηγές υδατανθράκων σας πρέπει να είναι η μανιόκα, το ρύζι, οι πατάτες, το κεχρί, κ.λπ. Τα μέταλλα και οι βιταμίνες σας θα προέρχονται κυρίως από λαχανικά και φρούτα αντίστοιχα. Τέτοια λαχανικά και φρούτα περιλαμβάνουν μαρούλι, λάχανο, ντομάτα, αγγούρι, μπρόκολο, σέλινο, σκόρδο κ.λπ. ή πορτοκάλι, λεμόνι, μπανάνα, καρπούζι, μήλο, γκουάβα κ.λπ.

2. Η υγιεινή σας πρόσληψη τροφής θα πρέπει να επιτυγχάνει ή/και να διατηρεί μια ισορροπία 80% αλκαλική και 20% όξινη. Το 20% οξύ προέρχεται από τροφές που περιέχουν άμυλο ή υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, ενώ το 80% αλκαλικό προέρχεται από φρούτα και λαχανικά. Το βέλτιστο εύρος οξέος-βάσης (pH) για τον ανθρώπινο ιστό είναι μεταξύ 7,35 και 7,45. Έξω από αυτόν τον τομέα έρχεται η ασθένεια.

3. Μια εξίσου καλή οδηγία για την υγιεινή διατροφή που πρέπει να εφαρμοστεί είναι η ισορροπία οξέος-βάσης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό συνδυάζοντας ένα άμυλο με πολλά λαχανικά σε ένα γεύμα. μια πρωτεΐνη με πολλά λαχανικά σε άλλο γεύμα. και φρούτα ως σνακ. Ο συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λαχανικών σε ένα γεύμα διαρκεί πολύ για να περάσει από το πεπτικό σύστημα, με αποτέλεσμα τον υπερβολικό σχηματισμό αερίων και την αύξηση των επικίνδυνων τοξινών και οξέων.

4. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από 60% ωμές τροφές (φρούτα και λαχανικά) και 40% μαγειρεμένες τροφές (υδατάνθρακες και πρωτεΐνες). Οι ωμές τροφές περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και ένζυμα. Το φαγητό μαγειρεύεται για να σκοτώσει τα επιβλαβή βακτήρια. βελτίωση της γευστικότητας. και βελτιώνουν την πεπτικότητα. Συνιστάται να τρώτε ωμά φαγητά πριν τα μαγειρευτά.

5. Μην τρώτε φρούτα με δημητριακά ή λαχανικά. Ο συνδυασμός παραμένει στο στομάχι περισσότερο και σχηματίζει οξύ. Τα φρούτα είναι καλύτερα να τρώγονται μόνα τους το πρωί με άδειο στομάχι.

6. Διαχωρίστε κατάλληλα τα γεύματά σας. Φάτε το επόμενο γεύμα σας όταν το προηγούμενο έχει χωνευτεί και αφομοιωθεί. Μην ξεχνάτε: η υπερκατανάλωση τροφής ή η υποκατανάλωση τροφής επιβαρύνει το σώμα και την υγεία σας.

7. Εάν πρέπει να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα, ας είναι πολλά φρούτα και λαχανικά.

Το απόλυτο όφελος από την τήρηση αυτών των οδηγιών υγιεινής διατροφής είναι ότι θα απολαύσετε ένα υγιές σώμα και μια υγιή ζωή. Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι μπορείτε να τα πετύχετε όλα αυτά εντός του προϋπολογισμού σας. Ξεκινήστε σήμερα και εμπλακείτε.