Οδηγός για την υγιεινή διατροφή - Είναι οι διατροφικές σας συνήθειες μια μεγάλη πρόκληση για την υγιή ζωή σας;

Οδηγός για την υγιεινή διατροφή - Είναι οι διατροφικές σας συνήθειες μια μεγάλη πρόκληση για την υγιή ζωή σας;

Αν ρώτησα: Γιατί τρώτε; Πολλοί άνθρωποι θα πουν επειδή είμαστε πεινασμένοι. Υπάρχουν πολύ περισσότερα πίσω από αυτή την απάντηση, επειδή δεν είναι μόνο για το θηλασμό της πείνας σας, αλλά και τη λήψη υγιεινών τροφίμων που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά. Έχετε την επιλογή εδώ και ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας υποστηρίξει όσο το δυνατόν περισσότερο στην επιλογή υγιεινής διατροφής μέσω των κατευθυντήριων γραμμών για υγιεινή διατροφή που θα θέλαμε να μοιραστούμε εδώ.

Ο οδηγός για την υγιεινή διατροφή σας βοηθά να επιλέξετε τη σωστή επιλογή των τροφίμων - τρόφιμα που περιέχουν τις σωστές ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών, ορυκτών και καυσίμων. Αυτά τα τρόφιμα σας εγγυώνται ένα ισχυρό και υγιές σώμα στο οποίο έχετε την πίεση στην ασθένεια, χαμηλότερο ή υπέρβαρο υπό έλεγχο. Ας πάμε:

1. Η υγιεινή διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από το 60 % των λαχανικών. 20 % φρούτα. 10 % υδατάνθρακες και 10 % πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες της πρέπει να προέρχονται από κρέας, γάλα, ψάρι, αυγό και φασόλια. Οι πηγές των υδατανθράκων σας πρέπει να είναι maniok, ρύζι, πατάτες, κεχρί κλπ. Τα μέταλλα και οι βιταμίνες τους θα προέρχονταν κυρίως από λαχανικά ή φρούτα. Τέτοια λαχανικά και φρούτα περιλαμβάνουν μαρούλι, λάχανο, ντομάτα, αγγούρι, μπρόκολο, σέλινο, σκόρδο κ.λπ.

2. Η πρόσληψη υγιεινής διατροφής θα πρέπει να επιτύχει ή/και να διατηρήσει ισορροπία 80 % βάσεων και 20 % οξέων. Το 20 % οξύ προέρχεται από αντοχή ή υδατάνθρακες και τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, ενώ το 80 % των βασικών βασικών προέρχεται από φρούτα και λαχανικά. Η βέλτιστη περιοχή οξέος (pH) για τον ανθρώπινο ιστό είναι μεταξύ 7,35 και 7,45. Εκτός αυτής της περιοχής υπάρχει ασθένεια.

3. Μια εξίσου καλή κατευθυντήρια γραμμή για την υγιεινή διατροφή που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι στην ισορροπία οξέος-βάσης. Μπορείτε να το επιτύχετε συνδυάζοντας μια δύναμη με διάφορους τύπους λαχανικών σε ένα γεύμα. Μια πρωτεΐνη με πολλά λαχανικά για διαφορετικό γεύμα. και φρούτα ως σνακ. Ο συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λαχανικών σε ένα γεύμα διαρκεί πολύ για να περάσει το πεπτικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε υπερβολικό σχηματισμό αερίου και αύξηση των επικίνδυνων τοξινών και οξέων.

4. Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από ωμά τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά) και το 40 % των μαγειρεμένων τροφίμων (υδατάνθρακες και πρωτεΐνες). Τα ακατέργαστα τρόφιμα περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, τις ίνες και τα ένζυμα. Τα τρόφιμα μαγειρεύονται για να σκοτώσουν επιβλαβή βακτήρια. βελτίωση της γευστικότητας. και να βελτιώσει την πεπτικότητα. Συνιστάται να τρώτε ωμά τρόφιμα μπροστά από το μαγειρεμένο.

5. Μην τρώτε φρούτα με κόκκους ή λαχανικά. Ο συνδυασμός παραμένει στο στομάχι περισσότερο και σχηματίζει οξύ. Τα φρούτα τρώγονται καλύτερα το πρωί με άδειο στομάχι.

6. Τοποθετήστε τα γεύματά σας κατάλληλα. Πάρτε το επόμενο γεύμα σας όταν το προηγούμενο έχει αφομοιωθεί και εξομοιωθεί. Μην ξεχνάτε: επιβαρύνει το σώμα και την υγεία σας στο σώμα και την υγεία σας.

7. Εάν πρέπει να φάτε ανάμεσα στα γεύματα, αφήστε το να είναι πολλά φρούτα και λαχανικά.

Το απόλυτο πλεονέκτημα, αν τηρήσετε αυτή την κατευθυντήρια γραμμή για υγιεινή διατροφή, είναι ότι θα απολαύσετε ένα υγιές σώμα και μια υγιή ζωή. Μπορεί να σας εκπλήξει ότι μπορείτε να επιτύχετε όλα αυτά μέσα στον προϋπολογισμό σας. Ξεκινήστε σήμερα και εμπλακείτε.