Průvodce zdravým stravováním - Jsou vaše stravovací návyky velkou výzvou pro váš zdravý život?

Průvodce zdravým stravováním - Jsou vaše stravovací návyky velkou výzvou pro váš zdravý život?

Kdybych se zeptal: Proč jíte? Mnoho lidí řekne, protože máme hlad. Za touto odpovědí je mnohem více, protože nejde jen o kojení vašeho hladu, ale také o přijímání zdravých potravin, které obsahují živiny, které mohou vaše tělo pomoci správně fungovat. Máte zde na výběr a účelem tohoto článku je podporovat vás, pokud je to možné při výběru zdravého stravování prostřednictvím pokynů pro zdravé stravování, které bychom zde chtěli sdílet.

Průvodce zdravým stravováním vám pomůže vybrat správný výběr potravin - potraviny, které obsahují správné množství uhlohydrátů, proteinů, tuků, vitamínů, minerálů a paliv. Tato jídla vám zaručují silné a zdravé tělo, ve kterém získáte napětí na nemoc, nižší nebo nadváha pod kontrolou. Pojďme:

1. Vaše zdravá strava by měla sestávat z 60 % zeleniny; 20 % ovoce; 10 % uhlohydrátů a 10 % proteinů. Její proteiny by měly pocházet z masa, mléka, ryb, vejce a fazolí. Vaše zdroje uhlohydrátů by měly být maniok, rýže, brambory, proso atd. Jejich minerály a vitamíny by pocházely hlavně ze zeleniny nebo ovoce. Mezi takové zeleniny a ovoce patří salát, zelí, rajčata, okurka, brokolice, celer, česnek atd. Nebo oranžový, citronový, banán, meloun, jablko, guave atd.

2. Váš zdravý příjem potravy by měl dosáhnout a/nebo udržovat rovnováhu 80 % bází a 20 % kyselin. 20 % kyselina pochází z pevnosti nebo uhlohydrátů a potravin obsahujících bílkoviny, zatímco 80 % základních základů pochází z ovoce a zeleniny. Optimální oblast kyselé báze (pH) pro lidskou tkáň je mezi 7,35 a 7,45. Mimo tuto oblast existuje nemoc.

3. Stejně dobrý pokyny pro zdravou výživu, kterou můžete implementovat, je v rovnováze s kyselinou základnou. Toho můžete dosáhnout kombinací síly s několika typy zeleniny k jídlu; Protein s několika zeleninou pro jiné jídlo; a ovoce jako svačinu. Kombinace uhlohydrátů, proteinů a zeleniny v jídle trvá příliš dlouho, než projde trávicí systém, což vede k nadměrné tvorbě plynu a ke zvýšení nebezpečných toxinů a kyselin.

4. Vaše strava by se měla skládat ze syrových potravin (ovoce a zeleniny) a 40 % vařených potravin (uhlohydráty a bílkoviny). Syrové potraviny obsahují všechny živiny, vlákniny a enzymy. Jídlo se vaří, aby zabíjely škodlivé bakterie; zlepšit chuť; a zlepšit stravitelnost. Je vhodné jíst syrové jídlo před vařeným.

5. Nejezte ovoce s obilím nebo zeleninou. Kombinace zůstává v žaludku déle a vytváří kyselinu. Ovoce se nejlépe konzumují ráno na lačný žaludek.

6. Vhodně umístěte jídlo. Vezměte si další jídlo, když byla předchozí strávena a asimilována. Nezapomeňte: nadměrná nebo podvýživa zatěžujte své tělo a zdraví.

7. Pokud musíte jíst mezi jídlem, nechte to být hodně ovoce a zeleniny.

Nejvyšší výhodou, pokud dodržujete toto pokyny pro zdravé stravování, je to, že si užijete zdravé tělo a zdravý život. Může vás překvapit, že toho všeho můžete dosáhnout ve svém rozpočtu. Začněte ještě dnes a zapojte se.